10 homes ens expliquen el que desitgen que els altres homes sàpiguen sobre la salut mental

Content

• 1. La societat diu als homes que simplement no és acceptable tenir massa sentiments.
• 2. Hi ha molts motius pels quals els homes no busquen ajuda, encara que la necessitin.
• 3. De vegades, fins i tot si sabeu que necessiteu ajuda, pot ser difícil saber per on començar.
• 4. I, tot i que trobar un terapeuta és difícil i pot suposar una prova i un error, al final val la pena.
• 5. A més, "obtenir ajuda" pot adoptar moltes formes.
• 6. Les persones solen sentir una gran sensació d’alleujament després d’haver fet saber als altres el que estan passant.
• 7. Els problemes de salut mental són molt més comuns del que es pot pensar, però en parlar, alguns homes intenten sensibilitzar-los.
• 8. Els problemes de salut mental poden ser difícils d’entendre si no els heu experimentat vosaltres mateixos.
• 9. El fet que les celebritats semblin estar cada vegada més còmodes parlant de la seva salut mental també és encoratjador, de vegades fins i tot fent un gir humorístic sobre com és viure amb una malaltia mental.
• 10. A banda de tots els acudits, els experts en aquest camp tenen una perspectiva esperançadora.

La nostra cultura no sempre deixa espai perquè els homes expressin la lluita interior. Aquests homes intenten canviar això.

Per a qualsevol persona que tingui problemes de salut mental, parlar-ne amb qualsevol, i molt menys amb un professional de la salut mental, pot semblar aterrador i difícil. Fins i tot intimidant.

Per als homes en particular, als quals se’ls ha dit de tota la vida que “s’enfronten” i que siguin forts, l’accés als recursos de salut mental pot semblar anar en contra de les expectatives culturals.

Però, durant els darrers anys, hi ha hagut un creixent activisme i interès al voltant del tema de la salut mental masculina, en part gràcies a les persones que han estat protagonistes dels mitjans de comunicació i que han expressat les seves pròpies experiències.

És tan important parlar i combatre l’estigma. Això és el que volen saber els experts, les celebritats i els homes en problemes de salut mental que tracten els seus propis problemes de salut mental, com ara què és tenir un diagnòstic de salut mental, com demanar ajuda i què pensen que farà el futur de la salut mental dels homes sembla.

1. La societat diu als homes que simplement no és acceptable tenir massa sentiments.

"Als homes se'ls ensenya des de primerenca edat, ja sigui mitjançant referències culturals al seu voltant o mitjançant la criança directa, a ser durs, a no plorar i a" agafar-se ", diu el doctor David Plans, CEO de BioBeats, que ha fet recerca en aquest àmbit. "Formem soldats i guerrers professionals i, després, esperem que siguin prou intel·ligents emocionalment per obrir-se quan necessitin ajuda. Pitjor, els esperem * mai * per necessitar ajuda. Hem d’incorporar la vulnerabilitat, com a principi bàsic de la força emocional, al marc de la masculinitat ”.

Essencialment, diuen els experts, els missatges que els homes reben durant la infància i fins a l’edat adulta els dissuadeixen de fer saber a qualsevol persona que necessita ajuda. Tot i que per sort, això comença a canviar.

2. Hi ha molts motius pels quals els homes no busquen ajuda, encara que la necessitin.

"Pot ser molt difícil admetre que lluita com a home", explica a Healthline Alex MacLellan, terapeuta i entrenador d'ansietat. “Lògicament, saps que tothom baixa, té algun problema de tant en tant o li costa fer front, però sovint se sent com l’única persona que no pot fer-ho. Estàs despert sol a la nit, preguntant-te per què no pots tenir el control que hauries de fer i intentant desesperadament que ningú no vegi com estàs realment ".

3. De vegades, fins i tot si sabeu que necessiteu ajuda, pot ser difícil saber per on començar.

"He viscut molts homes que no volen demanar ajuda perquè tenen por de semblar febles o estúpids", diu Timothy Wenger, professional de la salut mental masculina i blogger de The Man Effect.

“Això és una cosa que estic treballant molt per canviar. Vull que els homes sàpiguen que les seves lluites internes són igual de vàlides que qualsevol altra lluita, i que no els fan menys homes. No obstant això, el que veig és que molts homes no saben demanar ajuda ".

4. I, tot i que trobar un terapeuta és difícil i pot suposar una prova i un error, al final val la pena.

"Com a únic fill i fill d'un conseller professional amb llicència, pensaria que la cerca de teràpia seria fàcil", diu A.D. Burks, autor de "Els 4 passos: una guia pràctica per trencar el cicle addictiu".

“No obstant això, va ser tot el contrari! Vaig pensar: ‘Què em dirà un terapeuta que no ho sé?’ Després d’haver rebut moltes preguntes de dos amics propers, vaig decidir programar la meva primera cita. Malauradament, aquell terapeuta en particular no s’adequava, confirmant prematurament que ho sabia tot. Tot i així, encara lluitava contra l’addicció. Afortunadament, el meu mentor em va desafiar a visitar un terapeuta específic. La meva primera visita a aquest terapeuta va canviar la meva vida i, en última instància, em va ajudar a formular els 4 PASOS ".

