La llum blava del temps de pantalla pot perjudicar la pell?

Content

• Què és la llum blava?
• Com pot afectar la llum blava a la pell?
• Com es pot evitar el dany de la pell per llum blava?
• Revisió de

Entre els interminables desplaçaments de TikTok abans d'aixecar-se al matí, la jornada laboral de vuit hores a l'ordinador i uns quants episodis a Netflix a la nit, és segur dir que us passeu la major part del dia davant d'una pantalla. De fet, un informe recent de Nielsen va trobar que els nord-americans passen gairebé la meitat del dia (11 hores per ser exactes) en un dispositiu. Per ser justos, aquest número també inclou la reproducció de música i l'escolta de podcasts, però és una part alarmant (encara que no del tot sorprenent) de la vostra vida quotidiana.

Abans de pensar que això es convertirà en una conferència "apaga el telèfon", s'ha de saber que el temps davant la pantalla no és del tot dolent; és un vincle social i les indústries depenen de la tecnologia per fer negocis; diables, aquesta història no existiria sense pantalles.

Però la realitat és que tot aquest temps de pantalla està afectant negativament la vostra vida de maneres evidents (el son, la memòria i fins i tot el metabolisme) i menys conegudes (la vostra pell).

Expertsbviament, els experts (i la vostra mare) us diran que reduïu el temps de pantalla, però pot ser que no sigui possible en funció de la vostra feina o estil de vida. "Crec que hauríem d'abraçar la tecnologia i totes les formes meravelloses que ha millorat les nostres vides. Assegureu-vos de protegir la vostra pell mentre ho feu", afirma Jeniece Trizzino, vicepresidenta de desenvolupament de productes de Goodhabit, una nova marca de cura de la pell creada específicament per combatre els efectes de la llum blava.

Continua llegint per entendre millor l'impacte que aquesta llum blava dels teus dispositius pot tenir a la teva pell i què pots fer per evitar-ho. (Relacionat: 3 maneres en què el telèfon està arruïnant la pell i què fer-ne.)

Què és la llum blava?

L’ull humà és capaç de veure la llum com a colors específics quan toca una determinada longitud d’ona. La llum blava és un tipus de llum que emet llum visible d’alta energia (HEV) que aterra a la part blava de l’espectre de llum visible. Per context, la llum ultraviolada (UVA / UVB) es troba a l’espectre de llum no visible i pot penetrar fins a la primera i segona capa de la pell. La llum blava pot arribar fins a la tercera capa, diu Trizzino.

Hi ha dues fonts principals de llum blava: el sol i les pantalles. En realitat, el sol conté més llum blava que UVA i UVB combinats, diu Loretta Ciraldo, M.D., dermatòloga a Miami. (PS En cas que us pregunteu: sí, la llum blava és la raó per la qual veieu el cel com el color blau).

Totes les pantalles digitals emeten llum blava (el telèfon intel·ligent, el televisor, l'ordinador, la tauleta i el rellotge intel·ligent) i el dany es basa en la proximitat del dispositiu (el grau de proximitat de la pantalla) i la mida del dispositiu, diu Trizzino. Hi ha un debat sobre quina intensitat i durada l'exposició a la llum comença a causar danys, i no està clar si la major part de l'exposició a la llum blava prové del sol perquè és una font més forta, o de les pantalles a causa de la seva proximitat i temps d'ús. (Relacionat: els beneficis de la teràpia amb llum vermella, verda i blava).

Com pot afectar la llum blava a la pell?

La relació entre la llum blava i la pell és complicada. S'ha estudiat la llum blava per utilitzar-la en pràctiques de dermatologia per tractar afeccions de la pell, com l'acne o la rosàcia. (Sophia Bush jura un tractament amb llum blava per a la seva rosàcia.) Però hi ha hagut noves investigacions que suggereixen que l'exposició a llarg nivell a llarg termini a la llum blava es pot associar a algunes afeccions cutànies menys que ideals, similars a l'exposició als raigs ultraviolats. lleuger. Es creu que la llum blava, com la radiació ultraviolada, pot crear radicals lliures, que es creu que són la causa de tots aquests danys. Els radicals lliures són petites partícules cosmètiques que causen estralls a la pell, com ara la decoloració i les arrugues, diu Mona Gohara, MD, dermatòloga i professora clínica associada a la Yale School of Medicine.

