Com un Bullet Journal us pot ajudar a assolir els vostres objectius

Content

• Revisió de

Si encara no han aparegut imatges de revistes amb bala al vostre feed de Pinterest, només és qüestió de temps. El Bullet Journal és un sistema organitzatiu que us ajuda a mantenir la vostra vida en ordre. És el vostre calendari, llista de tasques pendents, quadern, diari i quadern de dibuixos en un sol.

La idea va ser creada pel dissenyador amb seu a Brooklyn, Ryder Carroll, que necessitava una manera de fer un seguiment dels seus propis pensaments i tasques pendents. Va crear un sistema bàsic, que ell anomena registre ràpid, per posar-ho tot en un sol lloc. (Així és com netejar i organitzar pot millorar la vostra salut física i mental.) I no només per recordar aniversaris i cites de dentistes, tota la idea del sistema és una manera de rastrejar el passat, organitzar el present i planificar el futur. .

Sembla l’estructura perfecta per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de benestar, oi? Pot ser el millor amic d'un atleta, que us ajudi a comprometre's amb els vostres entrenaments, a planificar els àpats de la setmana i a mantenir-vos al dia amb els vostres hàbits saludables. I el millor és que bàsicament és gratuït. Agafa un quadern nou i un bolígraf o llapis i tindreu tot el que necessiteu per crear una vida més organitzada, no cal el mètode Marie Kondo. A continuació s’explica com incorporar-se a la publicació de bullet journaling i consells per personalitzar el seu diari.

1. Trobeu un diari que us agradi i recolliu bolígrafs de colors. Sóc un gran fan dels quaderns Moleskine i GiGi New York, però Poppin' i Leuchtterm 1917 també són grans marques. Per mantenir-vos més organitzat, us recomano codificar per colors les vostres tasques. Porto un bolígraf de 4 colors com aquest de BIC, així que no he de portar diversos bolígrafs.

2. Clavar els conceptes bàsics.Comenceu veient el vídeo d’instruccions al lloc web de Bullet Journal. Començareu creant un índex i, a continuació, configureu un registre futur (és millor pensar aquí amb un any d’antelació, de manera que pugueu explicar les coses que apareixen com una cursa per a la qual entrenareu al llarg de 9 mesos, o un casament que fa un any). A continuació, creeu un registre mensual, que inclou un calendari i una llista de tasques per a cada mes. Finalment, començareu un registre diari on podeu afegir entrades, ja sigui tasques, esdeveniments o notes. Al final del mes, es transmeten les tasques obertes, es ratllen les que semblen innecessàries o es migren a diferents llistes. Les tasques i notes relacionades es converteixen en col·leccions, que són llistes temàtiques com entrenaments que voleu provar, llistes de queviures o llibres per llegir.

3. Fes-ho teu. Ara per la part divertida. Doodle als marges, fes espai per a una cita inspiradora cada setmana (comença amb aquests 10 mantres de motivació per ajudar-te a trencar els teus objectius) o afegeix senyals Post-It perquè puguis recórrer fàcilment a diferents seccions. Aquest és també el moment d'afegir els vostres propis tocs personals i de crear significants addicionals que us funcionin. Has perdut un entrenament algun dia? Encercleu-lo de manera que destaqui (això us ajudarà a ser més responsable la setmana següent). Preparant una carrera? Creeu una pàgina que us doni una visió general del vostre pla d’entrenament. Fins i tot podeu utilitzar el vostre diari de bala com a diari de menjar. Planifiqueu els àpats amb antelació, feu la llista de queviures i, a continuació, utilitzeu el registre diari per fer un seguiment del que realment heu menjat.

Com a amant de les llistes organitzada que porta almenys dos quaderns amb ella cada dia, trobo aquest sistema perfecte per mantenir-ho tot sota control. Sóc capaç de mantenir les meves tasques laborals, les tasques personals, el diari d'aliments, la planificació dels àpats, la llista de queviures i els objectius llargs en un sol lloc. L'acte físic d'escriure coses a mà també em fa sentir més compromès amb ells que una tasca iCal. (No em cregueu? Aquí teniu 10 maneres d'escriure que us ajuda a curar-vos). El vostre bullet journal també pot ser una bona sortida per a la creativitat. Alguns usuaris el converteixen en una mena d'àlbums de retalls, recordant grans esdeveniments cada mes, guardant talons d'entrades i catalogant receptes. Fes una ullada a Pinterest per inspirar-te, agafa un bolígraf i fes un diari!

Revisió de