5. A més, "obtenir ajuda" pot adoptar moltes formes.

"És bo tenir en compte que" demanar ajuda "no sempre és una tasca laboriosa i difícil", diu Matt Mahalo, autor i orador que ha tractat les seves pròpies lluites de salut mental.

"De vegades, alguna cosa tan senzill com algunes hores arrossegant històries de recuperació i consells a YouTube pot ser suficient per començar el camí cap a la recuperació. De vegades només es necessita un simple viatge a la biblioteca. Per exemple, el meu primer pas endavant significatiu es va produir mentre llegia ‘L’art de la felicitat’ ”.

6. Les persones solen sentir una gran sensació d’alleujament després d’haver fet saber als altres el que estan passant.

Això inclou el cantant Zayn Malik, que recentment va fer públic les seves experiències amb ansietat i trastorn alimentari.

“Definitivament, estic content d’haver-ho fet del meu pit, com ho és qualsevol persona quan sents que no guardes res d’algú. Cal parlar-ne i aclarir l’aire ”, ens va dir a Us Weekly en una entrevista.

7. Els problemes de salut mental són molt més comuns del que es pot pensar, però en parlar, alguns homes intenten sensibilitzar-los.

"Us ho puc dir, probablement he tingut almenys mitja dotzena d'encanteris de depressió pels quals he passat. I el del 2014, no volia estar viu ", va dir Michael Phelps a AVUI.

Tenint en compte que 1 de cada 5 adults dels Estats Units experimenta un estat de salut mental en un any determinat, és fonamental que aquests problemes es normalitzin, i és per això que Phelps va fer que es tractés de compartir la seva experiència amb altres persones.

"Saps, per a mi bàsicament vaig portar gairebé totes les emocions negatives que poguessis portar durant 15-20 anys i mai no en vaig parlar. I no sé per què aquell dia vaig decidir obrir-me. Però des d’aquell dia, ha estat molt més fàcil viure i molt més fàcil gaudir de la vida i és una cosa que agraeixo molt ”, va dir Phelps.

8. Els problemes de salut mental poden ser difícils d’entendre si no els heu experimentat vosaltres mateixos.

A la seva cançó "In My Blood", l'estrella del pop Shawn Mendes confronta les seves experiències personals amb ansietat, cantant: "Ajuda'm, és com si les parets estiguessin cedint. De vegades tinc ganes de desistir".

Parlant amb Beats 1 sobre la cançó, va dir: "Va ser una cosa que em va impactar durant l'últim any. Abans d’això, de gran, era un nen bastant tranquil, molt constant ”.

També va assenyalar que pot ser difícil entendre el que passen les persones que viuen amb ansietat fins que no ho experimenteu vosaltres mateixos. "Coneixia persones que havien patit ansietat i els costava una mica d'entendre, però quan et toca ets com:" Oh Déu meu, què és això? Això és una bogeria ”, va dir.

9. El fet que les celebritats semblin estar cada vegada més còmodes parlant de la seva salut mental també és encoratjador, de vegades fins i tot fent un gir humorístic sobre com és viure amb una malaltia mental.

El 2017, Pete Davidson de Saturday Night Live va obrir les seves experiències amb depressió crònica i el seu recent diagnòstic de trastorn límit de la personalitat.

“La depressió afecta més de 16 milions de persones en aquest país i no hi ha cura per se, però per a qualsevol persona que s’hi ocupi hi ha tractaments que poden ajudar. En primer lloc, si creieu que està deprimit, consulteu un metge i parleu-los sobre la medicació. I també estar sa. Menjar bé i fer exercici pot fer una gran diferència ”, va recomanar Davidson.

Va continuar amb un somriure: "Finalment, si participeu en el repartiment d'un programa d'humor a la nit, pot ser útil si ells, ja ho sabeu, fan més dels vostres esbossos de comèdia".

10. A banda de tots els acudits, els experts en aquest camp tenen una perspectiva esperançadora.

"A mesura que més homes (especialment aquells que estan a la vista del públic) parlen de les seves lluites i experiències amb dificultats de salut mental, altres homes poden veure que la lluita és real i que no esteu sols", diu Adam González, doctor en psicologia clínica autoritzat i director fundador del Centre d'Investigació Clínica Ment-Cos de Stony Brook Medicine.

"Podem continuar sensibilitzant i normalitzant el fet que pot ser difícil gestionar l'estrès i les demandes quotidianes", assenyala.

"El més important és que hem de continuar traient el missatge d'esperança", diu González. "Hi ha tractaments de psicoteràpia eficaços i medicaments que poden ajudar a controlar l'estrès, l'ansietat, la depressió i altres problemes de salut mental".

Julia és una antiga editora de revistes convertida en escriptora de salut i "formadora en formació". Amb seu a Amsterdam, fa bicicleta cada dia i viatja per tot el món a la recerca de sessions de suor difícils i de la millor tarifa vegetariana.