Nivells de colesterol: el que heu de saber

Content

• Resum
• Què és el colesterol?
• Com es mesuren els nivells de colesterol?
• Què signifiquen els meus números de colesterol?
• Amb quina freqüència he de fer una prova de colesterol?
• Què afecta els meus nivells de colesterol?
• Com puc baixar el colesterol?

Resum

Què és el colesterol?

El colesterol és una substància cerosa, semblant als greixos, que es troba a totes les cèl·lules del cos. El fetge fabrica colesterol i també es troba en alguns aliments, com la carn i els productes lactis. El vostre cos necessita colesterol per funcionar correctament. Però si teniu massa colesterol a la sang, teniu un major risc de patir malalties coronàries.

Com es mesuren els nivells de colesterol?

Un examen de sang anomenat panell de lipoproteïnes pot mesurar els nivells de colesterol. Abans de la prova, haureu de dejunar (no menjar ni beure res més que aigua) durant 9 a 12 hores. La prova proporciona informació sobre el vostre

• Colesterol total - una mesura de la quantitat total de colesterol a la sang. Inclou colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) i colesterol de lipoproteïnes d’alta densitat (HDL).
• Colesterol LDL (dolent) - la principal font d’acumulació i bloqueig de colesterol a les artèries
• Colesterol HDL (bo) - El HDL ajuda a eliminar el colesterol de les artèries
• No HDL - aquest nombre és el vostre colesterol total menys el vostre HDL. El vostre contingut no HDL inclou LDL i altres tipus de colesterol, com ara VLDL (lipoproteïnes de molt baixa densitat).
• Triglicèrids - una altra forma de greix a la sang que pot augmentar el risc de patir malalties del cor, especialment en dones

Què signifiquen els meus números de colesterol?

El nombre de colesterol es mesura en mil·ligrams per decilitre (mg / dL). Aquests són els nivells saludables de colesterol, segons la vostra edat i sexe:

Qualsevol persona de 19 anys o menys:

Homes de 20 anys o més:

Dones de 20 anys o més:

Els triglicèrids no són un tipus de colesterol, però formen part d’un panell de lipoproteïnes (la prova que mesura els nivells de colesterol). Un nivell normal de triglicèrids és inferior a 150 mg / dL. És possible que necessiteu tractament si teniu nivells de triglicèrids alts (150-199 mg / dL) o alts (200 mg / dL o més).

Amb quina freqüència he de fer una prova de colesterol?

Quan i amb quina freqüència s’ha de fer una prova de colesterol depèn de la seva edat, els factors de risc i els antecedents familiars. Les recomanacions generals són:

Per a persones de 19 anys o menys:

• La primera prova hauria de tenir entre 9 i 11 anys
• Els nens haurien de tornar a fer la prova cada 5 anys
• Alguns nens poden fer aquesta prova a partir dels 2 anys si hi ha antecedents familiars de colesterol en sang alt, atac de cor o ictus

Per a persones majors de 20 anys:

• Els adults més joves haurien de fer la prova cada 5 anys
• Els homes de 45 a 65 anys i les dones de 55 a 65 anys ho haurien de tenir cada 1 o 2 anys

Què afecta els meus nivells de colesterol?

Una varietat de coses poden afectar els nivells de colesterol. Aquestes són algunes coses que podeu fer per reduir els nivells de colesterol:

• Dieta. Els greixos saturats i el colesterol dels aliments que mengeu augmenten el nivell de colesterol a la sang. El greix saturat és el principal problema, però el colesterol dels aliments també importa. Reduir la quantitat de greixos saturats de la dieta ajuda a reduir el nivell de colesterol a la sang. Entre els aliments que contenen alts nivells de greixos saturats s’inclouen algunes carns, productes lactis, xocolata, productes de forn i aliments fregits i elaborats.
• Pes. Tenir sobrepès és un factor de risc de patir malalties del cor. També sol augmentar el colesterol. La pèrdua de pes pot ajudar a reduir els nivells de colesterol LDL (dolent), colesterol total i triglicèrids. També augmenta el nivell de colesterol HDL (bo).
• Activitat física. El fet de no ser físicament actiu és un factor de risc de patir malalties del cor. L’activitat física regular pot ajudar a reduir el colesterol LDL (dolent) i augmentar els nivells de colesterol HDL (bo). També us ajuda a perdre pes. Heu d’intentar estar físicament actiu durant 30 minuts la majoria dels dies, si no tots.
• Fumar. El fet de fumar cigarrets redueix el colesterol HDL (bo). El HDL ajuda a eliminar el colesterol dolent de les artèries. Per tant, un HDL més baix pot contribuir a un nivell més alt de colesterol dolent.

Algunes coses fora del vostre control que també poden afectar els nivells de colesterol són:

• Edat i sexe. A mesura que les dones i els homes envelleixen, els nivells de colesterol augmenten. Abans de l'edat de la menopausa, les dones tenien nivells de colesterol total més baixos que els homes de la mateixa edat. Després de l’edat de la menopausa, els nivells de colesterol LDL (dolent) de les dones tendeixen a augmentar.
• Herència. Els vostres gens determinen en part la quantitat de colesterol que produeix el vostre cos. El colesterol alt en sang pot arribar a les famílies.
• Cursa. Algunes races poden tenir un risc més elevat de colesterol a la sang. Per exemple, els afroamericans solen tenir nivells més elevats de colesterol HDL i LDL que els blancs.

Com puc baixar el colesterol?

Hi ha dues maneres principals de reduir el colesterol:

• Canvis en l’estil de vida saludable per al cor, que inclouen:
• Menjar saludable per al cor. Un pla d’alimentació saludable per al cor limita la quantitat de greixos saturats i trans que mengeu. Alguns exemples inclouen la dieta dels canvis d’estil terapèutic i el pla d’alimentació DASH.
• Gestió del pes. Si teniu sobrepès, perdre pes us pot ajudar a reduir el colesterol LDL (dolent).
• Activitat física. Tothom hauria de fer activitat física regularment (30 minuts la majoria, si no tots els dies).
• Gestió de l’estrès. La investigació ha demostrat que l'estrès crònic de vegades pot augmentar el colesterol LDL i reduir el colesterol HDL.
• Deixar de fumar. Deixar de fumar pot augmentar el colesterol HDL. Com que el HDL ajuda a eliminar el colesterol LDL de les artèries, tenir més HDL pot ajudar a reduir el colesterol LDL.
• Tractament farmacològic. Si els canvis d’estil de vida sols no redueixen prou el colesterol, és possible que també hàgiu de prendre medicaments. Hi ha diversos tipus de medicaments contra el colesterol disponibles, incloses les estatines. Els medicaments funcionen de maneres diferents i poden tenir efectes secundaris diferents. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre quin és el més adequat per a vosaltres. Mentre esteu prenent medicaments per reduir el colesterol, haureu de continuar amb els canvis d’estil de vida.

NIH: Institut Nacional del Cor, el Pulmó i la Sang