Alcohol, cafè i analgèsics: 5 vicis i si són segurs durant la lactància materna

Content

• Quant del que consumeix acaba en la llet materna?
• Es van desacreditar els mites de la lactància materna
  
• Cafeïna: Sí, de 2 a 3 tasses al dia està bé
• La cafeïna durant la lactància materna
  
• Alcohol: no cal bombar ni abocar
• L’alcohol durant la lactància materna
  
• Cànnabis amb THC: tingueu precaució
• THC durant la lactància materna
  
• Cànnabis amb CBD: parleu amb el vostre metge
• CBD durant la lactància materna
  
• Medicaments contra el dolor amb recepta: tingueu precaució
• Píndoles contra el dolor durant la lactància materna
  

Després de gairebé deu mesos d’embaràs, per fi has conegut el teu nou nadó. T’estàs assentant en les teves noves rutines i horaris, en descobrir quina és la teva nova normalitat.

L'embaràs pot ser difícil i els nounats en són un grapat. Potser no us n’heu adonat, però la lactància materna també pot ser dura.

Algunes persones pensen que serà un tros de pastís, ja que és "natural" o "instintiu", però això pot estar lluny de la veritat.

L’engorgament, els mugrons adolorits i la mastitis són el trifecta de les malalties habituals de la lactància materna.

No hauria d’estranyar que moltes dones lactants desitgin una mica de normalitat en els mesos que poden ser estressants.

Les mares solen estar ansioses per tornar a la ingesta de cafè abans de l’embaràs per combatre l’esgotament dels pares o relaxar-se amb una copa de vi. Però molts no estan segurs de si transmetran cafeïna, alcohol o altres substàncies al seu nadó per la llet materna.

Tement el judici, pot evitar que demani consell al seu metge quan es tracta de coses controvertides com l'alcohol i la marihuana.

Tot i que hi ha coses que fer i no fer durant la lactància materna, un cop hàgiu llegit aquesta guia, és probable que us ajudeu molt més fàcilment a vosaltres mateixos (i a la vostra dieta) que fins ara.

Quant del que consumeix acaba en la llet materna?

Quan agafeu un refrigeri o una beguda, els rastres del que ingeriu acaben a la vostra llet.

Tot i això, no es tracta d’un comerç d’1: 1. Per tant, si mengeu una barra de caramel, el vostre bebè no obtindrà el sucre d’una barra de caramel a la llet.

Els nutrients de la seva dieta fer entra al torrent sanguini i fes-lo entrar a la llet, però de vegades no és tan gran com es podria pensar.

Per exemple, no hi ha aliments que haureu d’evitar per proporcionar una llet saludable al vostre bebè. Podeu menjar tot el que vulgueu i el vostre cos encara farà llet d’alta qualitat.

Per descomptat, és important una dieta saludable. Però no tingueu la sensació d’haver de saltar-se el xili picant ni les patates fregides perquè doneu el pit. No obstant això, si observeu que els patrons del bebè són més irritables o molestos després de menjar certes coses, podeu reduir la ingesta i veure si el problema es resol.

Es van desacreditar els mites de la lactància materna

• No hi ha aliments que haureu d’evitar tret que el vostre bebè tingui sensibilitat.
• El vostre cos farà una llet saludable independentment del que mengeu.

Cafeïna: Sí, de 2 a 3 tasses al dia està bé

Si hi ha alguna cosa que una nova mare estigui ansiosa de tornar a afegir a la seva dieta després del bebè, és el cafè.

La nit i la poca son són el distintiu de la cura d’un nounat, de manera que l’atracció d’una tassa de cafè calenta pot ser intensa.

Tot i que moltes mares dubten a prendre una tassa de joe, perquè no volen que el seu bebè ingerisca cafeïna a través de la llet materna. A més de preocupar-se pels efectes a llarg termini, un nadó amb problemes de son és un escenari de malson per a una mare que ja no té son.

Heus aquí algunes bones notícies: està bé beure cafè mentre lacta.

Ali Anari, pediatre i cap mèdic de Royal Blue MD, explica que la cafeïna apareix ràpidament a la llet materna després de la ingestió. "S'han informat de molèsties, nerviosisme i deficiències de son en els nadons de mares amb ingesta de cafeïna molt elevada, que equivalen a unes 10 o més tasses de cafè diàries".

No obstant això, fins a cinc tasses de cafè al dia no van produir efectes adversos en nadons majors de 3 setmanes.

Anari adverteix que els prematurs i els nadons molt joves metabolitzen la cafeïna més lentament, de manera que les mares haurien de beure menys cafè les primeres setmanes.

