Respirar lliurement

Content

• Revisió de

El dia d'Any Nou de 1997, vaig pujar a la bàscula i em vaig adonar que pesava 196 lliures, la meva més pesada mai. Necessitava aprimar. També estava prenent diversos medicaments per a l'asma, que he tingut tota la vida i que tinc a la meva família. El meu excés de pes va empitjorar l'asma. Vaig decidir fer alguns canvis importants. Volia perdre 66 lliures de forma natural i saludable i adoptar hàbits saludables d'exercici i alimentació per a tota la vida.

Vaig començar fent canvis en la meva dieta. M'encantaven els dolços, com el pastís i el gelat, i el menjar ràpid, però sabia que aquests aliments només es podien menjar amb moderació. Vaig tallar mantega i margarina i vaig afegir fruites, verdures i carn magra. També vaig aprendre mètodes de preparació d'aliments més saludables, com ara la graella.

Un amic em va ensenyar alguns exercicis bàsics i vaig començar a caminar tres dies a la setmana amb peses a les mans. Al principi, amb prou feines podia anar durant 10 minuts, però vaig augmentar la resistència, vaig augmentar el temps i vaig fer servir peses més pesades a les mans. Vaig perdre deu quilos, principalment pes d'aigua, el primer mes.

Tres mesos més tard, vaig saber que l'entrenament de força crema més calories que l'activitat aeròbica sola, de manera que vaig comprar un banc de peses i peses lliures i vaig començar l'entrenament de força a casa. Vaig perdre pes i finalment em vaig unir a un gimnàs.

Un any després, vaig perdre la feina i vaig trencar amb el meu promès. Ambdues pèrdues em van afectar molt, i no sabia com afrontar-les. Com que vaig perdre dues coses en què havia centrat gran part de la meva energia, vaig fer que la pèrdua de pes fos el nou focus de la meva vida. Em saltava els àpats i de vegades feia exercici durant tres hores al dia. Vaig beure uns 2 litres d’aigua diaris per evitar la fam. Vaig pensar que no podia fer mal beure tanta aigua, però finalment vaig patir rampes musculars greus. Després d’una visita a la sala d’emergències, em vaig assabentar que tota l’aigua que bevia em feia treure minerals importants com el potassi. Vaig reduir la ingesta d’aigua però vaig continuar fent exercici i saltant-me els àpats. Les lliures, així com un to muscular molt guanyat, es van desprendre i en pocs mesos vaig arribar a les 125 lliures. La gent em va dir que no semblava sa, però que no els feia cas. Llavors un dia em vaig adonar que em feia mal asseure'm en una cadira perquè els meus ossos sobresurten i em feia incòmode. Vaig decidir deixar el meu comportament obsessiu i vaig tornar a menjar tres àpats saludables i ara limito el consum d’aigua a 1 litre al dia. En sis mesos, vaig tornar a guanyar 20 quilos.

Ara respiro més fàcilment i em sento molt bé. Amb determinació, força de voluntat i paciència, es pot treure pes addicional. No espereu que passi ràpidament. Els resultats duradors triguen.

Revisió de