5 millors preguntes per fer-vos que "sóc alcohòlic?"

Content

• En lloc de centrar la meva energia en la sobrietat i la recuperació, em vaig obsessionar a saber si era alcohòlic.
• 1. Quines són les conseqüències, i per a mi m'importen?
• 2. Estic comprometent els meus valors?
• 3. Quin és el resultat? És previsible? Tinc el control?
• 4. Què em diuen els meus éssers estimats? Per què això?
• 5. Què intento dir-me de beure?
• La vostra beguda també podria intentar explicar-vos alguna cosa sobre la vostra vida: alguna cosa que ha de canviar o un trauma que no s’hagi curat.

L'ansietat de no saber parlar de la meva relació amb l'alcohol es va convertir en el focus, en lloc d'examinar honestament com bevia.

Les nostres raons per beure poden ser variades i complexes.

Això es va complir per a mi quan es va fer difícil (per no dir impossible) saber si el meu consum d'alcohol era simplement un comportament temporal, destinat a deixar-me enrere als meus 20 anys; una habilitat d’afrontament poc saludable relacionada amb la meva malaltia mental; o una addicció real i plena.

No va ajudar que els meus clínics no estiguessin d’acord si jo era alcohòlic. Alguns van dir que sí i d’altres van dir que no.

Aquest era un lloc confús i angoixant. Anar a AA i, finalment, a un programa de rehabilitació ambulatòria durant tot el dia em va enviar en espiral mentre intentava esbrinar si fins i tot hi pertanyia.

Vaig anar de reunió en reunió, espai en espai, intentant esbrinar la meva identitat sense adonar-me que la meva crisi identitària distreia els problemes reals que ens ocupaven.

En lloc de centrar la meva energia en la sobrietat i la recuperació, em vaig obsessionar a saber si era alcohòlic.

Tenir TOC, obsessionar-se amb això no va ser exactament sorprenent.

Però realment només intensificava el meu desig de beure per poder jugar a "detectiu" i provar-me, com si la resposta als meus problemes consistís en beure més, ni menys.

L'ansietat de no saber parlar de la meva relació amb l'alcohol es va convertir en el focus principal, en lloc d'examinar honestament com bevia i per què era important aturar-se o reduir-me.

Tampoc sé que no sóc l’únic que arribo a aquest lloc.

Tant si no estem del tot preparats per anomenar-nos alcohòlics, com si simplement existim en un continu en què el nostre comportament és inadaptatiu, però no del tot addictiu, de vegades cal deixar de banda la qüestió d’identitat i, en canvi, orientar-nos cap a les qüestions més importants.

Vull compartir algunes de les preguntes que em vaig haver de fer per aconseguir la recuperació.

Tant si les respostes us porten a reclamar una identitat com a alcohòlic com si simplement us ajuden a prendre decisions importants sobre el consum i la recuperació de substàncies, l’important és que pugueu examinar honestament la vostra relació amb l’alcohol i, amb sort, prendre les decisions que són els millors per a vosaltres.

1. Quines són les conseqüències, i per a mi m'importen?

L’última vegada que vaig tornar a beure, el meu comportament va tenir conseqüències molt greus.

Va posar en perill la meva feina, va amenaçar les meves relacions, em va situar en situacions de perill (sol, sense suport) i va afectar la meva salut de manera greu. Fins i tot sabent-ho, vaig continuar bevent durant un temps i no sabia explicar per què.

Beure sense tenir en compte realment les conseqüències és una bandera vermella, tant si teniu trastorn per consum d’alcohol com si no. Indica que és hora de reavaluar la vostra relació amb l’alcohol.

Si el consum d'alcohol és més important que els vostres éssers estimats, la vostra feina o la vostra salut, és hora de buscar ajuda. Això podria ser assistir a reunions; per a mi, el més útil va ser obrir-me a un terapeuta.

Si les conseqüències no tenen importància, és hora de buscar ajuda.

2. Estic comprometent els meus valors?

Una cosa que puc dir sobre el consum de begudes: quan estic en un embolic, no m’agrada en qui em converteixo.

No m’agrada que em converteixi en mentider, fent tot el que necessiti per evitar les crítiques i preocupacions dels meus éssers estimats. No m'agrada fer promeses que sé que no compliré. No m’agrada que prioritzi la beguda per sobre de la majoria d’altres coses, a costa de la gent de la meva vida.

Quins són els vostres valors? Crec que totes les persones amb un historial d’ús de substàncies s’han de fer aquesta pregunta.

Valora ser amable? Ser honest? Ser fidel a tu mateix? I el vostre consum de substàncies interfereix en que visqueu aquests valors?

I el més important, és sacrificar aquests valors per a vosaltres?

3. Quin és el resultat? És previsible? Tinc el control?

La darrera vegada que vaig llançar la meva sobrietat per la finestra, vaig començar a beure (en secret) una quantitat excessiva de vi.

