Les 11 millors aplicacions per planificar menjars per ajudar-vos a perdre pes

Content

• 1. Menjars
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Pla per menjar
• 5. Deliciós
• 6. Feu el meu plat
• 7. Pebre
• 8. Prepareu
• 9. Menja molt
• 10. Perdeu-ho!
• 11. DietWiz
• La línia de fons

La planificació dels àpats és una de les millors maneres de començar i mantenir-se al capdavant dels seus objectius de pèrdua de pes.

En un món centrat en les llistes de tasques i la productivitat, trobar el temps i l’energia per planificar àpats saludables adaptats als vostres gustos i necessitats nutricionals pot ser una tasca descoratjadora.

Afortunadament, moltes aplicacions poden fer que la planificació dels àpats (i potser la pèrdua de pes) sigui molt més possible. Ja van passar els dies de pesca de les receptes d’un llibre de cuina mentre escriviu una llista de queviures en una nota post-it!

Aquí teniu 11 de les millors aplicacions de planificació de menjars disponibles avui.

1. Menjars

Menjars ofereix plans d’àpats personalitzables i personalitzables que podeu adaptar a la vostra dieta, tot excloent aliments específics que no us agraden.

Està disponible tant en plataformes iOS com Android i la versió bàsica és gratuïta.

Després d’haver introduït les preferències, se’ls ofereix una varietat d’opcions de receptes, completades amb fotos a tot color, instruccions senzilles i una llista de queviures organitzada. Un bonus addicional és que totes les receptes triguen menys de 45 minuts a preparar-se.

Tanmateix, un dels principals inconvenients és que us heu limitat a les receptes disponibles a l’aplicació ja que no hi ha manera d’importar-ne la vostra.

A més, no podeu estalviar els plans d’àpats usats anteriorment, personalitzar les preferències calòriques ni veure informació nutricional a menys que us actualitzeu a la versió professional, que us restituirà 5,99 dòlars / mes o 49,99 dòlars / any.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

2. Paprika

El pebre vermell es comercialitza principalment com a gestor de receptes, però també inclou funcions de planificació de menús. Està disponible tant a plataformes Android com a iOS per un preu únic de 5,99 dòlars.

Amb Paprika, s’encarrega d’estalviar i introduir receptes per elaborar plans de menjars. No té receptes ni menús preestablerts. Per tant, probablement sigui millor per a les persones que puguin estructurar un pla de menjars amb un suport mínim.

Aquesta aplicació ofereix llistes de queviures personalitzades i us permet guardar les receptes directament del web. A més, el pebre vermell detecta quan més d’una recepta necessita el mateix ingredient i consolida les llistes de queviures corresponents per a vostè.

L'aplicació mantindrà la pantalla activa mentre treballeu amb una recepta. També pot detectar les indicacions del temporitzador dins d’una recepta de manera que podeu configurar els temporitzadors de cuina directament des de l’aplicació.

Un inconvenient d'aquesta aplicació és que no es detectarà si heu introduït una recepta des del mateix URL més d'una vegada. Si introduïu accidentalment la mateixa recepta, acabareu fent duplicats.

A més, la paprika no sempre inclou informació nutricional. Només traurà dades nutricionals de la pàgina web de la recepta o de la informació que introduïu manualment.

Si sabeu quins tipus d’aliments compleixen els vostres objectius calòrics, aquesta deficiència pot no ser problemàtica. Tanmateix, si necessiteu més suport, pot ser que una aplicació diferent sigui més adequada.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

3. PlateJoy

PlateJoy crea plans de menjars personalitzats per a vosaltres i la vostra llar segons les vostres preferències dietètiques i els vostres objectius de pèrdua de pes.Està disponible tant en plataformes Android com en iOS.

PlateJoy és una aplicació fàcil d’utilitzar amb boniques fotos a tot color i un alt nivell de personalització. Hi ha informació completa sobre nutrició per a cada recepta i la podeu sincronitzar amb Fitbit o Jawbone per fer un seguiment millor dels vostres objectius de salut.

Crea llistes de queviures personalitzades i ajuda a prevenir el malbaratament d’aliments, ja que us permetrà registrar el menjar ja al frigorífic o al rebost. D’aquesta manera, no recomprarà articles que ja tinguis.

Una altra característica us permet enviar la vostra llista de queviures a Instacart per al seu lliurament de queviures segons el lloc on residiu.

Els majors inconvenients de Platejoy són que no podeu introduir les vostres pròpies receptes i que és una mica costós en comparació amb altres aplicacions de planificació de menjars. Us donarà una devolució de 69 dòlars durant sis mesos o 99 dòlars per a una subscripció de 12 mesos.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

4. Pla per menjar

Planifica per menjar us permet organitzar totes les vostres receptes preferides i crear plans de menjar en una aplicació fàcil d’utilitzar. Està disponible tant en plataformes iOS com en Android.

Podeu introduir receptes manualment o introduir una URL de qualsevol recepta en línia. Es proporciona informació completa sobre nutrició per a cada recepta i podeu editar o afegir notes com vulgueu.

