Recursos de salut mental accessibles i de suport per a Black Womxn

Content

• Teràpia per a noies negres
• Teràpia descolonitzadora
• Real per a la gent
• Brown Self Self Care
• Terapeutes inclusius
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel’s Club
• El Lloc Segur
• El Ministeri de la migdiada
• La Fundació Loveland
• Les dones terapeutes negres
• El col·lectiu Unplug
• Sista Afya
• El col·lectiu negre de salut emocional i mental (BEAM)
• El col·lectiu de benestar mental
• Revisió de

Fet: les vides negres importen. També un fet? La salut mental dels negres és important, sempre i sobretot tenint en compte el clima actual.

Entre els recents assassinats injustos de persones negres, l'augment de les tensions racials a tot el país i la pandèmia mundial aparentment perpètua (que, per cert, està afectant de manera desproporcionada a la comunitat negra), la salut mental dels negres és tan important com mai. (Relacionat: Com el racisme pot afectar la vostra salut mental)

Ara, anem a dir una cosa: ser negre és una experiència bonica. Però també pot ser insuportablement dur per a la vostra salut mental. Els afroamericans tenen un 10% més de probabilitats de patir angoixes psicològiques greus, segons l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals (NAMI), i els estudis relacionen experiències viscudes de racisme i traumes secundaris (és a dir, exposició a vídeos de persones negres assassinades) a post-traumàtiques. trastorn d'estrès o TEPT i altres afeccions cròniques greus de salut. Però només el 30 per cent dels adults afroamericans amb malalties mentals reben tractament cada any (en comparació amb la mitjana dels Estats Units del 43 per cent), segons el NAMI.

Hi ha diversos factors que poden contribuir a que la gent negra no busqui ajuda, incloent (però, per desgràcia, no limitat a) l’estat socioeconòmic i la manca d’accés a una sanitat de qualitat. També hi ha l’important factor de la desconfiança de la comunitat negra envers el sistema sanitari. El sistema sanitari té una llarga història de fracassament de persones negres, mitjançant l’ús involuntari de cossos negres per a la investigació mèdica (en els casos de Henrietta Lacks i l’experiment de la sífilis de Tuskegee), maltractament de les persones negres per al dolor i sovint medicaments excessius i diagnòstic erroni quan els busqueu atenció de salut mental.

Per sort per a vosaltres (jo, nosaltres, les dones negres a tot arreu), hi ha una gran quantitat d'organitzacions, professionals i institucions que faciliten l'accés a una atenció de salut mental de qualitat i culturalment competent. Tot el que heu de fer és desplaçar-vos cap avall.

Teràpia per a noies negres

Si no heu sentit parlar de Joy Harden Bradford, Ph.D. (també conegut com Dr. Joy), ja era hora que ho facis. No només és una psicòloga experta, sinó que Harden Bradford també és la fundadora de Therapy for Black Girls, un espai en línia dedicat a desestigmatitzar l'atenció a la salut mental i ajudar les dones negres a trobar el seu metge ideal. L’organització ho fa a través de moltes vies i plataformes diferents, com ara el podcast Therapy for Black Girls, que és el que m’ha inspirat a buscar la teràpia jo mateixa. Les xerrades de Harden Bradford amb altres dones negres en el camp de la salut mental em van ajudar a adonar-me que la teràpia es podria utilitzar com a eina per cuidar la meva salut mental de la mateixa manera que la meva salut física. Des de la meva introducció a la seva organització, Harden Bradford també ha creat una plataforma de suport a les xarxes socials i ha creat un directori de practicants negres. (Relacionat: Per què tothom hauria de provar la teràpia almenys una vegada)

Teràpia descolonitzadora

Jennifer Mullan, Psy.D., té la missió de "descolonitzar la teràpia": crear espais segurs per a la curació. i per abordar com la salut mental es veu profundament afectada per les desigualtats sistèmiques i el trauma de l'opressió. La seva pàgina d'Instagram està plena de contingut perspicaç i sovint s'associa amb dones de color de la comunitat de benestar i salut mental per a tallers i debats digitals.

