L’extracte de gra de cafè verd us pot ajudar a perdre pes?

Content

• Revisió de

Potser heu sentit a parlar d’extracte de gra de cafè verd: recentment s’ha promocionat per les seves propietats de pèrdua de pes, però què és exactament? I realment et pot ajudar a perdre pes?

L'extracte de gra de cafè verd prové simplement de les llavors (o grans) sense torrar de la planta de cafè, que després s'assequen, torren, mòlten i es preparen per produir productes de cafè. Mehmet Oz, M.D., de la Dr. Oz Show, va decidir esbrinar, així que va dur a terme el seu propi experiment reclutant 100 dones amb sobrepès o obesitat. Cada dona va rebre un suplement placebo o un gra de cafè verd i se li va indicar que prengués càpsules de 400 mg tres vegades al dia. Segons el Dr. Oz, els participants van rebre instruccions no per canviar la seva dieta i també per portar un diari alimentari per registrar tot el que menjaven.

Llavors, funciona l'extracte de cafè verd? Sí, diu el doctor Oz. Després de les dues setmanes, els participants que van consumir l'extracte de gra de cafè verd van perdre, de mitjana, dues lliures, mentre que el grup de dones que van prendre el placebo van perdre una mitjana d'una lliura.

Tot i això, això no significa que l'extracte de gra de cafè verd causi la pèrdua de pes. És important tenir en compte que les variables compostes podrien haver influït en els resultats. Per exemple, tot i que se'ls va ordenar que no canviessin la seva dieta, les dones poden haver estat més conscients de la seva dieta ja que portaven un diari d'aliments.

Si esteu interessats a complementar els vostres esforços per perdre pes amb extracte de gra de cafè verd, és important triar el tipus adequat. El suplement que prengui ha d’incloure extracte d’àcid clorogènic, que es pot incloure com a GCA (antioxidant del cafè verd) o Svetol. El Dr. Oz assenyala al seu lloc web que les càpsules haurien d’incloure almenys un 45% d’àcid clorogènic. Menys d'aquesta quantitat no s'ha provat en estudis que se centren en la pèrdua de pes. Un exemple de producte que conté extracte de cafè verd és Hydroxycut (a la foto següent).

Què us sembla aquesta notícia? T’interessa prendre un extracte de gra de cafè verd per complementar la teva dieta i fer exercici? Feu-nos-ho saber als comentaris a continuació!

Revisió de