El pastís de tassa de carbassa amb xocolata i xocolata que satisfarà les vostres ganes de postres de tardor

Content

• Pastís de tassa de carbassa amb xips de xocolata d'una porció
• Revisió de

Segurament ja sabeu que les galetes són una manera intel·ligent de satisfer els vostres llaminers tot mantenint les porcions sota control. Ara posem un balanç molt positiu a la tendència d'alimentació saludable.

Aquest pastís de tassa de carbassa amb xips de xocolata està fet amb carbassa pura, farina de blat integral, xarop d’auró, molles de galetes de graham i mini xips de xocolata. El producte final és xocolata, humit i, sí, nutritiu. Aconseguiràs 5 grams de fibra i aconseguiràs el 38 per cent de la ingesta recomanada de vitamina A, l'11 per cent de ferro i el 15 per cent de calci. A més, només triga cinc minuts a fer-ho! (Esteu preparat per a més? Proveu aquestes 10 receptes de tasses saludables per fer al vostre microones ara mateix.)

Pastís de tassa de carbassa amb xips de xocolata d'una porció

Ingredients

• 1/4 tassa de farina integral
• 3 cullerades de puré de carbassa
• 3 cullerades de llet d’anacard de vainilla (o llet que trieu)
• 1 cullerada de mini xips de xocolata
• 1 cullerada de molles de galetes graham
• 1 cullerada de xarop d'auró pur
• 1/4 culleradeta de canyella
• 1/4 culleradeta d’extracte de vainilla
• 1/4 de culleradeta de pols de coure
• Pessic de sal

Indicacions

1. Combineu tots els ingredients en un bol petit. Barregeu-ho amb una cullera fins que quedi tot uniformement.
2. Col·loqueu la massa en una tassa, un ramequin o un bol petit.
3. Feu microones al màxim durant 90 segons o fins que la massa formi un pastís humit però ferm.
4. Deixeu que es refredi una mica abans de gaudir!

Informació nutricional: 260 calories, 7 g de greixos, 3 g de greixos saturats, 49 g de carbohidrats, 5 g de fibra, 22 g de sucre, 6 g de proteïnes

Revisió de