Lectures de pressió arterial explicades

Content

• Què és una lectura normal?
• Pressió arterial elevada
• Hipertensió: etapa 1
• Hipertensió: Etapa 2
• Zona perillosa
• Mesures préventives
• Reducció de la ingesta de sodi
• Reducció de la ingesta de cafeïna
• Fer exercici
• Mantenir un pes saludable
• Gestió de l’estrès
• Reduir la ingesta d’alcohol i deixar de fumar
• La pressió arterial és massa baixa
• Emportar

Què volen dir els números?

A tothom li agradaria tenir una pressió arterial sana. Però, què significa exactament això?

Quan el metge us pren la pressió arterial, s’expressa com una mesura amb dos números, amb un número a la part superior (sistòlica) i un a la part inferior (diastòlica), com una fracció. Per exemple, 120/80 mm Hg.

El nombre superior es refereix a la quantitat de pressió a les artèries durant la contracció del múscul cardíac. Això s’anomena pressió sistòlica.

El nombre inferior es refereix a la pressió arterial quan el múscul cardíac es troba entre batecs. Això s’anomena pressió diastòlica.

Ambdues xifres són importants per determinar l’estat de salut del cor.

Les xifres superiors a l’interval ideal indiquen que el cor treballa massa per bombar sang a la resta del cos.

Què és una lectura normal?

Per a una lectura normal, la pressió arterial ha de mostrar un nombre superior (pressió sistòlica) entre 90 i menys de 120 i un nombre inferior (pressió diastòlica) entre 60 i menys de 80. L'American Heart Association (AHA) considera sang la pressió es troba dins del rang normal quan el vostre nombre sistòlic i diastòlic es troben en aquests rangs.

Les lectures de pressió arterial s’expressen en mil·límetres de mercuri. Aquesta unitat s’abrevia com a mm Hg. Una lectura normal seria qualsevol pressió arterial inferior a 120/80 mm Hg i superior a 90/60 mm Hg en un adult.

Si esteu dins del rang normal, no cal cap intervenció mèdica. Tot i això, heu de mantenir un estil de vida i un pes saludables per ajudar a prevenir el desenvolupament de la hipertensió. L’exercici regular i l’alimentació saludable també poden ajudar. És possible que hagueu de tenir encara més en compte el vostre estil de vida si la hipertensió es produeix a la vostra família.

Pressió arterial elevada

Els números superiors a 120/80 mm Hg són una bandera vermella que heu d’adoptar hàbits saludables per al cor.

Quan la pressió sistòlica està entre 120 i 129 mm Hg i la pressió diastòlica és inferior a 80 mm Hg, vol dir que teniu una pressió arterial elevada.

Tot i que tècnicament aquestes xifres no es consideren hipertensió arterial, heu sortit del rang normal. La pressió arterial elevada té moltes possibilitats de convertir-se en hipertensió arterial real, cosa que suposa un major risc de patir malalties del cor i d’ictus.

No calen medicaments per augmentar la pressió arterial. Però és aquí quan heu d’adoptar eleccions més saludables. Una dieta equilibrada i exercici regular poden ajudar a reduir la pressió arterial fins a un rang saludable i evitar que la pressió arterial elevada es converteixi en hipertensió arterial completa.

Hipertensió: etapa 1

En general, se us diagnosticarà una pressió arterial alta si la pressió arterial sistòlica arriba entre 130 i 139 mm Hg o si la pressió arterial diastòlica arriba entre 80 i 89 mm Hg. Es considera hipertensió en fase 1.

No obstant això, l'AHA assenyala que si només en feu una lectura tan alta, és possible que realment no tingueu hipertensió arterial. El que determina el diagnòstic d’hipertensió en qualsevol etapa és la mitjana dels vostres números durant un període de temps.

El vostre metge us pot ajudar a mesurar i controlar la pressió arterial per confirmar si és massa alta. És possible que hàgiu de començar a prendre medicaments si la pressió arterial no millora després d’un mes de seguir un estil de vida saludable, sobretot si ja teniu un risc elevat de patir malalties del cor. Si teniu un risc inferior, és possible que el vostre metge vulgui fer un seguiment d’aquí a tres o sis mesos després d’haver adoptat hàbits saludables.

Si teniu 65 anys o més i estigueu sans, és probable que el vostre metge us recomani canvis en el tractament i l’estil de vida un cop la pressió arterial sistòlica sigui superior a 130 mm Hg. El tractament per a adults de 65 anys o més que tinguin problemes de salut importants s’ha de fer cas per cas.

El tractament de la pressió arterial alta en adults grans sembla disminuir els problemes de memòria i la demència.

Hipertensió: Etapa 2

La pressió arterial alta de la fase 2 indica un estat encara més greu. Si la lectura de la pressió arterial mostra un nombre màxim de 140 o més, o un nombre inferior de 90 o més, es considera hipertensió en fase 2.

En aquesta etapa, el vostre metge us recomanarà un o més medicaments per controlar la pressió arterial. Però no hauríeu de confiar únicament en medicaments per tractar la hipertensió. Els hàbits d’estil de vida són tan importants a la segona etapa com a la resta.

