Principals causes de l'obesitat i com lluitar

Content

• 1. Predisposició genètica
• 2. Canvis hormonals
• 3. Trastorns emocionals
• 4. Remeis que engreixen
• 5. Infecció pel virus Ad-36
• 6. Disminució de la dopamina
• 7. Canvis en la leptina i la grelina
• 8. Manca d’activitat física
• 9. Aliments rics en sucre, greixos i hidrats de carboni
• 10. Altres causes freqüents
• El que no funciona per aprimar-se

Les causes de l’obesitat sempre comporten menjar en excés i manca d’activitat física, però també altres factors que poden implicar-se i que faciliten l’engreix.

Alguns d'aquests factors inclouen predisposició genètica, trastorns hormonals, problemes emocionals, disminució dels nivells de dopamina i fins i tot infecció per un virus específic.

Per tant, les principals causes d’obesitat i com combatre cadascuna d’elles són:

1. Predisposició genètica

La genètica està implicada en la causa de l’obesitat, especialment quan els pares són obesos, ja que quan tant el pare com la mare són obesos, el nen té un 80% de possibilitats de desenvolupar obesitat. Quan només 1 dels pares és obès, aquest risc disminueix fins al 40% i, quan els pares no són obesos, el nen només té un 10% de probabilitats de ser obès.

Tot i que els pares són obesos, els factors ambientals influeixen molt en l’augment de pes. Tanmateix, pot ser més difícil per a un adolescent o adult que sigui obès des de la infància poder mantenir el seu pes ideal perquè té una quantitat més gran de cèl·lules que emmagatzemen greixos i que fàcilment s’omplen.

Què fer per aprimar: L’exercici diari i una dieta baixa en greixos haurien de formar part de la rutina. L’endocrinòleg pot recomanar medicaments per perdre pes, però amb força de voluntat és possible assolir el pes ideal, fins i tot sense haver de recórrer a la cirurgia bariàtrica.

2. Canvis hormonals

Les malalties hormonals poques vegades són l’única causa d’obesitat, però al voltant del 10% de les persones que tenen alguna d’aquestes malalties tenen un major risc de patir obesitat:
hipotalàmic, síndrome de Cushing, hipotiroïdisme, síndrome de l’ovari poliquístic, pseudohipoparatiroïdisme, hipogonadisme, dèficit d’hormona del creixement, insulinoma i hiperinsulinisme.

Tot i això, cal tenir en compte que sempre que la persona té sobrepès hi ha canvis hormonals implicats, però això no sempre indica que aquesta sigui la cua de l’obesitat. Perquè amb la reducció de pes es poden curar aquests canvis hormonals sense necessitat de medicació.

Què fer per aprimar: Controleu la malaltia que suposa tenir sobrepès i seguiu una dieta diària de reeducació i exercici físic.

3. Trastorns emocionals

La pèrdua d’una persona propera, un treball o una mala notícia pot provocar una sensació de profunda tristesa o fins i tot depressió, i afavoreixen un mecanisme de recompensa perquè menjar és plaent, però com que la persona se sent trista la majoria de vegades. no trobar l’energia per fer exercici, per poder gastar més les calories i greixos que ha ingerit en un moment d’angoixa i dolor.

Què fer per aprimar: És important buscar ajuda d’amics, familiars o terapeutes per superar aquesta tristesa o depressió, trobant una nova motivació per viure. Fer exercici, encara que no us vingui de gust, és una estratègia excel·lent perquè l’esforç físic allibera endorfines al torrent sanguini, cosa que afavoreix la sensació de benestar. Menjar diàriament aliments rics en triptòfan també és una bona ajuda. Però, a més, també és recomanable no ofegar les vostres penes en una paella brigadeiro, en menjar ràpid o en un pot de gelat i recordeu-vos de tenir sempre una dieta hipocalòrica per poder cremar realment el greix acumulat.

4. Remeis que engreixen

L’ús de fàrmacs hormonals i corticosteroides també afavoreix l’augment de pes i pot afavorir l’obesitat perquè s’inflen i poden provocar un augment de la gana. Alguns remeis que pesen són diazepam, alprazolam, corticosteroides, clorpromazina, amitriptilina, valproat de sodi, glipizida i fins i tot insulina.

Què fer per aprimar: Si és possible, haureu de deixar de prendre el medicament, però només amb consell mèdic, si no és possible canviar el medicament per un altre, la solució serà menjar menys i fer més exercici.

5. Infecció pel virus Ad-36

Hi ha una teoria segons la qual la infecció pel virus Ad-36 és una de les causes de l’obesitat perquè aquest virus ja s’ha aïllat en animals com gallines i rates i s’ha observat que els contaminats acaben acumulant més greixos. El mateix s’ha observat en humans, però no hi ha prou estudis per demostrar com influeix en l’obesitat. El que se sap és que els animals infectats tenien més cèl·lules grasses i eren més plenes i, per tant, enviaven senyals hormonals perquè el cos s’acumulés i emmagatzemés més greix.

Què fer per aprimar: Fins i tot si es confirma que aquesta teoria perd pes, caldrà gastar més calories de les que mengeu. Això només indica el nivell de dificultat que pot tenir la persona per aprimar-se i mantenir el pes ideal.

6. Disminució de la dopamina

Una altra teoria és que les persones obeses tenen menys dopamina, un neurotransmissor clau per sentir-se bé i saciar-se, i amb la seva disminució la persona acaba menjant més i augmentant la seva ingesta de calories. També es creu que, fins i tot si la quantitat de dopamina és normal, la seva funció es pot veure compromesa. Encara no es confirma si aquesta disminució de la dopamina al cervell és una causa o conseqüència de l'obesitat.