Si afegiu receptes al planificador setmanal d'estil del calendari, es crearà automàticament una llista de queviures organitzada.

Una característica única d'aquesta aplicació és que podeu compartir les vostres receptes o plans de menjar amb amics i familiars, de manera que us serà més fàcil mantenir-vos al cap dels objectius de salut en equip.

Com que no inclou una base de dades de receptes preestablerta, aquesta aplicació és definitivament una millor opció per a aquells que ja tenen una bona col·lecció de receptes o que gaudeixin a la recerca de noves receptes.

Tot i que el pla de menjar requereix un preu de 4,95 dòlars al mes o 39 € / any, podeu provar-lo gratuïtament durant 30 dies.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

5. Deliciós

Yummly és tant una aplicació com un lloc web, en què podeu navegar i guardar receptes a mida dels vostres gustos personals de tot el web.

Està disponible tant en plataformes iOS com Android i de forma gratuïta.

Yummly pot filtrar les receptes en funció de preferències dietètiques, al·lèrgies i nivell d’habilitats. Fins i tot podeu filtrar per a receptes que tinguin vídeos, que sigui útil per a aquells que busquen desenvolupar les seves habilitats de cuina o aprendre noves tècniques.

Hi ha informació completa sobre nutrició per a cada recepta.

Quan estalvieu receptes, podeu organitzar-les en categories de menjars diferents, com esmorzar, dinar, sopar i aperitius. També podeu introduir i guardar les vostres pròpies receptes manualment.

Un dels principals inconvenients de Yummly és la seva usabilitat global. Tot i que resulta atractiu visualment, és complicat i més difícil d'utilitzar en comparació amb aplicacions similars. Si no sou tecnològicament hàbil, potser no serà la millor opció.

A més, Yummly no té un pla de menjars d'estil calendari, que pot ser o no un problema en funció de les funcions que desitgeu en una aplicació de planificació de menjars.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

6. Feu el meu plat

Make My Plate ofereix plans de menjars gratuïts i de pagament gratuïts. Està disponible en iOS i Android.

La versió gratuïta ofereix plans de menjars de 1.200, 1.500 o 1.800 calories i inclou plantilles per esmorzar, dinar, sopar i aperitius. També podeu filtrar segons les al·lèrgies i les preferències alimentàries.

Un cop seleccionats els àpats de la setmana, es crea automàticament una llista de queviures organitzada.

Una de les característiques més singulars d’aquesta aplicació és que cada àpat es representa en forma fotogràfica en un plat virtual. Aquest plat és especialment útil si es treballa en el control de les porcions o si es coneix com són les porcions de determinats aliments.

Els principals inconvenients d’aquesta aplicació són la selecció i les receptes d’aliments, extremadament bàsics i que no ofereixen tantes opcions com aplicacions competidores.

Si sou nous a la cuina i a la planificació dels àpats, la senzillesa de Make My Plate pot ajudar-vos a començar. Però si et canses fàcilment menjar menús similars setmana rere setmana, és possible que aquesta aplicació no funcioni per a tu.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

7. Pebre

Pepperplate organitza receptes que coneixeu i us encanten i, alhora, afegeix receptes noves que vulgueu provar.

Està disponible tant en plataformes Android com en iOS i de forma gratuïta.

Comença important receptes manualment o copiant URL de receptes de llocs web compatibles. A continuació, podeu organitzar les vostres receptes en categories personalitzables.

Després d’haver afegit les receptes, podeu incorporar menús i plans de menjars personalitzats en un planificador d’estil de calendari completat amb llistes de queviures.

La planxa de pebre és ideal per al cuiner experimentat que té una col·lecció de receptes sòlida i coneix les seves necessitats nutricionals, sobretot si aquesta persona intenta perdre pes.

Tingueu en compte que aquesta aplicació no té un component de seguiment de calories i no trau de la seva pròpia base de dades d'aliments. Un altre inconvenient és que heu d’introduir receptes i menús a través del web, no directament a través de l’aplicació.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

8. Prepareu

Prepear ofereix la comoditat d’una base de dades de receptes predefinida al costat d’opcions d’entrada manuals o en línia.

És gratuïta per a la versió bàsica, però podeu actualitzar a la versió professional per desbloquejar funcions addicionals per 9,99 dòlars al mes. Està disponible tant en plataformes iOS com en Android.

Aquesta aplicació és fàcil d'utilitzar i us permet filtrar les receptes segons preferències gustatives, al·lèrgies i opcions de cuina global. Cada recepta té un desglossament nutricional complet. Les llistes de compres personalitzables estan disponibles un cop completat el vostre pla d’àpats.

El component de xarxes socials d'aquesta aplicació us permet publicar fotos dels vostres èxits culinaris (o fallades) a amics i familiars.

Moltes de les receptes disponibles a la base de dades de l’aplicació són adequades per a nens, cosa que és ideal si teniu previst menjar per a la vostra família.