Alguns medicaments que poden complementar un estil de vida saludable inclouen:

• Inhibidors de l'ECA per bloquejar substàncies que tensen els vasos sanguinis
• alfa-bloquejadors que s’utilitzen per relaxar les artèries
• beta-bloquejadors per disminuir la freqüència cardíaca i bloquejar substàncies que tensen els vasos sanguinis
• bloquejadors de canals de calci per relaxar els vasos sanguinis i disminuir el treball del cor
• diürètics per disminuir la quantitat de líquid al cos, inclosos els vasos sanguinis

Zona perillosa

Una lectura de la pressió arterial superior a 180/120 mm Hg indica un greu problema de salut. L'AHA es refereix a aquestes altes mesures com a "crisi hipertensiva". La pressió arterial en aquest rang requereix un tractament urgent fins i tot si no hi ha símptomes acompanyants.

Haureu de buscar tractament d’emergència si teniu pressió arterial en aquest interval, que pot acompanyar símptomes com:

• dolor de pit
• falta d'alè
• canvis visuals
• símptomes d’ictus, com paràlisi o pèrdua de control muscular a la cara o a les extremitats
• sang a l’orina
• mareig
• mal de cap

Tanmateix, de vegades es pot produir una lectura elevada temporalment i els números tornaran a la normalitat. Si la pressió arterial mesura a aquest nivell, és probable que el metge realitzi una segona lectura després que passin uns minuts. Una segona lectura alta indica que necessitareu tractament el més aviat possible o immediatament, segons si tingueu o no algun dels símptomes descrits anteriorment.

Mesures préventives

Fins i tot si teniu un nombre sa, heu de prendre mesures preventives per mantenir la pressió arterial en el rang normal. Això us pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar hipertensió, malalties del cor i ictus.

A mesura que envelleix, la prevenció esdevé encara més important. La pressió sistòlica tendeix a augmentar-se un cop tingueu més de 50 anys i prediu el risc de malalties coronàries i altres afeccions. Algunes condicions de salut, com la diabetis i les malalties renals, també poden tenir un paper important. Parleu amb el vostre metge sobre com podeu controlar la vostra salut general per ajudar a prevenir l’aparició de la hipertensió.

Les següents mesures preventives poden ajudar a reduir o evitar la pressió arterial alta:

Reducció de la ingesta de sodi

Reduïu la ingesta de sodi. Algunes persones són sensibles als efectes del sodi. Aquests individus no haurien de consumir més de 2.300 mg al dia. És possible que els adults que ja tinguin hipertensió hagin de limitar la ingesta de sodi a 1.500 mg al dia.

El millor és començar per no afegir sal als aliments, cosa que augmentaria la ingesta global de sodi. Limiteu també els aliments processats. Molts d’aquests aliments tenen un valor nutritiu baix, mentre que també contenen greixos i sodi.

Reducció de la ingesta de cafeïna

Reduïu la ingesta de cafeïna. Parleu amb el vostre metge per veure si la sensibilitat a la cafeïna té un paper important en les lectures de la pressió arterial.

Fer exercici

Fer exercici amb més freqüència. La coherència és clau per mantenir una lectura sana de la pressió arterial. És millor fer exercici cada dia 30 minuts en lloc d’unes hores només els caps de setmana. Proveu aquesta suau rutina de ioga per reduir la pressió arterial.

Mantenir un pes saludable

Si ja teniu un pes saludable, manteniu-lo. O aprimar si cal. Si teniu sobrepès, perdre fins i tot de 5 a 10 lliures pot afectar les lectures de la pressió arterial.

Gestió de l’estrès

Gestioneu els nivells d’estrès. L’exercici moderat, el ioga o fins i tot sessions de meditació de 10 minuts us poden ajudar. Consulteu aquestes 10 maneres senzilles d’alleujar l’estrès.

Reduir la ingesta d’alcohol i deixar de fumar

Reduïu la ingesta d’alcohol. Segons la vostra situació, potser haureu de deixar de beure del tot. També és important deixar de fumar o abstenir-se de fumar. Fumar és increïblement nociu per a la salut del cor.

La pressió arterial és massa baixa

La pressió arterial baixa es coneix com hipotensió. En adults, sovint es considera hipotensió una lectura de la pressió arterial de 90/60 mm Hg o inferior. Això pot ser perillós perquè la pressió arterial massa baixa no subministra prou sang oxigenada al cos i al cor.

Algunes de les causes potencials d’hipotensió poden incloure:

• problemes cardíacs
• deshidratació
• embaràs
• pèrdua de sang
• infecció greu (septicèmia)
• anafilaxi
• desnutrició
• problemes endocrins
• certs medicaments

La hipotensió sol anar acompanyada de marejos o marejos. Parleu amb el vostre metge per esbrinar la causa de la vostra pressió arterial baixa i què podeu fer per augmentar-la.

Emportar

Mantenir la pressió arterial en el rang normal és crucial per prevenir complicacions, com ara malalties cardíaques i ictus. Una combinació d’hàbits d’estil de vida saludables i medicaments us pot ajudar a reduir la pressió arterial. Si teniu sobrepès, la pèrdua de pes també és important per mantenir els números baixos.

Recordeu que una sola lectura de la pressió arterial no necessàriament classifica la vostra salut. Una mitjana de lectures de la pressió arterial realitzades al llarg del temps és la més precisa. És per això que sovint és ideal fer-li prendre la pressió arterial per un professional sanitari almenys un cop a l’any. És possible que necessiteu controls més freqüents si les vostres lectures són elevades.