Britney Spears diu que planeja fer ioga "molt més" el 2020

Content

• Revisió de

Britney Spears permet als aficionats complir els seus objectius de salut del 2020, que consisteixen a fer més ioga i connectar-se amb la natura.

En un nou vídeo d’Instagram, Spears va mostrar algunes de les seves habilitats de ioga, compartint una sèrie de moviments que va dir que ajudaven a obrir l’esquena i el pit. "El 2020 faré molt més acroyoga i els conceptes bàsics per al ioga", va escriure al costat del vídeo, que la mostra fluint a través de Chaturanga (o posat de taulons a quatre membres), gos cap amunt i gos cap avall. (A continuació s'explica com fer la transició entre les posicions de ioga amb gràcia.)

"Sóc un principiant i és una mica difícil deixar-ho anar... aprendre a confiar i deixar que algú més aguanti el teu cos", va continuar Spears. "Tinc moltes coses que conservo embotellades, de manera que he de mantenir el cos en moviment". (Relacionat: Britney Spears és la nostra inspiració definitiva per a l'entrenament d'estiu)

Els beneficis del ioga són difícils de refutar. L'exercici, que combina la respiració profunda i meditativa amb moviments lents i d'enfortiment, és increïblement saludable tant per al cos com per a la ment. Alguns avantatges inicials inclouen una flexibilitat i equilibri millorats, un millor to muscular i un estat mental més tranquil.

Però la pràctica també pot oferir alguns beneficis menys evidents. Algunes postures poden millorar el vostre sistema immunitari, alleujar el síndrome premenstrual i les rampes, augmentar les coses al dormitori i molt més. Fins i tot, de vegades, el ioga pot ajudar a aquells que viuen amb afeccions de dolor crònic, com la síndrome d'Ehlers-Danlos (EDS), un trastorn rar del teixit connectiu relacionat amb la fibromiàlgia que provoca pell extra elàstica i articulacions massa flexibles. (Preneu com a exemple la increïble història d'aquesta dona sobre el poder curatiu del ioga.)

Acroyoga, una altra de les passions relacionades amb el ioga de Spears, proporciona, a més, els beneficis del tacte, que s’ha relacionat amb la disminució del risc de malalties cardíaques i els nivells d’estrès més baixos. (Relacionat: Jonathan Van Ness i Tess Holliday fent acroioga junts és pur #FriendshipGoals)

En el seu missatge, Spears també va compartir el compliment que sent sent fora de la natura. "Gràcies a Déu per la mare natura", va escriure. "Realment no és cap broma. Em fa gràcia i m'ajuda a trobar els peus i sempre m'obre la ment quan surto al carrer. Avui he tingut sort amb aquest bonic temps". (Relacionat: maneres recolzades en ciències que posen en contacte amb la natura augmenten la vostra salut)

A més de practicar més ioga el 2020, Spears també va expressar el seu interès a millorar les seves habilitats per córrer. Abans de començar la sessió de ioga que va compartir a Instagram, Spears va dir que va córrer un esprint de 100 metres a un ritme de 6,8 al seu jardí. Es va sentir molt emocionada amb la realització, ja que va córrer a un ritme més lent a l'escola secundària, va explicar al seu missatge. "Estic intentant guanyar velocitat", va afegir. (Inspirat? Aquí teniu un entrenament de pista per cremar greixos que és qualsevol cosa menys avorrit.)

Spears va acabar la seva publicació desitjant als seus fans un feliç any nou i fent-se riure amb el seu vestit d'entrenament escollit: "Estic molt bé amb les meves sabatilles de tennis i el ioga", va escriure. "És el nou, saps?"

Revisió de