Guia pas a pas per dutxar-se i banyar-se adequadament

Content

• Com dutxar-se
• Com banyar-se
• Què no fer
• Quant de temps ha de prendre una dutxa?
• Us heu de dutxar dues vegades al dia?
• Emportar

Probablement heu dutxat des de que era adolescent. Però, quan va ser la darrera vegada que es va preguntar si realment ho estaves fent?

Saltar a una dutxa calenta i rentar brutícia, oli i suar del cos sembla que seria difícil desordenar-se. Però en realitat hi ha tècniques que poden fer que les dutxes siguin més eficients.

Una bona higiene és una part essencial per protegir la vostra salut, per la qual cosa és força important establir una rutina de dutxa o banys sòlida i constant.

Aquest article tractarà els fonaments bàsics sobre com aprofitar al màxim el temps que dediqueu a la neteja.

Com dutxar-se

Al contrari del que molta gent creu, en realitat no cal dutxar-se cada dia. La teva pell podria semblar millor si es redueix a algunes dutxes a la setmana, sobretot durant els mesos d’hivern quan l’aire està sec i no suores tant.

Per a altres, dutxar-se cada dia és simplement una qüestió de sentir-se net i més còmode.

Independentment de quins campaments hi hagi, és important que us assegureu de netejar tot el cos a la dutxa. Aquí és com:

1. Porteu l’aigua a una temperatura ideal. Això no vol dir que la vostra dutxa hagi de passar calor. De fet, els dermatòlegs recomanen dutxar-se en aigua càlida o lleugerament calenta.
2. Feu un esbandit ràpid per mullar la pell abans d’aplicar qualsevol sabó.
3. Utilitzeu una espitllera, un llençol o només les mans, apliqueu sabó de barra o rentat de cos al vostre cos. Comença al coll i a les espatlles i treballa el camí per la longitud del cos. No oblideu rentar-vos les cames i posar-vos entre aigua i sabó entre els dits dels peus.
4. Esbandiu els residus de sabó amb una mica més d'aigua per assegurar-vos que no us assegueu la pell amb restes de sabó escamós.
5. Si us renteu els cabells, apliqueu xampú agafant una quantitat de mida al vostre palmell. Alineu-vos, centrant-vos tant en el vostre cuir cabellut com en el clatell. No us haureu de preocupar d’aplicar xampú directament als extrems del vostre cabell, ja que el xampú s’infondrà i netejarà tots els fils del cabell a mesura que el renteu.
6. A continuació, apliqueu un condicionador per suavitzar els fils. Comença amb un dollop al palmell i treballa-ho a través dels cabells, estenent-se uniformement per cada fil i posant especial atenció als extrems del teu cabell.
7. Canvieu-vos a aigua tèbia o freda per esbandir definitivament els cabells i el cos. Això ajudarà a segellar els condicionants als fol·licles pilosos, fomentarà el flux de sang per tot el cos i us donarà un inici de salt refrescant a la sortida de la dutxa.

Assegureu-vos d’assecar-lo en tovalloles una mica abans d’aplicar qualsevol crema hidratant al cos. Per obtenir els millors resultats, voldreu utilitzar la crema hidratant a la dutxa perquè obtingui una millor hidratació a la pell.

Com banyar-se

Tenir un bany pot ser una manera més relaxant de netejar el cos que de dutxar-se. Però no tots els banys són iguals.

Aquí teniu el procés pas a pas si voleu prendre un bany:

1. Esbandir! Aquest pas és opcional, però a algunes persones els agrada prendre una dutxa ràpida per eliminar brutícia del seu cos abans de xopar-se a la banyera.
2. Feu una neteja ràpida de la tina.Utilitzeu una tovallola o un drap de paper per eixugar la part interior de la tina, eliminant els residus de sabó o els pèls perduts que puguin haver reunit.
3. Ompliu la tina amb aigua tèbia o lleugerament tèbia. L’aigua calenta escaldada us cremarà la pell i l’aigua fins i tot una mica massa calenta us assecarà la pell. Podeu provar la temperatura de l’aigua amb cura amb la mà.
4. Un cop hàgiu entrat a la tina, podeu llençar el cos amb sabó amb una tela o una espitllera. Tingueu cura de no sobreexfoliar la pell. El millor és rentar-se la pell al principi del bany, ja que la pell serà més suau a mesura que vas a remullar-se i pot ser més propens a la sobreexfoliació.
5. No heu de rentar-vos els cabells cada vegada que us feu un bany. Però si decidiu fer-ho, renteu-vos el cabell primer amb xampú, tenint cura de treure't el clatell i el cuir cabellut. Utilitzeu una tassa d'aigua per esbandir el sabó o utilitzeu un capçal de dutxa.
6. Feu un massatge del cabell amb condicionador, amb especial atenció als vostres extrems. Utilitzeu una tassa d’aigua o un capçal de dutxa per esbandir els cabells, acabant amb un esbandit d’aigua freda per segellar les cutícules del vostre cabell.
7. Un cop hàgiu acabat al bany, assequeu les tovalloles del cos i utilitzeu una crema hidratant immediatament per segellar la hidratació a la vostra pell.

Què no fer

Tant si voleu dutxar-vos o banyar-vos, hi ha alguns hàbits a evitar quan renteu el cos:

• No utilitzeu aigua que sigui massa calenta. Pot ser relaxant per drench la pell amb aigua calenta, però fer-ho regularment pot danyar la pell i fer-la més propensa a la sequedat.
• No exfolieu massa la pell. No cal que es fregui la pell durament o repetidament per treure’s brutícia i oli de la seva superfície. La sobreexfoliació deixa la pell propensa a danys i sequedat.
• No omiteu el rentat facial. Està bé que et mulli la cara a la dutxa, però pot ser massa sensible per al rentat del cos. La millor manera de netejar completament la cara és utilitzar un producte pensat per a això. També heu de rentar-vos la cara regularment a part de dutxes i banys.
• No oblideu substituir la rossa. Qualsevol espitllera, roba o esponja de fregat s’ha de mantenir neta i seca quan no s’utilitzi a la dutxa o a la banyera. Els bacteris poden créixer en aquests accessoris per al bany si no s’assequen i s’emmagatzemen correctament.

Quant de temps ha de prendre una dutxa?

La mitjana de dutxes nord-americanes fa 8 minuts, però la gent no necessita estar durant la dutxa durant tant de temps.

Un cop us heu acostumat als passos anteriors, podreu notar que podeu reduir el temps que dediqueu a la dutxa. Dutxar-se entre 5 a 10 minuts és un temps adequat per passar la sabor i esbandir.

Us heu de dutxar dues vegades al dia?

Hi ha qui jura dutxant-se dues vegades al dia: un cop al matí, després a la tarda o just abans de dormir.

La veritat és que no cal dutxar-se dues vegades al dia per practicar una bona higiene. Dutxar-se massa sovint pot fins i tot assecar la pell, fent-la vulnerable a altres afeccions de la pell.

Si treballes diverses vegades al dia, passes hores fora, o treballes en la professió mèdica o com a primer responedor, la dutxa dues vegades al dia pot ser una part important per mantenir el cos net.

Però, per a tots els altres, probablement no és necessari dutxar-se o banyar-se dues vegades al dia.

Emportar

Dutxar-se no ha de ser complicat. Però dutxar-se o banyar-se de manera eficient pot estalviar galons d’aigua, disminuir els costos d’energia i restaurar el temps preciós que potser haureu perdut.

Canvieu la vostra rutina de dutxa amb una tècnica de bany i productes d’higiene que funcionin bé per al vostre tipus de pell per tenir una pell sana i brillant al final de cada dutxa.