I no ho oblideu: la cafeïna també es troba en begudes com refrescos, begudes energètiques i yerba mate. Anari assenyala que beure qualsevol beguda amb cafeïna tindrà efectes similars relacionats amb la dosi en el lactant.

La majoria dels experts coincideixen a dir que uns 300 mil·ligrams (mg) de cafeïna són segurs per a una mare que alleta. Però, atès que la concentració de cafeïna al cafè és variable segons el tipus de cafè i la forma d’elaborar-lo, molts experts donen una estimació baixa de 2 tasses al dia.

"En termes generals, prendre l'equivalent a dues tasses de cafè es considera bo per a una persona en lactància", diu Leigh Anne O'Connor, líder de la Lliga Le Leche (LLL) de Nova York i consultor de lactància certificat per la junta internacional (IBCLC). "Depenent de la mida de la persona, el metabolisme i l'edat del nadó, això pot variar".

La cafeïna durant la lactància materna

• Els experts coincideixen a dir que és segur de 2 a 3 tasses de cafè al dia, o 300 mg de cafeïna.
• Beu menys cafeïna quan tingueu un nadó molt petit.
• El pes i el metabolisme de la mare poden afectar la quantitat de cafeïna que acaba a la llet materna.
• Aquestes directrius s’apliquen a totes les begudes amb cafeïna: sosa i matcha inclosos.

Alcohol: no cal bombar ni abocar

Prendre una copa de vi o una cervesa pot ser una manera fantàstica per a una nova mare de relaxar-se després d’un llarg dia de cura d’un nadó. De la mateixa manera, sortir de casa per una cita amb la nit o una nit de mare pot ser el que necessita una nova mare per tornar a la normalitat.

Però moltes mares no saben si la lactància materna després de beure alcohol és segura per al seu nadó.

El vell mite que hauríeu de "bombar i bolcar" si preneu una beguda és tan poc atractiu per a algunes mares que poden evitar beure completament.

No cal perdre aquesta preciosa llet. No és necessari bombejar i abocar.

Un altre mite que les mares haurien de tenir en compte és que la cervesa o el vi poden ajudar a estimular la producció de llet. Anari adverteix que això no és del tot cert i pot produir-se contraproducents.

"L'alcohol disminueix la producció de llet, ja que cinc begudes o més disminueixen la decadència de la llet i alteren la lactància fins que disminueixen els nivells d'alcohol matern", diu.

Si teniu problemes amb el subministrament de llet, és millor evitar l'alcohol fins que no tingueu la sensació de satisfer la demanda del vostre bebè.

Però si el subministrament de llet està bé, és probable que “l’ús casual d’alcohol (com un got de vi o cervesa al dia) no causi problemes a curt o llarg termini en el lactant, sobretot si la mare espera dos 2,5 hores per beguda ".

Segons Anari: “els nivells d’alcohol en la llet materna són paral·lels als nivells d’alcohol en sang. Els nivells alcohòlics més alts de la llet es produeixen de 30 a 60 minuts després d'una beguda alcohòlica, però els aliments retarden el temps dels nivells alcohòlics màxims d'alcohol ".

Es pot beure a llarg termini o en gran quantitat que pot causar problemes.

“Els efectes a llarg termini de l’ús diari d’alcohol en el lactant no són clars. Algunes evidències indiquen que el creixement i la funció motora del lactant poden veure's afectats negativament per 1 beguda diària o més ", explica Anari," però altres estudis no han confirmat aquests resultats. Un ús matern intens pot causar una sedació excessiva, retenció de líquids i desequilibris hormonals en els lactants lactants ”.

Tot això, una nit de tant en tant o una copa de vi després d’un dia especialment dur no perjudicarà el vostre nadó. Si us preocupa, hi ha tires de proves de llet materna disponibles a la majoria de botigues que provin alcohol per obtenir llet.

Beure ocasionalment no fa mal al teu bebè! Un got de vi o una cervesa és perfectament segur i pot ser el que el metge va demanar després d’un llarg dia a casa amb un nadó.

Tanmateix, s’ha d’evitar la ingesta excessiva, ja que això pot dificultar la presa de bones decisions i la seva capacitat per tenir cura del seu nadó.

L’alcohol durant la lactància materna

• Està bé prendre 1 copa al dia, però la consumició prolongada o intensa pot afectar el vostre bebè.
• Espereu de 2 a 2,5 hores després de cada beguda abans de donar el pit.
• No alleteu de 30 a 60 minuts després d’una beguda alcohòlica, ja que és quan es produeixen els nivells alcohòlics més alts de la llet.
• Tingueu en compte que els aliments retarden el moment dels nivells màxims d’alcohol a la llet.
• No cal bombar ni bolcar.
• L’alcohol pot disminuir el subministrament de llet.