L’inconvenient principal de Prepear és la monotonia de les opcions de menjar dins de la seva base de dades de receptes; si afegeixes més d’un o dos filtres, acabes amb molt poques opcions de menú. Tanmateix, aquest inconvenient es compensa si afegiu les vostres receptes.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

9. Menja molt

Eat This Much és el matrimoni perfecte entre un comptador de calories i un planificador d’àpats.

És de descàrrega gratuïta i fàcil de començar, però moltes de les funcions es bloquegen fins que actualitzeu a una versió de pagament, que costa 5 dòlars al mes amb una subscripció anual. L’aplicació està disponible a iOS i Android.

Després de registrar-vos, introduïu dades personals incloent els vostres objectius d’alçada, pes i salut. A continuació, l'aplicació calcula un rang de macronutrients que podeu ajustar al vostre gust.

Inclou una base de dades de receptes, aliments bàsics i articles del menú de restaurants populars, completa amb informació completa sobre nutrició. Si teniu l’opció afegida d’introduir les vostres pròpies receptes i aliments manualment si no els podeu trobar a l’índex preestablert.

A més, podeu crear un pla de menjars complet o deixar que l’aplicació en generi un en funció de les preferències dels àpats que heu introduït anteriorment.

Una característica única d'aquesta aplicació és el seu escàner de codis de barres, que explora els aliments directament al vostre compte.

Els principals inconvenients estan relacionats amb les limitacions de la versió gratuïta. Si no actualitzeu la versió premium, només podeu crear un pla de menjar un dia a la vegada i no podreu accedir a llistes de queviures automàtiques.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

10. Perdeu-ho!

Perdre-ho! és realment més un rastrejador de calories i macronutrients que un planificador d’àpats, tot i que la versió premium inclou funcions de planificació de menjars.

Està disponible tant per a dispositius iOS com Android i gratuïtament per començar a utilitzar-los. Per obtenir el màxim de funcions, la versió premium us restituirà 3,33 dòlars al mes. En comparació amb el cost d’aplicacions similars, aquest és un preu raonable.

Comença introduint les dades antropomètriques personals i el nivell d’activitat per calcular un interval de calories de destinació, després l’aplicació estima el temps que trigarà a assolir l’objectiu de pes en funció del nivell de calories que trieu.

Aquesta característica pot ser útil per a aquells que estiguin motivats per les línies de temps.

La versió gratuïta us permet introduir les vostres pròpies receptes per crear plans de menjars. També podeu escanejar codis de barres dels aliments per afegir-los a la base de dades. Tanmateix, si voleu planificar automàticament els àpats, heu d'actualitzar la versió premium.

Tot i que aquesta aplicació excel·leix en controlar els vostres comportaments alimentaris i la pèrdua de pes, el seu objectiu principal és el seguiment. Un dels seus principals inconvenients és la manca de llistes de queviures automàtiques i personalitzables per combinar amb el vostre pla d’àpats.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

11. DietWiz

DietWiz és una eina de planificació de menjars combinada amb un rastrejador de calories. Està disponible a iOS i Android de forma gratuïta si voleu fer servir només el tracker de calories. No obstant això, les funcions de planificació dels àpats requereixen una quota anual de 79,99 dòlars.

L’aplicació afirma funcionar com un dietista personal creant plans d’àpats amb receptes senzilles alhora que fa el seguiment de calories i macronutrients per ajudar-vos a perdre pes. A més, té una llista automàtica de queviures per combinar amb el vostre pla de menjar setmanal.

Després d’haver introduït el nivell d’altura, pes i activitat, podreu personalitzar el vostre pla d’àpats segons les preferències alimentàries, les al·lèrgies i els patrons alimentaris específics. També podeu penjar les vostres pròpies receptes si no voleu fer servir les proporcionades.

Una cosa a destacar és que aquesta aplicació aborda la pèrdua de pes basada en escala en particular i no sembla que s’adapti a aquells que tenen altres objectius de salut com ara l’augment de pes o el canvi en la composició corporal.

Un dels principals inconvenients és que proporciona recomanacions calòriques d’acord amb el vostre pes ideal i no permet gaire espai per ajustar aquest objectiu. El pes corporal ideal no sempre serà l’objectiu més adequat per a cada individu.

Descàrrega per a iPhone | Descàrrega per a Android | Versió en línia

La línia de fons

Mantenir-se amb la dieta i assolir l’objectiu de baixar de pes és una tasca difícil, però es pot fer molt més fàcil amb una mica d’ajuda tecnològica.

Hi ha nombroses opcions per a aplicacions de planificació de menjars que us donin suport en el vostre viatge per perdre pes, totes elles amb funcions i opcions diferents.

Triar el que s’adapti millor a la vostra personalitat i objectius específics de salut és la vostra millor aposta per l’èxit.

Quan es diu i es fa tot, la millor aplicació de planificació de menjars o l'estratègia de pèrdua de pes en general és la que podeu afegir-hi.