Estrenyit abans del període: per què succeeix i què podeu fer al respecte

Content

• És aquest motiu de preocupació?
• Per què passa
• Com alleujar el restrenyiment actual
• Com prevenir el restrenyiment futur
• Altres problemes digestius a vigilar
• Diarrea
• Gas
• Inflor
• Quan heu de veure un metge o un altre provedor sanitari

És aquest motiu de preocupació?

Hi ha diverses raons per les quals podríeu restrenyir-vos, i una d’elles és la vostra hormona canviant.

És possible que trobareu que heu restringit abans d’uns períodes i no d’altres. De qualsevol forma, és completament normal que tingueu aquest i altres problemes digestius abans o després del vostre període.

Llegiu més endavant per esbrinar per què es pot produir restrenyiment abans del vostre període, les formes de trobar un alleujament i quan heu de visitar un metge.

Per què passa

El cicle menstrual és el resultat d’ajustos continuats en els nivells d’estrògens i progesterona del cos.

No només afecten aquestes hormones quan ovules, sinó que també poden afectar els seus hàbits digestius.

Alguns experts pensen que un augment de la progesterona pot conduir al restrenyiment. Això sol produir-se quan ovulas o uns dies després.

Altres experts creuen que els nivells més elevats d’estrògens poden conduir al restrenyiment. Per exemple, els investigadors d’un estudi del 2013 van estudiar els efectes de l’estrògens i la progesterona en els ratolins femenins i masculins per determinar si les hormones causen restrenyiment.

Al final de l'estudi, els investigadors no van observar cap impacte sobre els intestins de la progesterona. Tot i això, van trobar que els nivells més elevats d’estrògens (que augmenten abans del vostre període) van alentir el moviment intestinal i van causar restrenyiment. És important tenir en compte que es va fer un estudi en animals. És necessària més investigació en humans per determinar si els estrògens són un factor de restrenyiment.

Independentment de l’hormona que provoca el restrenyiment relacionat amb el període, la majoria de les persones troben que els seus símptomes es milloren després que comenci el seu període i aquests nivells hormonals comencin a disminuir.

Com alleujar el restrenyiment actual

Pot resultar útil provar una o més de les opcions següents.

Centrem-nos en fonts de fibra natural. La fibra afegeix granel a la femta, de vegades absorbint aigua. Aquest excrements més massius estimula que els intestins es desplacin, ajudant a superar alguns dels efectes que les hormones tenen en el cos.

Proveu d'afegir una a dues porcions de fruites, verdures o cereals integrals a la vostra dieta cada dia.

Els aliments per provar inclouen:

• pomes
• bròquil
• pastanagues
• civada
• peres
• gerds
• pèsols

Augmenta la ingesta d’aigua. Beure més aigua pot fer que la vostra femta sigui més suau i fàcil de passar.

Afegiu-hi algun exercici. El moviment mitjançant exercici també pot estimular la lentitud dels intestins. Un exemple pot ser passejar després de menjar.

Feu servir sempre el bany quan tingueu ganes d’anar-hi. No passar quan es produeixi un impuls pot interrompre la connexió cervell-cos. També dóna més temps perquè el teu excrements sigui més difícil i difícil de passar.

Parleu amb el vostre metge sobre laxants. Els laxants són una solució a curt termini per ajudar-vos a sortir. Els exemples són laxants lubricants, com l'oli mineral, o suavitzants de femta, com el sodi docusat (Colace). Consulteu sempre el vostre metge abans de prendre-les.

Com prevenir el restrenyiment futur

Aquests consells poden ajudar a mantenir el restrenyiment relacionat amb el període.

Eviteu deshidratar begudes, com la cafeïna i l’alcohol, al llarg del vostre període. Aquestes begudes són diürètics naturals i poden reduir la quantitat d’aigua al teu cos. Això no deixa tanta quantitat d’aigua disponible per a què s’absorbi el vostre excrements. Fer que l’aigua sigui prioritària pot ajudar-vos.

Mantenir una dieta saludable. Destacar una dieta rica en fruites fresques, verdures i cereals integrals és un gran esforç durant tot l'any, no només al voltant del període.

Considereu els anticonceptius orals. Les píndoles anticonceptives poden ajudar a regular els nivells d’hormones. Això pot alleujar alguns dels canvis més greus que causen restrenyiment extrem un mes i diarrea el següent.

Parleu amb un metge sobre medicaments amb recepta mèdica. Si el restrenyiment comença a ser la regla en lloc de l'excepció, consulteu un metge. Poden receptar medicaments per reduir el restrenyiment, com el linaclotid o la lubiprostona, si els seus esforços a casa no semblen funcionar.

Altres problemes digestius a vigilar

El restrenyiment no és l’únic mal digestiu que us pot plagiar durant el vostre període.

Diarrea

Algunes persones pateixen diarrea a causa de l'augment de prostaglandines (un altre tipus d'hormona) quan s'inicia el període. Aquestes hormones relaxen el múscul llis, inclosos els intestins.

El que pots fer: Beu molta aigua per evitar la deshidratació relacionada amb la diarrea. Eviteu els aliments rics en lactosa, sucre o cafeïna, ja que poden empitjorar la diarrea. Hi ha medicaments disponibles per tractar la diarrea, però normalment s’utilitzen només si persisteix més enllà d’uns quants dies.

Gas

L’augment de prostaglandines també pot fer que hi hagi més gas.

El que pots fer: Eviteu els aliments que contribueixin a la gasositat, com ara les mongetes i el bròquil. Eviteu les begudes carbonatades, que també puguin augmentar el gas. També podeu tenir en compte els calmants de gas sense recepció, com la simeticona (Gas-X).

Inflor

L’augment dels nivells d’estrògens i la progesterona pot provocar retenció d’aigua i sodi que comporti inflor.

El que pots fer: Eviteu els aliments rics en sodi que poden empitjorar la inflor. Beure força aigua també pot ajudar a l’organisme a alliberar una mica de l’excés de líquid.

Quan heu de veure un metge o un altre provedor sanitari

Si no esteu segurs del que és i no és normal pel que fa al restrenyiment relacionat amb el vostre període, parleu amb un metge o un altre proveïdor sanitari.

Poden proporcionar tranquil·lització i pot oferir assessorament.

També heu de veure el proveïdor si el restrenyiment dura més de tres dies.

Heu de demanar atenció mèdica immediata si experimenteu còlics greus o alguna sang a la femta.