Kinesioteràpia: què és, indicacions i exemples d’exercicis

Content

• Instruccions i com començar
• Exemples d’exercicis de kinesioteràpia
• Kinesioteràpia motora
• Kinesioteràpia postural
• Kinesioteràpia laboral
• Kinesioteràpia respiratòria

La kinesioteràpia és un conjunt d’exercicis terapèutics que ajuden a la rehabilitació de diverses situacions, enfortint i estirant els músculs, i que també poden servir per optimitzar la salut general i prevenir els canvis motors.

Es poden indicar exercicis kinesioterapèutics per a:

• Promoure l’equilibri;
• Millorar el sistema cardiopulmonar;
• Augmentar la coordinació motora, la flexibilitat i la mobilitat;
• Augmentar la força muscular;
• Millorar la postura;
• Caminar / entrenar a peu.

Aquests exercicis han de ser guiats pel fisioterapeuta individualment, respectant les necessitats de cada pacient, però es poden realitzar en un grup que tingui característiques i necessitats similars.

Instruccions i com començar

Es poden indicar exercicis kinetoterapèutics després de la reducció del dolor i la inflamació. Inicialment, es poden realitzar exercicis isomètrics més lleugers, sense moviments articulars + estiraments, i després es poden utilitzar equips petits com bandes elàstiques, peses o boles.

El nombre de repeticions de cada exercici dependrà de l’estat de salut que presenti la persona perquè s’indica un nombre més gran de repeticions quan no hi ha càrrega o és lleuger, i un nombre menor de repeticions està més indicat quan hi ha un pes més gran . Normalment, es realitzen 3 sèries amb un temps de descans que varia de 30 segons a 1 minut entre cadascuna.

El nombre total d’exercicis que es poden indicar varia molt segons la necessitat de la persona i la seva limitació. Tot i que les persones grans poden fer uns 10 exercicis en una sola sessió, els més joves poden fer un conjunt de 20 exercicis diferents.

Exemples d’exercicis de kinesioteràpia

Kinesioteràpia motora

Aquests exercicis estan indicats per a la rehabilitació de situacions més diverses, com artrosi, artritis, gota, espondilitis, tendinitis i altres. També es pot realitzar en persones que estan al llit, per preservar la força dels músculs i l’amplitud de les articulacions. Mireu alguns exemples al vídeo següent:

Kinesioteràpia postural

Per millorar la postura corporal, que ajuda a reduir el mal d’esquena i de coll, per exemple, es poden realitzar exercicis específics que reforcin els músculs de l’esquena i de l’abdomen, estirant els músculs que s’escurcen. Alguns exemples d’aquests exercicis es troben al següent vídeo:

Kinesioteràpia laboral

A la feina, també es poden realitzar exercicis que estenen els músculs més sol·licitats per dur a terme activitats de treball. Es poden realitzar diàriament durant uns 10 minuts en totes les empreses i organitzacions, sent important per preservar la salut dels treballadors. Alguns exemples són:

Kinesioteràpia respiratòria

Es poden indicar exercicis que estimulen la màxima inspiració, l'exhalació forçada, que es poden realitzar dempeus, asseguts o estirats, amb l'acompanyament dels braços o amb les mans en contacte amb l'abdomen per augmentar la consciència del moviment del diafragma. També es poden utilitzar equips petits per ajudar a enfortir els músculs respiratoris. En funció de la indicació mèdica, es poden utilitzar medicaments abans d’iniciar cada sessió de fisioteràpia per obtenir millors resultats. Consulteu alguns exercicis de fisioteràpia respiratòria.