Te de bàlsam de llimona amb camamilla per a l'insomni

Content

• Ingredients
• Mode de preparació

El te de bàlsam de llimona amb camamilla i mel és un excel·lent remei casolà per a l'insomni, ja que actua com un tranquil·litzant suau, deixant l'individu més relaxat i proporcionant un son més tranquil.

El te s’ha de beure diàriament abans d’anar a dormir perquè tingui l’efecte esperat. Tot i això, per garantir una bona qualitat del son, també es recomana tenir bons hàbits d’higiene del son, sempre dormint al mateix temps. Vegeu més consells per dormir millor a: 3 passos per vèncer l'insomni.

Ingredients

• 1 cullerada de fulles de bàlsam de llimona seques
• 1 cullerada de camamilla
• 1 tassa d'aigua bullint
• 1 cullera (cafè) de mel

Mode de preparació

Afegiu les fulles de l’herba en un recipient amb aigua bullent i tapeu-la durant aproximadament 10 minuts. Després de colar-lo, el te està a punt per beure.

El te de llimona amb camamilla també ajuda a reduir la pressió arterial i combatre l'ansietat, i pot haver estat pres durant l'embaràs i la lactància materna, per afavorir la calma i la tranquil·litat, ajudant a adormir-se més ràpidament i evitant els despertars nocturns.

Els tes que no s’han de consumir al final del dia, per part de les persones que solen tenir insomni, són estimulants, amb cafeïna, com el te negre, el te verd i el te d’hibisc. S’han de consumir al matí i a primera hora de la tarda per evitar molestar el son.

Les causes de l’insomni estan generalment relacionades amb l’embaràs, els canvis hormonals a causa de la tiroide, la preocupació excessiva i l’ús de certs medicaments, inclòs l’ús prolongat de pastilles per dormir, que són ‘addictives’ per al cos. Quan l’insomni esdevé molt freqüent i altera les tasques diàries, es recomana una consulta mèdica, ja que pot ser necessari investigar si hi ha alguna malaltia que s’hagi de tractar, com ara l’apnea del son, per exemple.