Real per a la gent

L'edat és només un nombre, i això és especialment cert per a l'organització de salut mental Real to the People, que té només uns pocs mesos. Fundada el març de 2020, Real es tracta d'integrar fàcilment la teràpia a la vostra vida; després de tot, les seves ofertes són virtuals (mitjançant telemedicina) i gratuïtes. Sí, ho heu llegit bé: Real va oferir per primera vegada sessions de teràpia gratuïtes per fer front a la pandèmia COVID-19 i, ara, a mesura que les tensions racials continuen augmentant a tot el país, sessions gratuïtes de suport grupal on els participants poden "lamentar-se, sentir-se, connectar-se" i processa el que passen ". (Relacionat: Kerry Washington i l'activista Kendrick Sampson van parlar sobre la salut mental en la lluita per la justícia racial)

Brown Self Self Care

El fundador Bre Mitchell vol fer dones negres cada diumenge d’autocura diària perquè, reconeguem-ho, la curació (sobretot a causa de segles de tractaments injustos i traumes) no és realment efectiva si només de tant en tant teniu temps per a mi. Mitchell omplirà el vostre feed amb consells tangibles i recordatoris que cuidar-vos no és indulgent, però necessari perquè prosperis. I Brown Girl Self Care no s’atura a les xarxes socials: l’organització també ofereix IRL i oportunitats virtuals, com ara els tallers Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeutes inclusius

Tant si esteu cercant activament un terapeuta com si simplement busqueu un aliment ple d’apoderament, els terapeutes inclusius s’adapten a la factura. Feu un cop d'ull a l'Instagram de la comunitat: la seva graella està plena de saviesa relacionada amb la salut mental, pressupostos encoratjadors i perfils sobre professionals de la salut mental (molts dels quals ofereixen teleteràpia de tarifa reduïda). I les seves publicacions no són l'única manera de trobar professionals adequats per a vosaltres i per al vostre pressupost. També podeu cercar a través del seu directori en línia i contactar directament amb els terapeutes o enviar un formulari amb detalls com la ubicació i les preferències dels metges i obtenir coincidències amb alguns terapeutes potencials per correu electrònic. (Relacionat: Com trobar el millor terapeuta per a vostè)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

La National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) és una "organització de justícia curativa" que treballa per transformar la salut mental de les persones queer i trans de color (QTPoC).Des de la seva creació el 2016 per la psicoterapeuta Erica Woodland, l'organització ha anat augmentant l'accés als recursos de salut mental per a QTPoC i ha construït una xarxa de professionals especialitzats en treballar amb QTPoC, que està disponible a través del seu directori en línia. També podeu obtenir més informació sobre professionals qualificats i salut mental seguint les publicacions de #TherapistThursday de NQTTCN a Instagram.

Ethel’s Club

Formar part d’una comunitat és essencial per al vostre esperit i creixement personal. I ningú ho sap millor que Naj Austin, que es va inspirar en la seva àvia, Ethel, per crear un club social i de benestar dissenyat per donar suport i celebrar la gent de color. Com tantes ubicacions de maó i morter, Ethel's Club es va veure obligat a passar d'IRL a virtual (gràcies @ COVID-19) i ara ofereix una subscripció digital. Per 17 dòlars al mes, pots accedir a sessions de curació en grup, classes d'entrenament, clubs de lectura, tallers creatius i molt més des de la comoditat de casa teva.

El Lloc Segur

Tenir una aplicació al vostre abast per inclinar-vos quan us sentiu enfadats, tristos, feliços o tot això és una eina que tots poden utilitzar. L'aplicació Safe Place comparteix estadístiques sobre la salut mental dels negres, consells d'autocura, meditació i tècniques de respiració que pots utilitzar en qualsevol moment i en qualsevol lloc. (Vegeu també: Les millors aplicacions de teràpia i salut mental)

