Quantes calories hi ha al cafè?
Content
El cafè és una de les begudes més consumides al món, en bona part pel seu contingut en cafeïna.
Tot i que el cafè normal pot proporcionar un augment d’energia, gairebé no conté calories. No obstant això, les addicions habituals com la llet, el sucre i altres aromes aporten més calories.
En aquest article es revisa quantes calories hi ha a les begudes de cafè habituals.
Calories en diverses begudes de cafè
Com que el cafè s’elabora elaborant grans de cafè, conté principalment aigua i, per tant, gairebé cap quantitat de calories ().
Dit això, no totes les begudes fetes amb cafè són baixes en calories. La taula següent mostra el nombre aproximat de calories en diverses begudes de cafè (,,,,,,,,,,,,,,).
| Beguda | Calories per 240 unces (8 unces) |
|---|---|
| Cafè negre | 2 |
| Cafè negre gelat | 2 |
| Cafè exprés | 20 |
| Premsa en fred (cervesa nitro fred) | 2 |
| Cafè elaborat a partir de grans de sabor | 2 |
| Cafè amb 1 cullerada (15 ml) de crema de vainilla francesa | 32 |
| Cafè amb 1 cullerada (15 ml) de llet descremada | 7 |
| Cafè amb 1 cullerada (15 ml) de mig i mig i 1 culleradeta de sucre | 38 |
| Cafè amb llet sense greix | 72 |
| Cafè amb llet aromatitzat | 134 |
| Caputxí sense greix | 46 |
| Macchiato sense greix | 52 |
| Moca sense greix | 129 |
| Beguda de cafè congelada sense greix | 146 |
| Cafè antibales amb 2 tasses (470 ml) de cafè, 2 cullerades (28 grams) de mantega i 1 cullerada (14 grams) d’oli de coco | al voltant de 325 |
Nota: si escau, es va utilitzar llet de vaca.
Com podeu veure, l’expresso conté més calories que el cafè elaborat per unça, ja que està més concentrat. Tot i això, un tret d’expresso sol ser de només 30 ml (1 unça), que té aproximadament 2 calories ().
A més, les begudes amb cafè fetes amb llet i sucre són molt més calòriques que el cafè normal. Tingueu en compte que el nombre de calories d’una beguda de cafè a base de llet depèn del tipus de llet que s’utilitzi.
resumTot i que el cafè elaborat naturalment no conté gairebé calories, el cafè amb productes lactis, sucre i altres aromes és molt més alt en calories.
Les begudes amb cafè es poden sumar
Depenent del que poseu al cafè i de la quantitat que en beveu, potser estigueu consumint més calories del que creieu.
Això pot ser especialment cert per a aquells que consumeixen més d’un parell de cullerades de crema o llet i molt de sucre.
Beure cafè antibales, que es fa barrejant cafè elaborat amb mantega i coco o oli de triglicèrids de cadena mitjana (MCT), també pot aportar un nombre important de calories a la ingesta diària.
Si observeu la ingesta de calories o intenteu perdre pes, és possible que vulgueu limitar les begudes amb cafè que tinguin una quantitat excessiva de sucre, llet, crema de llet o aromes.
A més de calories, les begudes endolcides amb cafè solen contenir sucres afegits. Consumir massa sucre afegit pot estar relacionat amb problemes de salut, com ara malalties del cor, obesitat i mala gestió del sucre en la sang ().
resumBeure cafè amb massa llet, crema de llet i sucre pot conduir a una ingesta excessiva de calories i a més.
La conclusió
El cafè normal és extremadament baix en calories. No obstant això, diverses begudes populars de cafè contenen addicions calòriques, com ara llet, crema de llet i sucre.
Tot i que consumir aquest tipus de begudes amb moderació no és preocupant, beure’n massa pot fer que consumeixi massa calories.
Si teniu curiositat per saber quantes calories aporta la vostra beguda de cafè, consulteu la taula d’aquest article.
Articles Interessants
Això és el que sembla MS