Cànnabis amb THC: tingueu precaució

Ara que és una mica legal (recreativa o mèdica) en més de la meitat dels estats dels Estats Units, s’està explorant més de prop la seguretat del consum de cànnabis durant la lactància materna.

Fins fa poc hi havia molt poca informació recolzada científicament sobre com el THC (tetrahidrocannabinol), el compost psicoactiu que es troba a la planta de marihuana, interactua amb la llet materna.

No obstant això, un estudi recent a petita escala va demostrar que quan es fumava, el THC apareixia en petites quantitats a la llet materna. Els investigadors insten les mares que fumen a tenir precaució, ja que no se sap quins poden ser els efectes neuroconductuals a llarg termini de l’exposició.

Alguns van demostrar que el THC podia perjudicar el desenvolupament motor en nadons que estaven exposats. Encara cal investigar més.

Atès que l’ús de cànnabis amb alt contingut de THC és cada vegada més popular, la gent l’utilitza de maneres diferents de fumar la flor de la planta. Els menjars, els vapors, els concentrats com la cera i la destrossa i els aliments i begudes infusats són cada vegada més freqüents. Però els estudis encara no s’han fet encara per determinar la quantitat de THC que entra a la llet si es menja contra fumar o fumar.

Tot i que la ciència es posa al dia amb l’ús, les mares que alleten han de tenir precaució i abstenir-se del THC mentre alleten.

THC durant la lactància materna

• Un petit estudi va demostrar que petites quantitats de THC la converteixen en llet materna.
• Desconeixem l’impacte complet sobre els nadons que estan exposats al THC, tot i que estudis més antics demostren que existeixen danys potencials.
• No s’han fet prou estudis, de manera que, per estar segur, eviteu consumir cànnabis amb alt contingut de THC durant la lactància materna.

Cànnabis amb CBD: parleu amb el vostre metge

Un altre compost derivat del cànnabis passa el dia al sol.

El CBD (cannabidiol) és un tractament popular i no psicoactiu per a malalties des del dolor i problemes digestius fins a problemes de salut mental com la depressió i l’ansietat.

Igual que el THC, la investigació encara no s’ha fet per determinar com afecta el CBD als lactants lactants. Tot i que hi ha gent que diu que és segur que no és psicoactiu, però no hi ha estudis que ho avalin.

Si el vostre metge o professional de la salut us prescriu CBD, heu d’esmentar-los que esteu alletant abans de començar el tractament.

CBD durant la lactància materna

• No es demostra que l’ús de CBD durant la lactància materna sigui segur, però, com el THC, calen més estudis per saber quins riscos són possibles.
• El millor és parlar amb el vostre metge abans de decidir-vos.

Medicaments contra el dolor amb recepta: tingueu precaució

S'ha suggerit que experimenti dolor crònic, convertint els medicaments per al dolor basats en opioides en un fet de la vida per a moltes persones.

A moltes mares noves se'ls prescriu medicaments com l'oxicodona per al dolor després de parts per cesària o parts vaginals amb traumes importants.

han demostrat que els nivells d’opioides apareixen a la llet materna i que els nadons poden estar en risc de “sedació, mal adherència, símptomes gastrointestinals i depressió respiratòria”.

Aquests efectes són molt més probables en les mares que experimenten dolor crònic a causa de la dosi repetida i prolongada.

Definitivament, s’hauria de parlar de l’ús d’opioides amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per determinar el risc per al bebè i el benefici per a la mare.

Píndoles contra el dolor durant la lactància materna

• Els opioides presos per una mare apareixen a la llet materna.
• Encara no està clar si és segur prendre certs nivells d’opioides durant la lactància materna.
• Parleu amb el vostre metge per ajudar-vos a prendre una decisió.

Té molt de què preocupar-se a l’hora d’establir una relació d’alletament amb el seu nadó, és important tenir informació clara sobre allò que és segur i què no.

Tot i que la salut del vostre nadó és sobretot la vostra ment, veure els mites relacionats amb la lactància materna exposats us facilitarà la preocupació per lliurar-vos a les coses que us faran sentir millor durant els moments més difícils.

Kristi és una mare i escriptora independent que passa la major part del temps cuidant persones que no siguin ella mateixa. Sovint està esgotada i compensa amb una intensa addicció a la cafeïna. Troba-la a Twitter.