Els 8 millors suplements previs a l'entrenament

Content

• Guia d’interval
• Productes per provar
• 1. Nutritionat Creatina Monohidrat
• 2. Cellucor C4 esquinçat pols pre-entrenament esportiu
• 3. Pols de BCAA Intrasurge Intra-Workout Energy
• 4. Nutricost Beta-Alanina en pols
• 5. Suplement de pols de malat de Citrulline PrimaForce
• 6. Potencia la bicicleta de la natura
• 7. Sinergies RAW Amino Slim
• 8. Pols d'arrel de remolatxa orgànica NusaPure
• Com triar
• Compra a una marca de confiança
• Llegiu comentaris i obteniu recs
• Consells de seguretat
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Si voleu augmentar els vostres entrenaments per oferir-vos una avantatge, potser esteu considerant opcions de suplement pre-entrenament. Si no esteu segurs d’on iniciar la cerca o us sentiu aclaparat per una gran quantitat d’opcions, us aconseguirem.

Per ajudar-vos a prendre una decisió informada, varem informar sobre el que havien de dir els clients sobre alguns dels millors productes de suplement pre-entrenament del mercat, etiquetes d’ingredients escanejats i vam considerar la reputació de l’empresa.

Pot ser necessari una mica d’assaig i error a mesura que trieu quins suplements funcionen millor per a les vostres preferències i objectius d’entrenament individuals, però les opcions següents són un lloc fantàstic per començar.

Guia d’interval

• $ = entre 10 $ i 15 $
• $$ = entre 15 $ a 20 $
• $$$ = 20 dòlars o més

Productes per provar

1. Nutritionat Creatina Monohidrat

• Característiques clau: Aquest producte està compost per monohidrat de creatina pura, que es barreja fàcilment en una beguda per a una absorció ràpida. Pot ajudar a augmentar la vostra força i nivells d’energia, cosa que ajuda a obtenir guanys musculars. A més, pot alleujar el dolor muscular després de l’entrenament. Els clients van informar que els va ajudar a trencar més enllà dels seus altiplans.
• Consideracions: Alguns usuaris van descriure sentir-se inflat, ansiós o no poder dormir després de prendre aquest producte. Alguns consumidors també han esmentat alguns picors de pells i problemes digestius.
• Preu: $$$
• Compreu-lo en línia: Monohidrat Nauat Nutrició Creatina

2. Cellucor C4 esquinçat pols pre-entrenament esportiu

• Característiques clau: Lliure de creatina i sucre, aquesta pols afirma donar-li l’energia per empènyer-se físicament i tallar l’excés de greix. Conté cafeïna, CLA i malat de citrulina, que poden treballar junts per donar-vos força explosiva i afavorir el creixement muscular magre. El seu contingut en beta-alanina pot provocar sensació de formigueig, però els clients denuncien que no se senten molestos ni inflacions.
• Consideracions: Aquest producte no és ideal per a persones amb sensibilitat làctica o digestiva. Alguns consumidors denuncien que troben el gust desagradable, així que planegeu barrejar-lo amb una beguda saborosa si teniu un paladar sensible.
• Preu: $$
• Compreu-lo en línia: Pols de pre-entrenament de Cellucor C4 esquinçat esportiu

3. Pols de BCAA Intrasurge Intra-Workout Energy

• Característiques clau: Aquest suplement conté aminoàcids BCAA, cafeïna i L-citrulina. Ideal per entrenaments desafiants, afirma millorar la vostra força, resistència i enfocament. Us pot ajudar a accelerar el vostre temps de recuperació, de manera que us sentireu menys mal després. És una excel·lent elecció per a les persones que volen fer un entrenament dejuni o ampliar un període de dejuni intermitent.
• Consideracions: Aquest producte pot causar-vos que us sentiu de raig i un client va informar que tenia gas i inflor. Assegureu-vos que no supereu la dosi diària recomanada de cafeïna si teniu altres begudes amb cafeïna durant tot el dia.
• Preu: $$$
• Compreu-lo en línia: Pols BCAA Intrasurge Intra-Workout Energy

4. Nutricost Beta-Alanina en pols

• Característiques clau: Amb una gran relació qualitat-preu, aquest producte afirma augmentar la seva energia i augmentar els nivells de concentració. Pot ser que pugueu empènyer-vos a fer altres repeticions o conjunts més a l'hora de fer peses. També pot ajudar a retardar la fatiga muscular i prevenir el dolor muscular. Sense sabor, el podeu utilitzar sol o afegir-lo a la vostra barreja prèvia a l'entrenament.
• Consideracions: Ho sentireu funcionant i podreu experimentar sensació de picor o formigueig a la pell i a les orelles, tot i que hi ha persones que senten irritants o incòmodes. Si viviu en un clima humit, afegiu-hi uns quants paquets de gel de sílice a la botella per evitar que es produeixin embussos.
• Preu: $
• Compreu-lo en línia: Comprar pols Beta-Alanina de Nutricost

5. Suplement de pols de malat de Citrulline PrimaForce

• Característiques clau: Si voleu un suplement que us aporti més resistència per a un exercici intens de cardio o d’halterofília, aquest producte és una excel·lent opció. Està dissenyat per dinamitzar els teus entrenaments, prevenir la fatiga muscular i millorar el temps de recuperació. Alguns usuaris denuncien que augmenta la vascularitat i la resistència.
• Consideracions: Alguns consumidors reporten rampes estomacals i molèsties abdominals després de prendre aquest producte. Tot i que es classifica com a no aromatitzada, el pols de gust amarg el fa ideal per barrejar-se en aigua o begudes de fruites, però no passarà desapercebut en una beguda com el cafè.
• Preu: $
• Compreu-lo en línia: Suplement en pols de malat PrimaForce Citrulline

6. Potencia la bicicleta de la natura

• Característiques clau: Aquest suplement es presenta en forma de càpsules, que és útil quan estàs en marxa i busca millorar la teva resistència. Afirma que us proporcionarà un impuls energètic durant els entrenaments, alhora que us ajuda a mantenir-vos hidratat i equilibrant els nivells d’electròlits. A més, pot servir per ajudar a una ràpida recuperació.
• Consideracions: Fixeu-vos en com reacciona el vostre estómac quan pren aquest producte, ja que pot causar molèsties intestinals. Si es produeix, utilitzeu una dosi més baixa.
• Preu: $$$
• Compreu-lo en línia: Natural's Path Bicarb Boost

7. Sinergies RAW Amino Slim

• Característiques clau: Aquest suplement de BCAA vegana està ple d’ingredients naturals que asseguren recolzar el vostre entrenament i millorar el temps de recuperació. Aquest suplement pot ajudar a reduir l’estrès i les desitjos, sobretot si tendiu a menjar molt quan us sentiu tensos o ansiosos. Aquest producte és ideal per a vosaltres si voleu fer un entrenament dejuni o allargar el vostre ritme intermitent.
• Consideracions: És lliure de sucreosa edulcorant artificial, i els clients denuncien un sabor deliciós. Però conté stevia, cosa que potser no us sorprengui. Alguns usuaris denuncien un gust desagradable i calcar.
• Preu: $$$
• Compreu-lo en línia: RAW Synergies Amino Slim

8. Pols d'arrel de remolatxa orgànica NusaPure

• Característiques clau: Disponible en forma convenient de càpsules, aquest producte conté pols de remolatxa orgànic i pebre negre. Aquests ingredients poden ajudar a augmentar el rendiment, reduir la fatiga i normalitzar els nivells de pressió arterial. És una excel·lent elecció quan us sentiu massa cansat per treballar i necessiteu una mica d’impuls. Els usuaris denuncien que proporciona energia sense el temut accident.
• Consideracions: Alguns consumidors van informar de problemes digestius després de prendre aquest suplement. Comenceu amb una petita dosi si teniu un estómac sensible.
• Preu: $$
• Compreu-lo en línia: Pols d'arrel de remolatxa orgànica NusaPure

Com triar

Els intervals de preus poden variar en funció de la quantitat de producte, dosificació i ingredients. Prepareu-vos per pagar més per productes etiquetats com a orgànics o no tòxics, però enteneu que obtindreu un producte més natural i de qualitat.

Llegiu atentament l’etiqueta d’ingredients, especialment si teniu al·lèrgia o problemes de salut. Si compres una barreja pròpia, busqueu una empresa que divulgui les quantitats exactes de cada ingredient.

Compra a una marca de confiança

Comprar a una marca de confiança que estigui disponible per respondre qualsevol pregunta i proporcionar informació específica. Una bona companyia serà transparent en tot el que facin i divulgarà tota la informació fàcilment. Una marca de bona reputació utilitzarà una empresa de tercers per provar el seu producte i incloure el logotip d’aquest servei a l’ampolla.

Entre els exemples d’empreses de proves de tercers s’inclouen el Grup NSF International, la Selecció Informada i el Control de Substàncies Bannades.

Trieu una empresa que sigui totalment transparent amb totes les seves pràctiques. Aneu amb compte amb qualsevol marca que prometi resultats poc realistes o exagerats. Esbrineu on es fabrica el producte ja que les regulacions i els ingredients prohibits poden variar entre diferents països.

Llegiu comentaris i obteniu recs

Llegiu les ressenyes del producte en alguns llocs diferents per obtenir una idea del producte. Creeu una visió equilibrada després de considerar els rànquings més alts i més baixos. O bé obtingueu una opinió experta del vostre metge o un professional de la fitness. Et poden donar una recomanació personalitzada en funció de les teves necessitats i objectius.

Consells de seguretat

Els suplements previs a l’entrenament solen ser segurs per a la majoria de les persones, però cal tenir en compte algunes consideracions de seguretat. Els ingredients són els més importants a tenir en compte, especialment els que poden interactuar amb els medicaments. Compte amb edulcorants artificials, excés de cafeïna o altres ingredients que puguin causar efectes secundaris negatius.

Alguns suplements poden causar-vos que us sentiu mal de cap, nerviosos o ansiosos.

Els efectes secundaris addicionals inclouen:

• pressió arterial alta
• mal de cap
• molèsties abdominals
• insomni
• retenció de líquids
• reaccions lleus com el formigueig de la pell o el rubor

Quan comenceu a prendre un nou suplement, comenceu amb una petita dosificació i augmenteu gradualment la quantitat. Beu molta aigua per quedar bé hidratat. Utilitzeu un diari per anotar detingudament els efectes i reaccions secundàries.

Tingueu en compte que els suplements pre-entrenament us poden proporcionar un impuls energètic, però assegureu-vos que no l’utilitzeu en lloc d’una dieta i un estil de vida saludables, que és la millor manera de donar suport al vostre pla d’entrenament.

La línia de fons

Els suplements previs a l’entrenament són una manera excel·lent d’augmentar la vostra forma física, rendiment i nivells d’energia. Penseu en les vostres necessitats nutricionals i els vostres objectius de forma física a mesura que restringiu les opcions.

Fixeu-vos en la llista d'ingredients i compreu d'una marca de confiança i de confiança que realitzi proves de tercers i que sigui totalment transparent en totes les seves pràctiques.

No confieu en un suplement per portar-vos a terme a l’entrenament ni fer-lo servir per anar més enllà dels vostres límits. Combina un producte d’alta qualitat amb una dieta saludable, molt de descans i una hidratació adequada. Doneu-vos temps per recuperar-vos entre entrenaments i prendre temps lliure quan sigui necessari.

Parleu amb el vostre metge abans de prendre un suplement pre-entrenament si sou nou en forma o si teniu cap problema mèdic.