Què fer per aprimar: En aquest cas, el secret és augmentar la producció de dopamina fent exercici i menjant aliments com ous durs, peixos i llavors de lli, que augmenten la serotonina i la dopamina i són els responsables de donar la sensació de plaer i benestar al cos. L’endocrinòleg també pot indicar l’ús de medicaments per perdre pes, que disminueixen la gana per tal que sigui més fàcil complir la dieta.

7. Canvis en la leptina i la grelina

La leptina i la grelina són dues hormones importants per regular la gana, quan el seu funcionament no està regulat adequadament, la persona té més gana i, per tant, menja una major quantitat d’aliments i amb més freqüència durant el dia. La grelina la produeixen les cèl·lules grasses i, com més persones té, més grelina produirà, però, en persones obeses és freqüent trobar un altre factor que és quan els receptors de la grelina no funcionen correctament, de manera que tot i que hi ha moltes de grelina al cos, la sensació de sacietat no arriba mai al cervell. La grelina es produeix a l’estómac i indica quan una persona necessita menjar més, ja que augmenta la gana. Els estudis realitzats en persones obeses ja han confirmat que, fins i tot després de menjar molt, la quantitat de grelina al cos no disminueix i, per tant, sempre té més gana.

Què fer per aprimar: Fins i tot si es pot confirmar un canvi en el mecanisme de la leptina i la grelina mitjançant proves de sang, la solució per aprimar és menjar menys i fer més exercici. No obstant això, en aquest cas és possible que hagueu de prendre medicaments per controlar la gana. Vegeu quins són els remeis per a la pèrdua de pes que l’endocrinòleg pot indicar.

8. Manca d’activitat física

La manca d’activitat física diària és una de les principals causes d’obesitat, ja que fer exercicis que fan suar la camisa durant almenys 40 minuts cada dia és la millor manera de cremar les calories ingerides o els greixos acumulats. En ser sedentari, el cos no pot cremar totes les calories ingerides a través dels aliments i el resultat d’això és l’acumulació de greix al ventre, braços i cames, però com més pes tingui la persona, més zones s’omplen de greix, com l’esquena, sota la barbeta i a les galtes.

Què fer per aprimar: L’única sortida és deixar de ser sedentari i fer una mica d’activitat física cada dia. Els que no els agradi el gimnàs, per exemple, haurien de passejar pel carrer. Però l’ideal és convertir-lo en un hàbit i perquè sigui agradable i no sigui un moment de pur sofriment, hauríeu de triar una activitat física que us agradi molt però que sigui suficient per moure’s i suar-vos la camisa. Quan la persona està dormida al llit i no es pot moure o és molt vella, l’única manera de perdre pes serà mitjançant el menjar.

9. Aliments rics en sucre, greixos i hidrats de carboni

El consum excessiu d’aliments rics en sucre, greixos i hidrats de carboni és la principal causa d’obesitat, ja que fins i tot si la persona té altres factors implicats, no hi haurà acumulació de greixos si la persona no menja. Si la persona té un metabolisme baix, majors són les possibilitats d’acumular greixos, en aquest cas la solució és menjar menys, però si la persona té un metabolisme més ràpid, pot menjar més i no engreixar-se, però aquestes no són les majoria de la població. El fet d’alimentar-se d’una persona que menja molt en pocs minuts també és una de les principals causes d’obesitat, però en qualsevol cas, el menjar pot ser un refugi quan les emocions no estan ben controlades.

Què fer per aprimar:Fer un reinici al cervell, decidir menjar bé i seguir una reeducació dietètica és fonamental per poder deixar d’ésser obesos. No cal passar gana, però tot el que mengi ha de ser senzill, sense salses, sense greixos, sense sal i sense sucre, amb una quantitat baixa d’hidrats de carboni. Les sopes de verdures, les amanides de fruites són sempre benvingudes i totes les delícies estan prohibides. Per poder mantenir la dieta i deixar de ser obès el més important és trobar motivació. Escriure en un quadern els motius que fan que vulgueu aprimar és una estratègia excel·lent. Enganxar aquests motius a la paret, un mirall o allà on estigui mirant constantment pot ser de gran ajuda per sentir-se sempre motivat per mantenir la concentració i perdre pes realment.

10. Altres causes freqüents

Altres factors que també afavoreixen l’augment de pes i que poden estar relacionats amb l’obesitat són:

• Deixeu de fumar perquè la nicotina que disminueix la gana ja no és present, afavorint un augment de la ingesta de calories;
• Prendre unes vacances perquè canvia la rutina diària i el menjar tendeix a ser més calòric en aquesta etapa;
• Deixeu de fer exercici perquè el metabolisme del cos disminueix ràpidament, tot i que la gana continua sent la mateixa i s’acaba acumulant més greix;
• L’embaràs, a causa dels canvis hormonals en aquesta etapa, associat a l’ansietat i al ‘permís’ de la societat per menjar per a dos, cosa que de fet no és correcta.

En qualsevol cas, el tractament de l’obesitat sempre implica dieta i exercici físic, però l’ús de fàrmacs per aprimar pot ser una opció, especialment per a aquells que necessiten una cirurgia bariàtrica, per exemple, per reduir els riscos de la cirurgia.

El que no funciona per aprimar-se

L’estratègia principal que no funciona per aprimar és seguir una dieta de moda perquè són molt restrictives, difícils de complir i perquè, fins i tot si la persona s’aprima molt ràpidament, probablement tornarà a engreixar tan ràpidament com hagi perdut pes . Aquestes dietes boges solen prendre una gran quantitat de nutrients i poden fer que la persona estigui malalta, desanimada i fins i tot desnutrida. Per aquest motiu, el millor és sotmetre’s a una reeducació dietètica guiada per un nutricionista.