Què heu de buscar en un corrector de postura, més 5 us recomanem

Content

• Per què importa la bona postura
• Què cal buscar en un corrector de postura
• Afavoreix l’activació muscular
• Efectivitat
• Confort
• Facilitat d'ús
• Àrea de suport
• Us recomanem 5 correctors de postura
• Guia de preus
• BackEmbrace
• Truweo
• Aspen
• IFGfit
• Marakym
• Exercicis que podeu fer per millorar la vostra postura
• Emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

A mesura que llegiu aquest article, hi ha una bona probabilitat que les espatlles estiguin una mica atrotinades, la part inferior arrodonida i els músculs bàsics estiguin enganxats.

Si us sembla familiar, no us preocupeu. No estàs sol.

Si bé probablement sabeu que estar de peu o posar-vos de peu amb les espatlles tirades enrere i tenir el nucli compromès és com hauria de ser la vostra postura, de vegades el nostre cos no sempre respon al que la nostra ment ens diu fer.

La bona notícia? Podeu entrenar-vos a adoptar una postura adequada afegint exercicis d’enfortiment a la vostra rutina.

També podeu cuidar-vos durant tot el dia amb correctors de postura. Aquests dispositius us poden recordar la manera de situar el vostre cos.

Hem parlat amb dos metges per saber què buscar en un corrector de postures. També vam agrupar les seves recomanacions amb infinitat de ressenyes per oferir-vos cinc correctors de postura que valguin la vostra consideració.

Per què importa la bona postura

Probablement heu sentit parlar dels molts avantatges de tenir una bona postura. No només et permet desenvolupar força a les zones del teu cos que presenten més dolor crònic (alias l’esquena inferior), sinó que també ajuda a reduir la tensió al coll, a les espatlles i a l’esquena superior.

Però sabíeu que una bona postura també pot:

• augmentar els seus nivells d’energia
• ajudar a respirar millor
• et permet mantenir una forma adequada en fer exercici
• redueix la possibilitat de lesió quan realitzeu activitat física
• fer-te semblar més alt

Sí, practicar i mantenir una bona postura contribueix al vostre benestar i a la facilitat general de realitzar activitats diàries.

La majoria de nosaltres entén la importància d’una bona postura, però hi ha moments en què ens oblidem de deixar-nos caure dret o mantenir una columna vertebral neutra.

Per ajudar-ho, moltes persones troben alleujament amb un corrector de postura.

Què cal buscar en un corrector de postura

Si escriviu "corrector de postura" en una barra de cerca en línia, tornareu a les pàgines d'opcions. Aquesta és una bona notícia si saps què estàs buscant. En cas contrari, pot sentir-se aclaparador.

A continuació, es descriuen quins corrector de postura són adequats.

Afavoreix l’activació muscular

Definitivament, hi ha avantatges de combatre amb el suport adequat. No obstant això, la força en general és una espasa de doble tall.

"Si estàs donant suport constantment a la columna vertebral en una determinada posició, pot fer que els músculs de l'atrofia de la columna vertebral es tornin mandrosos", afirma el doctor Amir Vokshoor, neurocirurgià espinal i cap de la columna vertebral de l'Hospital St. John's de Santa Mònica, Califòrnia. i fundador de NeuroVella Brain Spa.

Tenint això en compte, l’objectiu d’un corrector de postura hauria de ser activar els músculs. És per això que recomana un braç suau: recorda al cos i als nostres músculs posturals el lloc ideal per estar.

Efectivitat

Restringir la cerca per posturar correctors centrats en àrees clau pot augmentar l'efectivitat d'un producte. Vokshoor diu que les àrees de postura que són més importants són:

• coll
• unió toràcica cervical
• part baixa de l'esquena

Confort

Per molt eficaç que sigui un corrector de postura, Vokshoor diu que, si no és massa incòmode, la gent lluitarà per usar-lo. I si la gent no la porta, el factor eficàcia esdevé irrellevant.

"Trobo que els més còmodes són també els més eficaços, i també els més suaus, ja que tendeixen a mantenir activats els músculs i a prevenir l'atrofia", afirma.

Facilitat d'ús

Vokshoor recomana correctors de postura que proporcionin suport, però que s’autoajusten fàcilment, de manera que la gent no ha de confiar en tenir una altra persona al voltant per ajudar-los a posar-la en punt, a treure’l i a ajustar la tensió.

Poder portar una postura correcta sota o sobre la roba també és una característica clau a l’hora d’escollir-ne l’adequada.

Àrea de suport

Els correctors de postura tenen una varietat d’estils que suporten el coll, l’esquena baixa o tot el cos superior. Assegureu-vos d’escollir un producte que s’adapti a les vostres necessitats i orienti a l’àrea que necessiteu més suport.

