7 tranquil·litzants naturals per a l'ansietat, l'insomni i el nerviosisme

Content

• Com fer un te calmant
• Tranquil·litzants naturals en pastilles
• Opcions naturals per a dones embarassades
• Opcions naturals per a nadons

Un excel·lent tranquil·litzant natural és Passiflora incarnada també coneguda com a flor de la fruita de la passió perquè aquesta planta, a més de ser fàcil de trobar, té fortes propietats sedants que ajuden a calmar l’ansietat i afavorir el son, deixant a la persona més tranquil·la, serena i pacífica.

Tot i això, hi ha moltes altres plantes que també tenen accions similars, reduint l’ansietat i el nerviosisme. Altres exemples inclouen:

• Valeriana: la seva arrel té una acció de son calmant i estimulant, per la qual cosa és molt indicada en casos d’agitació, insomni, fòbia o ansietat;
• Herba de Sant Joan o herba de Sant Joan: és un bon reparador per al sistema nerviós i antidepressiu i es pot utilitzar per tractar la depressió, l'ansietat i l'agitació nerviosa;
• Camamilla: té una acció calmant sobre el sistema digestiu i nerviós, creant una sensació d’harmonia, que ajuda a calmar-se en estats d’agitació i nerviosisme;
• Linden: té propietats calmants, ajudant a tractar trastorns del sistema nerviós com l'estrès excessiu, l'ansietat i la histèria;
• Melissa o melissa: té una acció calmant i es pot utilitzar en cas de trastorns del son, nerviosisme i ansietat;
• Espígol: és ric en cumarina i olis essencials que tenen propietats calmants i relaxants que actuen contra la tensió nerviosa.

És possible fer te amb totes aquestes plantes, però també hi ha suplements dietètics en forma de pastilles a la venda a botigues d’aliments naturals, supermercats i algunes farmàcies. En general, els suplements han de ser indicats per un herbolari o nutricionista per esbrinar la dosi més adequada. Els suplements funcionen bé per alleujar els símptomes a la llarga, reduint l’aparició d’atacs d’ansietat, per exemple.

Com fer un te calmant

Per preparar el te, seleccioneu una de les plantes amb efecte calmant i, a continuació, afegiu-hi 1 sobre o 20 grams de la planta en 1 tassa d’aigua bullent durant aproximadament 5 a 10 minuts. Després, el te es pot prendre de 2 a 3 vegades durant tot el dia o abans de situacions que causin més estrès.

En cas que necessiteu un tranquil·litzant per dormir, el te més adequat és el te de valeriana, ja que augmenta els nivells de melatonina, important per induir el son. En aquest cas, s’ha de prendre te de 15 a 30 minuts abans d’anar a dormir i, durant aquest període, s’ha d’evitar mirar la televisió o utilitzar un altre dispositiu electrònic, com ara un telèfon mòbil. Consulteu tots els consells per tractar l’insomni i dormir millor.

El principal avantatge en relació amb els tranquil·litzants que es venen a la farmàcia és el fet que no causen efectes secundaris ni addicció. No obstant això, i tot i que es poden comprar sense recepta mèdica, només s’han d’utilitzar sota la guia d’un metge o herbolari, sobretot pel que fa a la seva dosificació, ja que algunes d’aquestes herbes quan es consumeixen en excés poden ser tòxiques.

Tranquil·litzants naturals en pastilles

Alguns exemples de tranquil·litzants naturals en comprimits són els següents medicaments a base d’herbes:

Aquests medicaments a base d’herbes, tot i estar compostos per substàncies naturals, només s’han d’utilitzar sota guia mèdica o d’un herbolari o nutricionista, tot i que es poden comprar sense recepta mèdica. Tenen propietats calmants que actuen sobre el cervell, calmant l’individu per la seva acció sedant.

Mireu el següent vídeo i vegeu altres maneres naturals de controlar l'estrès i l'ansietat:

Opcions naturals per a dones embarassades

Els tranquil·litzants naturals per a dones embarassades només es poden utilitzar sota la guia de l’obstetra que realitza atenció prenatal i en cas de necessitat extrema, ja que poden provocar efectes secundaris o no són segurs per al nadó. Un bon tranquil·litzant natural que poden utilitzar les dones embarassades i que no té contraindicacions és el suc natural de la fruita de la passió.

En cas d’insomni durant l’embaràs, aquí teniu alguns consells senzills que us poden ajudar.

Opcions naturals per a nadons

Un bon tranquil·litzant natural per als nadons és el te de camamilla amb fonoll, que a més de calmar, afavoreix el son i ajuda a combatre els gasos que causen els còlics, especialment en els primers mesos de vida d’un nen.

Hi ha un complement alimentari anomenat funchicòrea que conté aquestes plantes medicinals i es pot utilitzar com a tranquil·litzant natural per a nadons i nounats, però, tot i que es pot comprar sense recepta mèdica, només s’ha d’utilitzar amb el coneixement del pediatre del nen.

Una altra opció calmant natural per a bebès majors de 6 mesos que ja han començat a alimentar-se diversificadament és suc natural de fruita de la passió. Simplement bateu la polpa d’1 fruita de la passió en una batedora amb 1 got d’aigua, coleu-la i, a continuació, oferiu-li al bebè o al nen aproximadament mig got.

Vegeu també com fer massatges als peus del bebè per dormir millor.