Els millors consells sobre ciclisme en temps fred

Content

• Revisió de

El clima a l’exterior pot ser menys que agradable, però això no vol dir que hagueu de renunciar a la vostra rutina ciclista diària. Parlem amb Emilia Crotty, la responsable d’educació de bicicletes de Bike New York, una organització sense ànim de lucre, i ens va donar els seus cinc consells principals per muntar a l’hivern. Segueix llegint les millors maneres de mantenir-te segur i calent mentre condueixes aquest hivern!

1. Segueix muntant. Com que el temps es refreda i els dies s’escurcen, pot ser temptador saltar-se l’entrenament diari, ja sigui corrent, caminant o en bicicleta. Però Crotty diu que sortir fora i mantenir la vostra rutina constant és la millor manera de facilitar la conducció de la bicicleta en un clima fred.

2. Capa cap amunt. Però no feu un paquet massa fort! Crotty diu que el vostre nucli es manté calent i, després dels primers cinc o deu minuts de bicicleta, la resta també començareu a escalfar-vos. "Voleu centrar-vos en les vostres extremitats, com els dits i els dits dels peus, perquè sentiran el fred més que el vostre nucli", diu. A més de començar amb una capa base de roba seca, Crotty suggereix afegir una capa superior com una jaqueta antivent, sabates sense ventilar (com ara botes d'hivern) i doblar-se els guants.

3. Prepara la teva bicicleta a l'hivern. "Canvieu els pneumàtics de la vostra bicicleta per alguns que tinguin una banda de rodament més petita", diu Crotty. Segons el lloc on visqueu (per exemple, als barris perifèrics o en una zona més rural), és possible que vulgueu canviar a pneumàtics clavats.

4. Fes-te visible. Amb els dies cada cop més curts, es fa fosc molt abans, i això significa una visibilitat baixa. Quan estigueu fora de la vostra bicicleta, voleu fer-vos visible i previsible per als cotxes de la carretera. La millor manera de fer-ho és portant llums reflectores tant a la part davantera com a la posterior.

5. Assegureu-vos de mantenir la vostra energia! "M'agraden les barres Clif", diu Crotty. "Però sabíeu que es poden congelar si fa prou fred?" Anar en bicicleta és una bona manera de mantenir-se actiu i d’obtenir vitamina D, de manera que és important mantenir-se hidratat i ple perquè el seu cos tingui combustible per funcionar.

Revisió de