Com alleujar les molèsties a la fi de l’embaràs

Content

• Com alleujar l'acidesa estomacal durant l'embaràs
• Com alleujar el mal d'esquena durant l'embaràs
• Com alleujar la inflamació durant l'embaràs
• Com alleujar les varius durant l'embaràs
• Com alleujar l’insomni durant l’embaràs
• Com alleujar els rampes durant l'embaràs
• Com alleujar la falta d'alè durant l'embaràs

Les molèsties al final de l’embaràs, com ara ardor d’estómac, inflor, insomni i rampes, sorgeixen a causa dels canvis hormonals propis de l’embaràs i de l’augment de la pressió que exerceix el bebè, que pot causar molèsties i malestar a l’embarassada.

Com alleujar l'acidesa estomacal durant l'embaràs

Per alleujar l’acidesa estomacal durant l’embaràs, és important que l’embarassada no s’estiri just després dels àpats, mengi petites quantitats a la vegada, posi el cap del llit més alt i eviti consumir aliments que causin ardor d’estómac. Esbrineu en què consisteixen aquests aliments: aliments per prevenir l’acidesa estomacal.

L’acidesa d’estómac durant l’embaràs es produeix a causa de canvis hormonals i del creixement del nadó a la panxa que fan que l’àcid de l’estómac pugi a l’esòfag, causant acidesa.

Com alleujar el mal d'esquena durant l'embaràs

Per alleujar el mal d’esquena durant l’embaràs, els millors consells són utilitzar un aparell ortodòntic embarassat i aplicar una compresa calenta a la part posterior. A més, la dona embarassada ha d’evitar fer esforços, però no s’indica el descans absolut. El mal d’esquena durant l’embaràs és molt freqüent i sorgeix sobretot al final de l’embaràs, a causa del pes del nadó. Consulteu més consells sobre què podeu fer per sentir-vos millor en aquest vídeo:

Com alleujar la inflamació durant l'embaràs

Per alleujar la inflamació durant l’embaràs, la dona embarassada ha de col·locar els peus més alts que el cos amb l’ajuda d’un banc o coixins quan està asseguda o estirada, sense portar sabates ajustades, sense estar parat durant molt de temps i ha de practicar exercici físic regularment mentre camina. o nedant.

La inflamació durant l'embaràs, tot i que pot aparèixer al començament o a la meitat de l'embaràs, s'agreuja al final de l'embaràs perquè el cos reté més aigua i es produeix principalment als turmells, mans i cames.

Com alleujar les varius durant l'embaràs

Per alleujar el dolor de les varius durant l’embaràs, portar mitges elàstiques compressives durant el dia, aplicar aigua calenta i després aigua freda a les cames o col·locar una bossa de gel a les cames, són uns consells fantàstics per ajudar a contraure les venes i reduir el dolor.

Les varius durant l’embaràs sorgeixen a causa de canvis hormonals que fan que les venes es relaxin, així com el creixement de l’úter, cosa que dificulta l’elevació de la sang de la vena cava al cor.

Com alleujar l’insomni durant l’embaràs

Per alleujar l’insomni durant l’embaràs, la dona embarassada ha de crear una rutina de son, pot prendre un te de camamilla (matricaria recutita) que és calmant abans d’anar a dormir, heu d’evitar dormir durant el dia o podeu posar 5 gotes d’espígol al coixí per ajudar a induir el son. L’insomni durant l’embaràs és més freqüent al tercer trimestre de l’embaràs i es produeix a causa de canvis hormonals propis de l’embaràs.

Precaució: durant l’embaràs no s’ha de prendre te de camamilla romana (Chamaemelum nobile) no s’ha de consumir durant l’embaràs, ja que pot causar contracció uterina.

Com alleujar els rampes durant l'embaràs

Per alleujar els rampes als peus, la dona embarassada l’ha d’estirar tirant del taló cap avall i els dits cap amunt. A més, per evitar rampes és important beure uns 2 litres d’aigua al dia i augmentar el consum d’aliments rics en magnesi.

Els rampes a l’embaràs són més freqüents a les cames i als peus.

Com alleujar la falta d'alè durant l'embaràs

Per alleujar la falta d’alè durant l’embaràs, la dona embarassada ha de deixar de fer el que fa, seure, intentar relaxar-se i respirar profundament i regularment. També és important evitar esforços i evitar situacions d’estrès.

La falta d'alè durant l'embaràs pot ser causada per asma o bronquitis, però, des del setè mes de gestació fins a unes 36 setmanes de gestació, pot ser causada per la dilatació de les venes i l'úter que comencen a prémer els pulmons, causant sensació de falta d'alè.

Aquestes molèsties, encara que són més freqüents al final de l’embaràs, també poden aparèixer al començament o a la meitat de l’embaràs. Vegeu què són i com alleujar les molèsties durant l’embaràs inicial.