11 maneres de mantenir les dents sanes

Content

• Cuida les dents
• 1. No vagis al llit sense rentar-te les dents
• 2. Raspallar correctament
• 3. No us descuideu la llengua
• 4. Utilitzeu una pasta de dents amb fluor
• 5. Tractar el fil dental tan important com el raspallat
• 6. No deixeu que les dificultats del fil dental us aturin
• 7. Penseu en el rentat bucal
• 8. Beu més aigua
• 9. Menja fruites i verdures cruixents
• 10. Limitar els aliments ensucrats i àcids
• 11. Consulteu el vostre dentista almenys dues vegades a l'any

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Cuida les dents

Aconseguir unes dents sanes requereix una cura de tota la vida. Fins i tot si us han dit que teniu les dents agradables, és fonamental fer els passos adequats cada dia per tenir-ne cura i prevenir problemes. Això implica obtenir els productes adequats per a la cura oral, així com tenir en compte els seus hàbits diaris.

1. No vagis al llit sense rentar-te les dents

No és cap secret que la recomanació general sigui fer pinzellades almenys dues vegades al dia. Tot i així, molts de nosaltres continuem descuidant el rentat de dents a la nit. Però, raspallant-se abans d’anar a dormir, s’eliminen els gèrmens i la placa que s’acumulen durant tot el dia.

Compra raspalls de dents en línia.

2. Raspallar correctament

La forma de rentar-se és igual d’important; de fet, fer un mal treball de rentar-se les dents és gairebé tan dolent com no rentar-se en absolut. Preneu-vos el temps movent el raspall de dents amb moviments suaus i circulars per eliminar la placa. La placa no eliminada es pot endurir, cosa que provoca l’acumulació de càlculs i la gingivitis (malaltia precoç de les genives).

3. No us descuideu la llengua

La placa també es pot acumular a la llengua. Això no només pot provocar males olors bucals, sinó que pot provocar altres problemes de salut bucodental. Renteu-vos suaument la llengua cada vegada que us renteu les dents.

4. Utilitzeu una pasta de dents amb fluor

Pel que fa a la pasta de dents, hi ha elements més importants que cal buscar que el poder i els sabors per blanquejar. Independentment de la versió que trieu, assegureu-vos que contingui fluor.

Tot i que els fluorurats han estat sotmesos a un control per part de les persones preocupades per la seva influència en altres àrees de la salut, aquesta substància continua sent un element fonamental en la salut bucodental. Això es deu al fet que el fluor és una defensa líder contra la càries. Funciona combatent els gèrmens que poden provocar la càries, a més de proporcionar una barrera protectora per a les dents.

Compra pasta de dents de fluor aquí.

5. Tractar el fil dental tan important com el raspallat

Molts dels que es raspallen habitualment descuiden el fil dental. "El fil dental no és només per aconseguir aquells trossos de menjar xinès o bròquil que poden quedar atrapats entre les dents", diu Jonathan Schwartz, DDS. "És realment una manera d'estimular les genives, reduir la placa i ajudar a reduir la inflamació de la zona".

Normalment, n'hi ha prou amb utilitzar el fil dental per obtenir aquests beneficis.

Aquí teniu una selecció de fil dental per provar.

6. No deixeu que les dificultats del fil dental us aturin

El fil dental pot ser difícil, especialment per a nens petits i adults grans amb artritis. En lloc de rendir-vos, busqueu eines que us puguin ajudar a fer el fil dental. Els flossers dentals preparats per utilitzar a la farmàcia poden marcar la diferència.

7. Penseu en el rentat bucal

Els anuncis fan que el rentat bucal sembli necessari per a una bona salut bucal, però molta gent els salta perquè no saben com funcionen. Schwartz diu que el rentat bucal ajuda de tres maneres: redueix la quantitat d'àcid a la boca, neteja les zones difícils de raspallar a les genives i al seu voltant i torna a mineralitzar les dents. "Els rentats bucals són útils com a eina complementària per ajudar a equilibrar les coses", explica. "Crec que en nens i gent gran, on la capacitat de raspallar i utilitzar fil dental pot no ser ideal, un rentat bucal és particularment útil".

Demaneu al vostre dentista recomanacions específiques de colutori bucal. Algunes marques són les millors per a nens i per a les dents sensibles. També es disposa de rentat bucal amb recepta.

Comprar colutori en línia.

8. Beu més aigua

L’aigua continua sent la millor beguda per a la vostra salut general, inclosa la salut bucodental. A més, per norma general, Schwartz recomana beure aigua després de cada àpat. Això pot ajudar a eliminar alguns dels efectes negatius dels aliments i begudes enganxosos i àcids entre els raspalls.

9. Menja fruites i verdures cruixents

Els aliments preparats per menjar són convenients, però potser no tant quan es tracta de dents. Menjar productes frescos i cruixents no només conté fibra més sana, sinó que també és la millor opció per a les dents. "Els dic als pares que portin els seus fills en menjars més difícils de menjar i que mastegin a una edat més jove", diu Schwartz. "Així que intenteu evitar els processos excessivament molsos, deixeu de tallar les coses en trossos petits i feu funcionar aquestes mandíbules."

10. Limitar els aliments ensucrats i àcids

En definitiva, el sucre es converteix en àcid a la boca, que pot erosionar l’esmalt de les dents. Aquests àcids són els que condueixen a les càries. Les fruites àcides, els te i el cafè també poden desgastar l’esmalt dental. Tot i que no necessàriament heu d’evitar aquests aliments del tot, no està malament estar atent.

11. Consulteu el vostre dentista almenys dues vegades a l'any

Els vostres propis hàbits quotidians són crucials per a la vostra salut bucal en general. Tot i això, fins i tot els raspalladors i les flossers més exigents han de visitar un dentista amb regularitat. Com a mínim, hauríeu de consultar el vostre dentista per realitzar neteges i revisions dues vegades a l’any. Un dentista no només pot eliminar el càlcul i buscar càries, sinó que també podrà detectar possibles problemes i oferir solucions de tractament.

Algunes companyies d'assegurances dentals fins i tot cobreixen revisions dentals més freqüents. Si aquest és el vostre cas, aprofiteu-ho. Fer-ho és especialment útil si teniu antecedents de problemes dentals, com ara gingivitis o càries freqüents.