Com baixar el colesterol dolent (LDL)
Content
- Per què augmenta el colesterol LDL
- Símptomes del colesterol LDL alt
- Valors de referència per al colesterol LDL
- Dieta per controlar el colesterol LDL
El control del colesterol LDL és fonamental per al bon funcionament de l’organisme, de manera que el cos pugui produir les hormones correctament i evitar que es formin plaques d’aterosclerosi als vasos sanguinis. Per tant, els seus valors s’han de mantenir dins dels nivells adequats, que poden ser inferiors a 130, 100, 70 o 50 mg / dl, segons l’estil de vida i la història de malalties de cada persona.
Quan el colesterol LDL és alt, s’incrementa el risc de patir malalties cardiovasculars, com ara angina, atac de cor o ictus, per exemple, per mantenir-los sota control, és important tenir hàbits de vida saludables, evitar fumar, practicar exercicis físics, tenir una dieta baixa en greixos i sucres i, en alguns casos, amb l’ús de fàrmacs hipolipemiants, tal com indica el metge.
Vegeu com ha de ser la dieta del colesterol en aquest vídeo:
Per què augmenta el colesterol LDL
El colesterol LDL alt és perjudicial per a la salut, ja que participa en la formació de plaques ateromatoses als vasos del cor i del cervell, restringint el pas de la sang a través d’aquests òrgans, afavorint l’infart o l’ictus.
L’elevat LDL pot ser causat per factors hereditaris, la inactivitat física, la dieta i l’edat, sent especialment perillós perquè no presenta símptomes. El seu tractament es fa amb canvis senzills en la dieta, la pràctica regular d’activitat física i, en alguns casos, l’ús de medicaments contra el colesterol, com la simvastatina, l’atorvastatina o la rosuvastatina, per exemple, prescrits pel metge. A continuació en detallem alguns exemples: fàrmacs que redueixen el colesterol.
Símptomes del colesterol LDL alt
El colesterol alt (LDL) no presenta símptomes, per la qual cosa es recomana realitzar proves de laboratori rutinàries dels nivells i fraccions de colesterol total. La recomanació per realitzar aquestes proves ha de ser individualitzada i guiada pel metge i les persones amb factors de risc associats, com ara hipertensió, diabetis, tabaquisme o amb antecedents familiars de colesterol alt, necessiten una atenció més gran i han de realitzar aquestes proves anualment.
Es pot sospitar de colesterol LDL alt quan es té sobrepès i quan es menja indisciplinadament, amb excés de gasoses, fregits, carns grasses i dolces.
Valors de referència per al colesterol LDL
Els valors de referència per al colesterol LDL són d'entre 50 i 130 mg / dl, però aquest valor pot variar segons el risc cardiovascular de cada persona:
| Risc cardiovascular | Qui es pot incloure en aquest risc | Valor recomanat Colesterol LDL (dolent) |
| Baix risc cardiovascular | Joves, sense malaltia o amb hipertensió arterial ben controlada, amb colesterol total entre 70 i 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Risc cardiovascular intermedi | Persones amb 1 o 2 factors de risc, com ara fumar, hipertensió arterial, obesitat, arítmia controlada o diabetis precoç, lleu i ben controlada, entre d’altres. | <100 mg / dl |
| Alt risc cardiovascular | Persones amb plaques de colesterol als vasos observades per ecografia, aneurisma d’aorta abdominal, malaltia renal crònica, amb colesterol total superior a 190 mg / dl, diabetis durant més de 10 anys o amb múltiples factors de risc, entre d’altres. | <70 mg / dl |
| Risc cardiovascular molt elevat | Persones amb angina de pèl, infart, ictus o qualsevol altre tipus d’obstrucció arterial per plaques d’aterosclerosi o amb qualsevol obstrucció arterial greu observada a l’examen, entre d’altres. | <50 mg / dl |
Dieta per controlar el colesterol LDL
Per mantenir el colesterol LDL dins del rang ideal, es recomana respectar algunes regles dietètiques:
Què menjar per regular el colesterol
Què no menjar per regular el colesterol
| Què menjar | Què no menjar ni evitar |
| llet desnatada i iogurt | llet sencera i iogurt |
| formatges blancs i lleugers | formatges grocs, com ara formatge, catupiri i mozzarella |
| carns blanques o vermelles a la planxa o cuites | salsitxes com bolonya, salami, pernil, carns grasses |
| fruites i sucs naturals de fruita | refrescos i sucs industrialitzats |
| menjar verdures diàriament | fregits i aliments rics en greixos trans |
Aliments com all, carxofa, albergínia, pastanaga i oli de camelina són ideals per controlar el colesterol LDL de forma natural. Igual que els aliments rics en omega 3, 6 i 9. Però els sucs de fruites naturals també són grans aliats. Aquests són alguns exemples i com es prepara: Millors sucs per controlar el colesterol.
Interessant Avui
Per què el menjar insuficient funciona contra tu?