6 causes de migranya i què fer

Content

• 1. Canvis hormonals
• 2. Canvis en els patrons de son
• 3. Intensa activitat física
• 4. Estrès i ansietat
• 5. Canvis dramàtics en el clima
• 6. Canvis dietètics
• Com identificar la causa de la migranya?
• Quins remeis per alleujar la migranya

La migranya és un mal de cap molt intens, del qual encara no se sap el seu origen, però es creu que pot estar relacionat amb un desequilibri de neurotransmissors i hormones, causat per certs hàbits que es produeixen a la vida quotidiana.

Hi ha diverses causes que poden estar al seu origen o que poden contribuir a la seva aparició, sent les més freqüents:

1. Canvis hormonals

Els canvis hormonals estan relacionats amb l’aparició d’atacs de migranya i es creu que aquests atacs s’associen a la disminució de la quantitat d’estrògens que es produeix al començament de la menstruació i a l’aparició de la menopausa.

A més, algunes dones que utilitzen anticonceptius orals combinats també poden experimentar atacs de migranya amb més freqüència.

Què fer: En aquests casos, la migranya es pot alleujar amb analgèsics i antiinflamatoris, com ara paracetamol, ibuprofè o aspirina, o, si això no és suficient, hi ha altres opcions de medicació que es poden utilitzar quan el metge els prescrigui. Si els atacs són molt freqüents, es recomana acudir al ginecòleg, que pot recomanar teràpia de reemplaçament o substitució hormonal per a les dones que entren a la menopausa. i alteració dels anticonceptius en dones en edat fèrtil.

2. Canvis en els patrons de son

Els canvis en els patrons de son o la mala qualitat del son també són una de les causes de la migranya. Alguns investigadors defensen que la relació entre la migranya i la qualitat del son pot estar associada amb bruxisme, apnea del son o períodes d’estrès i ansietat.

Què fer: l’ideal és adoptar hàbits de son que permetin passar una nit relaxada, com evitar menjars abundants abans d’anar a dormir, mirar la televisió a l’habitació i evitar el consum excessiu de begudes alcohòliques i cigarrets. Apreneu a fer una higiene del son adequada.

3. Intensa activitat física

L’activitat física intensa pot causar migranyes si la persona inicia l’activitat de cop o no està ben alimentada, perquè el cos no té prou oxigen ni sucre per suportar la intensitat dels exercicis.

Què fer: La preparació per a l’exercici físic és molt important per obtenir bons resultats i, per tant, és important invertir en escalfament abans de l’entrenament i en menjar adequat durant un temps abans de començar l’exercici. Saber què menjar abans i després de l’entrenament.

4. Estrès i ansietat

L'estrès i l'ansietat són una de les causes més freqüents de migranya, ja que condueixen a la producció d'hormones com l'adrenalina i la noradrenalina, responsables de diversos canvis en el cos.

Què fer: prendre mesures per reduir l’estrès i l’ansietat és la forma més eficaç de prevenir atacs de migranya. Per tant, és important adoptar una dieta equilibrada, practicar exercici físic regular, gestionar bé el temps, descansar prou per restaurar l’energia. A més, en alguns casos, pot ser necessari fer teràpia amb l’ajut d’un psicòleg.

5. Canvis dramàtics en el clima

Els canvis dràstics del temps, com ara un augment sobtat de la temperatura, per exemple, poden provocar un atac de migranya. A més, l’exposició a sons molt forts i aguts, com a les discoteques, o a llums i olors molt forts, també pot ser un factor de risc per a les persones que pateixen migranya.

Què fer: Les persones que tinguin atacs de migranya freqüents quan s’exposin a aquests factors haurien d’evitar-los al màxim.

6. Canvis dietètics

Alguns hàbits alimentaris, com el consum de refrescos, begudes alcohòliques o begudes amb molta cafeïna, o canvis en la dieta, com l’augment de la ingesta d’additius alimentaris o aliments amb molta sal, menjar massa ràpid o saltar-se els àpats, són factors de risc per desenvolupar migranya.

Què fer: adoptar una dieta equilibrada i reduir el consum de sal, additius alimentaris i begudes alcohòliques pot ajudar a disminuir la freqüència de les crisis. Vegeu quins aliments milloren i empitjoren les migranyes.

A més d’aquestes causes, hi ha alguns factors que augmenten el risc que certes persones desenvolupin una migranya, com ara ser dona, tenir antecedents familiars de migranya, tenir uns 30 anys d’edat i patir hipertensió.

Com identificar la causa de la migranya?

Per intentar identificar la causa de la migranya, un bon consell és escriure en un paper com si fos un diari el que està fent i menja durant tot el dia, o si hi ha hagut moments d’estrès, per relacionar l’aspecte del migranya amb el que es va assenyalar al diari. Conèixer els símptomes de la migranya.

Quins remeis per alleujar la migranya

Els remeis que es poden utilitzar per alleujar les migranyes són els analgèsics o els antiinflamatoris, com l’acetaminofè, l’ibuprofèn o l’aspirina. Tanmateix, aquests medicaments no sempre són eficaços i, en aquests casos, el metge pot recomanar-ne d’altres, com ara triptans, que provoquen que els vasos sanguinis es restringeixin i bloquegin el dolor, antiemètics per a nàusees causades per migranya o opioides, per exemple. Vegeu altres remeis i sàpiga quins efectes secundaris poden causar.

Mireu el següent vídeo i vegeu com els massatges poden alleujar els mals de cap: