Causes i tractaments del dolor de vedella

Content

• Com és el dolor del vedell
• 1. Rampes musculars
• 2. Cep muscular
• 3. Tendinitis d’Aquil·les
• 4. Ciàtica
• 5. Contusió
• 6. Neuropatia perifèrica diabètica
• 7. Trombosi venosa profunda
• 8. Síndrome del compartiment
• Els remeis casolans per alleujar el dolor de vedella
• Prevenció

Com és el dolor del vedell

El vedell està format per dos músculs: el gastrocnemius i el soleus. Aquests músculs es troben al tendó d’Aquil·les, que s’uneix directament al taló. Qualsevol moviment de cames o peus utilitza aquests músculs.

El dolor al vedell varia d'una persona a una altra, però sol sentir-se com un dolor apagat, dolorós o agut, de vegades amb força, a la part posterior de la cama inferior. Entre els símptomes que poden indicar una condició més greu són:

• inflor
• frescor inusual o color pàl·lid al vedell
• pessigolleig o adormiment a la vedella i a la cama
• debilitat de la cama
• retenció de líquids
• enrogiment, calidesa i tendresa del vedell

Si teniu algun d’aquests símptomes a més del dolor de vedella, heu de visitar el vostre metge.

El dolor al vedell pot derivar de diverses causes, incloses la sobrecàrrega del múscul, les rampes i les afeccions del peu. Si bé la majoria dels casos de dolor al vedell es poden tractar a casa, altres causes poden requerir atenció mèdica immediata.

1. Rampes musculars

Els rampes musculars són contraccions brusques i doloroses dels músculs. Poden ser breus o durar diversos minuts alhora. Els rampes són habituals i generalment es produeixen fent exercicis més del normal o fent exercicis nous.

Els rampes també es poden desencadenar per deshidratació, lesions musculars i deficiències de minerals. Causes més greus de rampes musculars són:

• insuficiència renal
• hipotiroïdisme
• l’alcoholisme
• diabetis
• malaltia vascular perifèrica greu

En casos més greus, el flux sanguini limitat a parts del cos i altres afeccions mèdiques greus poden causar rampes musculars.

2. Cep muscular

Les soques musculars solen produir-se com a conseqüència de la fatiga, l’ús excessiu o l’ús indegut d’un múscul. Per exemple, iniciar un nou règim d’exercicis o augmentar exercicis que impliquen molt les cames, com córrer, nedar, anar en bicicleta i fer potenciat, pot tensar el múscul del vedell.

Normalment se sentirà una tensió muscular a mesura que es produeix i notarà l’aparició sobtada de dolor, dolor i un límit limitat de moviments.

Les soques lleus i moderades es poden tractar amb èxit a casa amb gel, calor i medicaments antiinflamatoris. Les soques o llàgrimes greus poden requerir tractament mèdic.

3. Tendinitis d’Aquil·les

La tendinitis d’Aquil·les es produeix per l’ús excessiu, la tensió o l’estrès del tendó d’Aquil·les. Els símptomes comuns són la inflamació del tendó, el dolor a la part posterior de la cama, la inflor i un rang limitat de moviments al flexionar el peu. Tractaments a casa senzills com R.I.C.E. (descansar, glaçar, comprimir, elevar) pot ajudar.

Si el tractament a casa no funciona o el seu dolor empitjora, és important consultar un metge.

4. Ciàtica

La ciàtica és el resultat de problemes amb el nervi ciàtic, que controla els músculs de la part inferior i posterior del genoll. Pot causar dolor, adormiment i formigueig a la part inferior de l’esquena que pot estirar cap a la cama fins al vedell i altres músculs.

En casos més greus, pot ser necessària una cirurgia per tractar ciàtica. Consulteu aquests sis trams per alleujar el dolor de ciàtica.

5. Contusió

Una contusió o contusió és el resultat d’un trauma, com una caiguda, un tall o un cop. El trauma fa que els capil·lars que hi ha a sota de la pell esclatin, cosa que causa decoloració. Les contusions normalment es curen per si soles.

Heu de veure un metge si teniu contusions o contusions inexplicables que reapareixen a la mateixa zona sense ferits.

6. Neuropatia perifèrica diabètica

La neuropatia perifèrica diabètica (DPN) és una forma de dany nerviós que afecta els peus, les cames, els braços i les mans. Aquesta condició és una complicació freqüent de la diabetis resultant de la sobreexposició a sucre en sang alt, factors genètics o inflamacions nervioses. Altres símptomes de la DPN són:

• dolor agut
• rampes musculars
• debilitat muscular
• pèrdua d'equilibri i coordinació
• adormiment
• sensació deteriorada (capacitat reduïda de sentir dolor o canvis de temperatura)

7. Trombosi venosa profunda

La trombosi de venes profundes (DVT) és el resultat d’un coàgul de sang que es forma a la vena profunda del braç o de la cama, inclosa la vedella. Hi ha nombrosos factors i condicions que poden causar la TVP. Alguns inclouen seure durant llargs períodes de temps, complicacions medicamentoses i fumar.

Els símptomes de la TVV són:

• venes visibles a la zona afectada
• inflor
• tendresa a les cames
• decoloració de la pell
• sensació de calor a la vedella

Si heu presentat símptomes de TVP, heu de veure el vostre metge immediatament.

8. Síndrome del compartiment

El síndrome del compartiment és una malaltia greu que es produeix quan una gran quantitat de pressió s’acumula a l’interior d’un compartiment muscular. Normalment, això es produeix després de patir lesions importants a la zona, com una fractura o un os trencat.

Els símptomes de la síndrome del compartiment poden incloure:

• dolor intens que no millora després del descans o de la medicació
• adormiment
• problemes per moure la zona afectada
• una afectació notable del múscul afectat

Els remeis casolans per alleujar el dolor de vedella

Els mètodes de tractament del dolor de vedella varien segons la causa, però a casa es poden abordar la majoria de causes. Per a dolor de vedella causat per un excés o traumatisme lleu-moderat, a continuació, es mostren alguns consells:

• R.I.C.E. (repòs, gel, compressió i elevació). El picar i elevar la cama són dos principis comuns de R.I.C.E. que són útils per al dolor de vedella. Proveu a elevar la cama a un nivell superior o superior al vostre cor perquè la inflor disminueixi. L’aplicació d’un paquet de gel en intervals de 20 minuts també us pot ajudar.
• Medicaments OTC. El dolor al vedell també es pot calmar amb calmants habituals com l'ibuprofè o el naproxè. Podeu comprar els calmants contra el dolor a Amazon.
• Estiraments. L’estirament lleuger pot ajudar a alleujar el dolor dels vedells. Després que els símptomes desapareixin lleugerament, heu d’estirar els músculs del vedell. Els exercicis habituals per aconseguir-ho són:
  • puja el vedell
  • Gos cap avall
  • estiraments de vedella recta

Per obtenir més informació, consulteu aquests trams al turmell i al turmell.

En cas de ferides més greus, el seu metge pot recomanar teràpia física.

Per al dolor de vedella causat per afeccions com la TVP, síndrome del compartiment o DPN, caldrà intervenció mèdica, inclosa cirurgia i medicaments.

Si el dolor es fa més greu o no redueix en pocs dies, haureu de parlar amb el vostre metge.

Prevenció

A continuació, es mostren alguns consells que haurien d’ajudar a prevenir el dolor de vedella:

• Estirament. Un dels mètodes més importants per prevenir el dolor de vedella és l’estirament. L’estirament abans i després de tots els entrenaments ajuda a reparar i enfortir el vedell, prevenint així el dolor i lesions futures. Assegureu-vos de disposar de temps suficient per descansar entre entrenaments per ajudar a facilitar aquesta reparació i creixement muscular.
• Mantingueu-vos hidratat. Mantenir-se hidratat és una altra manera clau de prevenir el dolor de vedella. Això es deu al fet que la deshidratació contribueix directament als rampes musculars. Consulteu altres set avantatges de beure aigua suficient.
• Aumenta gradualment l’exercici. És important iniciar exercicis o augmentar-lo de manera gradual. L’augment del nivell d’activitat massa bruscament pot causar lesions. Cerqueu un pla d’exercicis en línia o treballeu amb un entrenador.