El Ministeri de la migdiada

Hi ha poques coses a la vida que realment et fan parar i pensar, i The Nap Ministry és una d'elles, almenys per a mi. El més freqüent és que les persones negres no pensin en descansar perquè estem massa ocupats treballant dur per guanyar equitat en un món que, malauradament, no ho ha facilitat. Prengui la bretxa salarial actual, per exemple: les dones negres guanyen 62 cèntims per cada dòlar guanyat per un home blanc, segons l'Oficina del Cens dels Estats Units. Aleshores, prens temps per descansar? Bé, sovint és un pensament posterior. Aquí és on entra el Ministeri de la migdiada: l’organització anima els homes i les dones negres a examinar (i alegrar-se) dels “poders alliberadors” i l’art de la migdiada, sobretot perquè el descans es pot considerar una forma de resistència i és una part essencial de la curació. Teniu problemes per fer un descans? Mireu aquesta meditació guiada i no us oblideu de seguir-los a Instagram per estar al dia dels tallers presencials. (Parlant d'una pausa urgent ... la fatiga de quarantena pot ser en part la culpa del vostre esgotament i canvis d'humor.)

La Fundació Loveland

El 2018, l’escriptora, conferenciant i activista Rachel Cargle va establir el que vindria a ser una recaptació de fons d’aniversari de gran èxit: Teràpia per a dones i nenes negres. Després de recaptar milers de dòlars perquè les dones i les nenes negres rebessin accés a la teràpia, Cargle va decidir mantenir viva aquesta recaptació de fons i portar els seus esforços filantròpics encara més. Entreu: The Loveland Foundation. Mitjançant col·laboracions amb altres organitzacions de salut mental, la Fundació Loveland pot proporcionar ajuda financera a dones i nenes negres que busquen serveis de salut mental a tot el país a través del seu Fons de teràpia. Sons d'interès? Podeu sol·licitar les properes cohorts en línia.

Les dones terapeutes negres

L'Instagram de Black Female Therapists és una joia: els seus 120.000 seguidors (i comptant!) són una prova. No només la seva AF estètica calmant (i plena de tonalitats rosades mil·lenàries per arrencar), sinó que el seu contingut també està sempre a punt. Feu un cop d'ull a la seva sèrie "Parlem de ...", en què els practicants de negre ofereixen la seva perspectiva i coneixements experts sobre diversos temes, des del TEPT fins a l'ansietat. Tot i que no poden substituir la teràpia real, aquestes converses poden proporcionar una visió molt necessària del que vostè o un ésser estimat podríeu estar experimentant. Si cerqueu un terapeuta, consulteu el seu directori en línia Terapeutes negres. També podeu fer una ullada a les biografies destacades a les seves pàgines de xarxes socials. (Relacionat: Per què és tan difícil fer la vostra primera cita amb teràpia?)

El col·lectiu Unplug

Voleu veure una mica d’alegria i positivitat del cos negre? Seguiu aquest compte. A part de visuals edificants, podeu comptar amb El col·lectiu Unplug per compartir vídeos IGTV autèntics, com ara "Per què no vaig informar", així com altres que validen les experiències de les dones negres. Dirigiu-vos al seu lloc web, una plataforma on les dones negres i marrons i persones no binaris poden compartir les seves històries, llegir sobre les experiències de vida sense censura de la comunitat i enviar les seves pròpies històries.

Sista Afya

Sista Afya és una comunitat de benestar que dóna suport a les dones negres proporcionant serveis assequibles com ara grups de suport en línia, opcions de teràpia a escala variable (és a dir, el cost s’ajusta al que pugueu pagar) i sessions de teràpia grupal presencials que no necessiten t costa més de 35 dòlars. (Relacionat: Com anar a la teràpia quan es té un pressupost)

El col·lectiu negre de salut emocional i mental (BEAM)

El Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) està format per terapeutes, professors de ioga, advocats i activistes amb una missió: trencar les barreres de la curació negra. Fan aquesta feina oferint esdeveniments gratuïts, com ara meditacions en grup i tallers d'escriptura per alleujar l'estrès i l'ansietat.

El col·lectiu de benestar mental

La treballadora social Shevon Jones és el cervell i el cap darrere de Mental Wellness Collective, una comunitat en línia que dóna suport a la salut mental de les dones de color. Organitza taules rodones de treballadors socials (virtuals) gratuïtes amb defensors i professionals de la salut mental negres per debatre temes com fer front al trauma i al dolor i fins i tot ofereix sessions de meditació de quinze minuts. Mira algunes de les repeticions aquí.

Revisió de