Cassey Ho va obrir-se sobre la pèrdua del període per exercici excessiu i menjar poc

Content

• Revisió de

Pot ser que els períodes no siguin la idea de ningú d'un bon moment, però us poden dir molt sobre la vostra salut i què pot estar passant al vostre cos, una cosa que Cassey Ho sap massa bé. La fundadora de Blogilates acaba d’obrir-se a l’hora de perdre el període diverses vegades al llarg de la seva vida, fins i tot com a jove atleta i, de nou, durant una competició de bikini als vint anys. Ara, comparteix el que ha après sobre com exercir excessivament i menjar poc pot afectar el vostre cicle menstrual (i la vostra salut general), fins i tot si us "sentiu bé".

En un nou vídeo de YouTube, la jove de 34 anys va revelar que perdria rutinàriament el seu període cada any com a jugadora de tennis de secundària, cosa que ara atribueix al sobreentrenament del seu cos durant les seves tres o quatre hores de pràctica intensa diària. A més, Ho va dir que en aquell moment "no sabia res de nutrició", de manera que no estava repostant correctament el cos després d'aquests llargs dies d'entrenament. "No gairebé no tindria el període durant tres o quatre mesos durant la temporada [de tennis] d'agost a novembre", va compartir.

Continuant al seu vídeo, Ho va dir que va tornar a perdre la regla als vint anys mentre entrenava per a una competició de bikini. "Vaig estar treballant unes quatre hores al dia i menjant al voltant de 1.000 calories al dia", va compartir. "Recordo que la meva sang [període] era fosca o irregular o no hi havia gens". (Relacionat: Quantes calories menges *realment*?)

Mirant enrere en aquells moments de la seva vida, Ho va dir que ara sap que "estava prenent dieta i treballant massa lluny".

"Vaig creuar la línia, que és perillós per al meu cos", va dir, i va afegir que creia que perdre la regla era un senyal que "estava treballant molt dur". Va saber que, en canvi, era "un signe de problemes: el vostre cos intenta dir-vos alguna cosa i heu d'escoltar".

ICYDK, amenorrea és el terme clínic per a l'absència d'un període menstrual, que serveix com a paraigua per a totes les causes dels cicles perduts, inclosos l'embaràs, la lactància materna o la menopausa. Tot i que pot ser normal i fins i tot s'espera que perdi el període durant certs moments (com durant l'embaràs o la menopausa), perdre més de tres períodes consecutius pot ser un signe que estàs sota estrès emocional o físic greu o que estàs perdent massa pes. com a conseqüència d'una dieta extrema o un excés d'exercici físic, entre altres possibles problemes de salut, segons Harvard Health. (Joc de trons Sophie Turner també va parlar de les seves experiències amb la pèrdua del període.)

L'exercici en si no causa amenorrea, però les esportistes joves poden ser especialment propenses a patir períodes irregulars o perduts. Anomenada la tríada de l'atleta femenina, la malaltia és causada per "una manca de consum de calories per donar suport a la recuperació de l'exercici i les funcions corporals", Mary Jane De Souza, Ph.D., directora del Laboratori de Salut i Exercici de la Dona de la Universitat Estatal de Pennsilvània i L'expresident de la Coalició de la Tríada d'Atleta Femení i Masculí, va dir-ho anteriorment Forma. "Tríade" es refereix a tres característiques associades a la malaltia: deficiència energètica, alteracions del cicle menstrual i pèrdua òssia.

Essencialment, quan no mengeu prou per alimentar el vostre cos de manera adequada i no us deixeu prou temps per descansar i recuperar-vos entre els entrenaments, teniu el risc de perdre la menstruació, juntament amb altres problemes de salut aterridors deguts als canvis hormonals. La fatiga, la dificultat d’enfocament i un major risc de lesions (a causa de la pèrdua òssia) poden passar com a conseqüència d’un sobreentrenament i una dieta extrema, ja que el cos treballa massa per mantenir-te viu per funcionar d’una manera sana. Segons la Clínica Mayo, perdre el període a llarg termini pot causar infertilitat, dolor pèlvic i problemes de salut cardíaca. (Relacionat: 12 causes de períodes irregulars)

Després d’acordar la seva pròpia experiència amb amenorrea, Ho va dir que va començar a treballar amb un dietista registrat per arribar a un pla nutricional més equilibrat que doni suport a la seva formació (que, en aquests dies, és un lot menys intens, va dir) i manté el seu cicle menstrual, així com els seus nivells d'energia, saludable. Tot i que Ho va descriure què funciona per a ella (incloent-hi prioritzar tres àpats al dia i reposar després de cada entrenament amb àpats equilibrats de tots els grups d'aliments), voldreu consultar amb un nutricionista o dietista per saber què funcionarà per al vostre propi cos. i nivells d’activitat.

En poques paraules: Tot i que el vostre període de menstruació (i tots els símptomes que poden comportar-lo) pot ser una molèstia, la història de Ho és un recordatori molt necessari que el cicle menstrual és una part vital de la vostra salut: "La propera vegada que obtingueu el vostre punt, agraïu-ho ", va dir al seu vídeo."Perquè significa que estàs fent alguna cosa bé pel teu cos".

Revisió de