Fins i tot, un estudi va demostrar que la producció de melanina a la pell es va duplicar i va persistir més temps quan es va exposar a la llum blava enfront dels UVA. L'augment dels nivells de melanina pot provocar problemes de pigmentació com ara melasma, taques de l'edat i taques fosques després dels brots. I quan els provadors estaven exposats a la llum blava i després per separat a UVA, hi havia més enrogiment i inflor de la pell exposada a la llum blava que la font de llum UVA, diu el doctor Ciraldo.

En poques paraules: quan s’exposa a la llum blava, la pell s’estressa, cosa que provoca inflamació i provoca danys cel·lulars. El dany a les cèl·lules de la pell provoca signes d’envelliment, com arrugues, taques fosques i pèrdua de col·lagen. Per a una bona notícia: no hi ha dades que suggereixin una correlació entre la llum blava i el càncer de pell.

Confós sobre si la llum blava és dolenta o bona? És important tenir en compte que aquestes dues conclusions poden ser certes: l'exposició a curt termini (com durant un procediment a l'oficina d'un dermatòleg) pot ser segura, mentre que l'exposició alta i a llarg termini (com el temps passat davant de les pantalles) pot ser segura. contribueixen al dany de l'ADN i a l'envelliment prematur. Tot i això, la investigació encara està en curs i cal completar estudis més amplis per tal que sorgeixin proves concloents. (Relacionat: Els dispositius de llum blava de casa poden eliminar l’acne realment?)

Com es pot evitar el dany de la pell per llum blava?

Com que renunciar completament als telèfons intel·ligents no és realment una opció viable, aquí teniu el que teniu llauna fer per evitar tots aquests danys a la pell associats a la llum blava. A més, és possible que ja estigueu fent molt d'això a la vostra rutina diària de cura de la pell.

1. Tria els teus sèrums amb prudència. Un sèrum antioxidant, com un producte per a la cura de la pell de vitamina C, pot ajudar a combatre el dany dels radicals lliures, diu el doctor Gohara. Li agrada el Skin Medica Sistema Lumivive(Buy It, $ 265, dermstore.com), que va ser formulat per protegir-se de la llum blava. (Relacionat: els millors productes per a la cura de la pell amb vitamina C per a una pell més brillant i amb aspecte més jove)

Una altra opció és un sèrum específic de llum blava, que fins i tot es podria posar en capes amb un altre sèrum antioxidant si ho desitgeu. Els productes Goodhabit contenen la tecnologia BLU5, una barreja pròpia de plantes marines que té com a objectiu revertir els danys passats a la pell causats per l'exposició a la llum blava i bloquejar els danys futurs, diu Trizzino. Proveu-ho Sèrum d'oli Goodhabit Glow Potion (Buy it, 80 dòlars, goodhabitskin.com), que ofereix un impuls antioxidant i minimitza els efectes negatius de la llum blava sobre la pell.

2. No escatimeu amb protecció solar, de debò. Apliqueu protecció solar cada dia (sí, fins i tot a l’hivern i fins i tot a l'interior), però no només cap protector solar. "L'error més gran que comet la gent és pensar que el seu protector solar actual ja els protegeix", diu Trizzino. En lloc d’això, busqueu un protector físic (també conegut com a protector solar mineral) amb una gran quantitat d’òxid de ferro, òxid de zinc o diòxid de titani, ja que aquest tipus de protecció solar funciona bloquejant la llum UV i HEV. FYI: el protector solar químic funciona permetent que la llum UVA / UVB penetri a la pell, però una reacció química transforma la llum UV en una longitud d’ona que no danya. Tot i que aquest procés és eficaç per evitar cremades solars o càncer de pell, la llum blava encara és capaç de penetrar a la pell i causar danys.

Els filtres solars són necessaris per protegir contra els UVA/UVB, però no la llum blava, de manera que una altra opció és trobar un SPF amb ingredients que s'orientin específicament a aquesta preocupació. El Dr. Ciraldo ofereix una línia de productes de llum blava, com ara Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Buy it, $ 50, dermstore.com), que té antioxidants per combatre els radicals lliures, òxid de zinc per a la protecció UV i extracte de ginseng que s'ha demostrat que protegeix contra els danys causats per la llum HEV.

3. Afegiu alguns accessoris a la vostra tecnologia. Penseu en la possibilitat de comprar un filtre de llum blava per a ordinadors i tauletes o baixeu la configuració de llum blava al telèfon (els iPhones us permeten programar el torn de nit amb aquest propòsit), diu el Dr. Ciraldo. També podeu comprar ulleres de llum blava per ajudar a evitar la fatiga ocular i danyar la vostra salut ocular, però també per prevenir les arrugues i la hiperpigmentació sota els ulls, afegeix.

Revisió de