La majoria de la gent no ho sap, però en realitat sóc al·lèrgic al vi. Per tant, la tarda va ser una cosa així: beure sol fins que em desaparegui, em desperto poques hores més tard amb una reacció al·lèrgica (normalment implica una picor increïble), prengui Benadryl i es torni a deixar passar un parell d’hores més.

Ni tan sols és divertit, sembla que se suposa que beure, però, vaig continuar.

Crec que era una manera d’afrontar les hores de depressió insuportables que m’haurien aspirat d’una altra manera. Mig dia quedaria totalment eclipsat, ja sigui amb mi totalment borratxo o desapareixent al pis del meu apartament.

El resultat? No és genial i sens dubte no és sa. Previsible? Sí, perquè continuava passant independentment del que planejés inicialment.

I tenia el control? Quan vaig ser honest amb mi mateix, de debò, de debò, em vaig adonar que quan planifiqueu una cosa i el resultat és repetidament diferent, és probable que tingueu menys control del que creieu.

Per tant, preneu-vos un minut per examinar les coses amb veracitat. Quan beus, què passa? El resultat és negatiu o positiu? I succeeix de la manera que heu planejat, o sembla que sempre se us escapa?

Totes aquestes són qüestions importants que us poden ajudar a decidir si necessiteu ajuda al voltant del vostre consum de substàncies.

4. Què em diuen els meus éssers estimats? Per què això?

Molta gent que sé es resisteix a aquesta pregunta. Volen defensar-se i refutar el que tothom diu.

És per això que, per a aquest exercici, us demano que tingueu dues columnes: una columna per al que la gent diu sobre el vostre consum d'alcohol i una altra columna per a les proves o raonaments que la gent té per dir-ho.

Tingueu en compte que no hi ha una tercera columna per impugnar-la. Hi ha dues columnes i es centren completament en altres persones i no en nosaltres mateixos i en què en pensem.

Un inventari honest de com se sent la gent sobre el nostre consum de substàncies ens pot donar una idea dels nostres comportaments i de si estem prenent o no decisions saludables.

És absolutament cert que, de vegades, la gent pot veure els riscos i els problemes més clarament del que podem reconèixer en nosaltres mateixos.

Estigueu oberts a aquests comentaris. No heu d’estar d’acord, però heu d’acceptar que així se senten les altres persones i que aquests sentiments existeixen per una raó, raons que poden oferir-nos una visió important de nosaltres mateixos.

5. Què intento dir-me de beure?

Amb el temps, em vaig adonar que bona part de la meva beguda era un crit d’ajuda. Volia dir que les meves habilitats d’adaptació no funcionaven i que la meva depressió em portava a beure perquè era l’opció més fàcil i accessible.

En lloc de preguntar-me si era alcohòlic, vaig començar a examinar quines necessitats s’estaven satisfent amb la meva beguda i em vaig començar a preguntar si aquestes necessitats es podrien satisfer d’una manera més sana.

A la teràpia, em vaig adonar que la meva beguda intentava dir-me alguna cosa. És a dir, que em faltava el suport que necessitava per prendre decisions saludables. Estava lluitant per fer front al meu complexe TEPT i depressió, i em vaig sentir sola en les meves lluites.

Beure em va ajudar a distreure’m d’aquest dolor i d’aquella solitud. Per descomptat, va crear nous problemes, però almenys els vaig crear jo mateix i em va donar la il·lusió de control.

Ja tenia tendència a l’autosabotatge i a l’autolesió, i el fet de beure es va convertir en dues coses per a mi. La comprensió d’aquest context em va ajudar a tenir més compassió per mi mateix i em va ajudar a identificar el que calia canviar per poder substituir la funció que tenia la beguda a la meva vida.

La vostra beguda també podria intentar explicar-vos alguna cosa sobre la vostra vida: alguna cosa que ha de canviar o un trauma que no s’hagi curat.

No hi ha dreceres en la recuperació, cosa que significa que beure pot distreure’s temporalment d’aquest dolor, però no el curarà.

Tant si sou un bevedor, un alcohòlic o simplement una persona que de tant en tant fa servir beure com a embenat, tots hem d’afrontar finalment el “per què” de beure i no només el “què” o el “qui”.

Independentment del que ens etiquetem o de qui ens fa, hi ha una crida més profunda a examinar per què ens sentim atretes en primer lloc.

Quan us trobeu massa fixats en la vostra identitat, de vegades és necessari deixar de banda el vostre ego per fer la veritat.

I crec que preguntes com aquestes, per difícils que siguin de tractar, ens poden apropar a comprendre’ns d’una manera honesta i auto-compassiva.

Aquest article va aparèixer originalment aquí al maig de 2017.

Sam Dylan Finch és editor de salut mental i afeccions cròniques a Healthline. També és el blogger de Let’s Queer Things Up !, on escriu sobre salut mental, positivitat corporal i identitat LGBTQ +. Com a defensor, és un apassionat de la creació de comunitat per a persones en recuperació. El podeu trobar a Twitter, Instagram i Facebook, o aprendre més a samdylanfinch.com.