L’oli de coco afecta els nivells de testosterona?
Content
L’oli de coco prové del copra (el nucli o la carn) de coco.
Conté un alt percentatge de greixos saturats, particularment de triglicèrids de cadena mitjana (MCTs).
L’oli de coco té diverses aplicacions en cuina, bellesa, cura de la pell i salut.
Juntament amb aquestes aplicacions, s’ha suggerit que l’oli de coco augmenta els nivells de testosterona i millora la funció sexual, però les investigacions sobre el tema són escasses.
Aquest article tracta tot el que cal saber sobre l'efecte de l'oli de coco sobre els nivells de testosterona en homes.
Nivells de testosterona
La testosterona és una hormona potent.
Si bé tant els homes com les dones el produeixen, els homes produeixen 20 vegades més que les dones (1).
En els homes, la testosterona té un paper important en el creixement del pèl muscular i corporal, la salut dels ossos i la funció sexual, entre altres àrees (2).
Els nivells de testosterona pugen en els homes al voltant dels 19 anys i disminueixen aproximadament un 16% als 40 anys, de mitjana (3).
La major part de la testosterona de la sang està unida a dues proteïnes: l'albúmina i la globulina que uneix hormones sexuals (SHBG).
SHBG està fortament lligat a la testosterona, fent que l’hormona no estigui disponible per al seu ús, mentre que l’albúmina està dèbilment lligada i la pot fer servir el cos amb una mica de esforç.
La resta de testosterona, que es coneix com a testosterona lliure, no està lligada a proteïnes i pot ser fàcilment utilitzada pel vostre cos.
La testosterona gratuïta i la testosterona lligades a l'albúmina constitueixen la vostra testosterona biodisponible o utilitzable (4).
La suma de la vostra testosterona biodisponible i vinculada a SHBG constitueix la seva testosterona total.
resumLa testosterona és l’hormona masculina predominant que augmenta la massa muscular, manté la força òssia i regula la funció sexual.
Oli de coco i dihidrotestosterona (DHT)
Tot i que els nivells de testosterona estan influenciats per diversos factors d’estil de vida, com la dieta i l’exercici, els efectes de l’oli de coco sobre els nivells de testosterona en humans segueixen sent desconeguts (5).
Tot i així, l’oli de coco conté un alt percentatge de greix procedent de MCTs - al voltant d’un 54% - en forma d’àcid làuric (42%), àcid caprílic (7%) i àcid càstric (5%). S'ha demostrat que aquests MCT afecten una hormona similar a la testosterona anomenada dihidrotestosterona (DHT) (6, 7).
El vostre cos utilitza un enzim anomenat 5-alfa reductasa per convertir aproximadament el 5% de la testosterona lliure en DHT (8, 9).
El DHT exerceix moltes de les mateixes funcions que la testosterona, però es creu que contribueix a la caiguda del cabell masculí (10).
Curiosament, s'ha demostrat que els MCTs, especialment l'àcid lauric, bloquegen l'enzim que converteix la testosterona en dihidrotestosterona (DHT) en estudis de tubs i animals (11, 12, 13).
Els medicaments anomenats inhibidors de la 5-alfa reductasa, que es prescriuen per al tractament de la caiguda del cabell masculí, funcionen de la mateixa manera bloquejant l’enzim 5-alfa reductasa.
Tot i així, es necessiten estudis sobre humans per determinar si consumir MCTs d'oli de coco ajuda a prevenir o tractar la caiguda del cabell masculí, ja que la condició també està influenciada per la genètica (14).
resumEstudis en animals i tubs d’assaig han demostrat que els MCT inhibeixen l’enzim que converteix la testosterona en DHT, una hormona vinculada a la caiguda del cabell masculí.
Disfunció erèctil
La baixa testosterona s’ha relacionat amb la disfunció erèctil (ED), la incapacitat d’obtenir o mantenir una erecció (15).
La condició pot ser debilitant per als homes, causar vergonya i baixa autoestima i dur a una vida sexual insatisfactòria.
La prevalença global de la TA és del 3 al 77% i tendeix a ésser més freqüent amb l'edat (16).
S’ha suggerit que els aliments específics, inclòs l’oli de coco, augmentin la testosterona i milloren la funció sexual (17, 18).
Tot i així, no hi ha cap evidència que indiqui que l’oli de coco pot augmentar directament la testosterona o alleujar l’ED.
L’ED és comú entre les persones amb malalties o afeccions que afecten els vasos sanguinis, com la diabetis, la pressió arterial alta, el colesterol alt i el sobrepès o l’obesitat (19).
Si hi ha algun d’aquests, és possible que pugueu reduir o millorar l’ED amb canvis d’estil de vida, com ara realitzar activitats físiques regulars, consumir una dieta rica en fruites i verdures, mantenir un pes saludable i no fumar (20).
resumNo hi ha cap evidència que indiqui que l’oli de coco augmenta la testosterona o alleuja l’ED. Fer exercici regular, consumir una dieta saludable i mantenir un pes saludable són factors de l’estil de vida que poden millorar l’ED.
La línia de fons
L’oli de coco és un oli que s’extreu del copra o de la carn de coco.
Conté un alt percentatge de MCTs, que els estudis amb animals i tubs d’assaig han demostrat poden bloquejar l’enzim que converteix la testosterona en DHT: l’hormona vinculada a la calvície del patró masculí.
Tot i així, no hi ha proves que l'oli de coco pot ajudar a tractar aquesta malaltia.
Si bé l’oli de coco s’ha suggerit per alleujar l’ED i millorar la funció sexual augmentant la testosterona, no hi ha cap recerca que doni suport a aquesta teoria.
La Nostra Elecció
Per què hauríeu de tenir molta cura de no empassar l'aigua de la piscina