Us recomanem 5 correctors de postura

Guia de preus

• $ = menys de 30 dòlars
• $$ = $30–$100
• $$$ = més de 100 dòlars

BackEmbrace

Si el vostre pressupost és al final més alt, potser voldreu considerar el corrector de postura de BackEmbrace.

A diferència de tants correctors de postura al mercat, Vokshoor diu que BackEmbrace té unes corretges d’ajustament exclusives que són extremadament efectives per retreure les espatlles.

"La doble corretja proporciona un ajustament personalitzat a les espatlles dels pacients, de manera que no hi ha cap pessigada ni xafada als braços", afirma. Podeu portar aquest corrector de postura a sota o a sobre, i el teixit és suau.

• Pros: Es pot usar amb roba, atractiu i còmode
• Contres: Falta més mides (la mida màxima del pit és de 39 polzades i la mida del sostenidor de 42 polzades)
• Punt de preu: $$
• Troba en línia

Truweo

L'acordabilitat compleix l'alta qualitat amb el corrector de postura de Truweo. Truweo ofereix suport per a les espatlles que ajuda a millorar el desnivell i que et manté en peu fins i tot desprès de desenganxar-lo.

Atès que actua com a clavícula, us donareu suport mentre treballeu, asseureu-vos, camineu o feu qualsevol altra activitat diària. El material és lleuger i rentable. A més, és unisex, es pot utilitzar a la roba o a la roba, i la mida és generosa.

• Pros: Assequible, lleuger i unisex
• Contres: Només admet la zona de clavícula i espatlles
• Punt de preu: $
• Troba en línia

Aspen

El corrector de postura d’Aspen ofereix suport lumbar i és una elecció cabdal per tractar problemes d’esquena baixa. Vokshoor assegura que proporciona una estabilitat bàsica que necessita molta gent i que també s’autoajusta, la qual cosa permet gestionar el nivell de compressió.

És més durador i eficaç que altres suports de la seva categoria. Als crítics els agrada molt que puguin portar-lo sota o a sobre.

• Pros: Durable, desgast i roba interior, garantia de devolució de 30 dies
• Contres: El velcro al cinturó no és de la millor qualitat
• Punt de preu: $$
• Troba en línia

IFGfit

Per a les dones, el doctor Stephen Liu, professor ajudant clínic del departament de cirurgia ortopèdica de la UCLA School of Medicine, recomana el sostenidor de postura del coll de la cola IFGfit Arya, especialment quan participa en activitat física.

Aquest corrector de postura està format amb vuit panells funcionals en lloc de corretges i altres aparells, cosa que el fa còmode i compatible amb un desgast durador per a totes les activitats actives i diàries.

Liu diu que també proporciona un entrenament continu del cos als músculs per a la correcció de la postura, respiració més profunda i reducció de la tensió del coll i l'esquena.

• Pros: Banda de cofre, sense suport, sense filferro i molt còmoda
• Contres: Car, pot ser voluminós si s’intenta portar roba de carrer i pot no ser adequat per a activitats d’impacte elevat
• Punt de preu: $$
• Troba en línia

Marakym

Si busqueu un corrector de postures que tingui un punt de preu baix i tingui garantia de devolució de diners, considereu el corrector de postura de Marakym tant per a homes com per a dones.

Podeu portar aquest braç de clavícula per sobre de la camisa o per sota de la roba. Està fabricat en neoprè, per la qual cosa és còmode i transpirable. A més, es pot ajustar completament a les circumferències del pit de 28 a 48 polzades.

• Pros: Assequible, còmode, lleuger i transpirable
• Contres: Pot trigar un temps a configurar-se; els usuaris denuncien que les espatlles poden resultar incòmodes
• Punt de preu: $
• Troba en línia

Exercicis que podeu fer per millorar la vostra postura

A més de portar un corrector de la postura durant la feina, viatjar o fer altres activitats diàries, podeu realitzar exercicis per enfortir la musculatura que suporta la vostra postura.

Si no sabeu per on començar, penseu provar exercicis de ioga, Pilates i enfortiment. A continuació, es presenten alguns exercicis específics per a la postura per incorporar-los a la vostra rutina general de fitness.

• Posició infantil
• Cat-Cow de peu
• Gat-vaca
• Endavant plega
• planxa alta
• obridor de tòrax

Emportar

Mantenir una postura adequada durant tot el dia és clau per prevenir lesions, reduir la tensió del coll i l’esquena i reduir els mals de cap.

Portar un corrector de postura unes hores al dia i incloure exercicis específics per a la postura en els teus entrenaments pot ajudar-te a entrenar i enfortir la musculatura que suporta la columna vertebral.

Mantenir una millor postura pot millorar el seu benestar general.