Berberine: un suplement potent amb molts avantatges

Content

• Què és la berberina?
• Com funciona?
• Provoca una important reducció dels nivells de sucre en sang
• La berberina pot ajudar-vos a perdre pes
• Disminueix el colesterol i pot reduir el risc de patir malalties cardíaques
• Altres avantatges sanitaris
• Dosi i efectes secundaris
• Porteu el missatge a casa

Un compost anomenat berberina és un dels suplements naturals més efectius disponibles.

Té beneficis per a la salut molt impressionants i afecta el teu cos a nivell molecular.

S'ha demostrat que la berberina baixa el sucre en la sang, causa pèrdua de pes i millora la salut del cor, per citar alguns.

És un dels pocs suplements que es mostra tan eficaç com un medicament farmacèutic.

Aquesta és una revisió detallada de la berberina i dels seus efectes sobre la salut.

Què és la berberina?

La berberina és un compost bioactiu que es pot extreure de diverses plantes diferents, inclòs un grup d'arbustos anomenat Berberis (1).

Tècnicament, pertany a una classe de compostos anomenats alcaloides. Té un color groc i sovint s’ha utilitzat com a colorant.

La berberina té una llarga història d’ús en la medicina tradicional xinesa, on es va utilitzar per tractar diverses malalties.

Ara, la ciència moderna ha confirmat que té beneficis impressionants per a diversos problemes de salut diferents (2).

Linia inferior: La berberina és un compost que es pot extreure de diverses plantes diferents. Té una llarga història d’ús en medicina tradicional xinesa.

Com funciona?

Berberine ha estat provat en centenars d'estudis diferents.

S'ha demostrat que té efectes potents en molts sistemes biològics diferents (3).

Després d’ingerir berberina, l’introdueix el cos i es transporta al torrent sanguini. Després viatja a les cèl·lules del cos.

A l'interior de les cèl·lules, s'uneix a diverses "dianes moleculars" diferents i canvia la seva funció (4). Això és similar a com funcionen els medicaments farmacèutics.

No vaig a entrar en molts detalls aquí, perquè els mecanismes biològics són complicats i diversos.

Tot i això, una de les accions principals de la berberina és activar un enzim dins de les cèl·lules anomenat proteïna cinasa activada per AMP (AMPK) (5).

Aquest enzim a vegades es coneix com a “interruptor metabòlic principal” (6).

Es troba a les cèl·lules de diversos òrgans, incloent el cervell, el múscul, el ronyó, el cor i el fetge. Aquest enzim juga a major paper en la regulació del metabolisme (7, 8).

La berberina també afecta diverses altres molècules dins de les cèl·lules, i fins i tot pot afectar quins gens estan activats o desactivats (4).

Linia inferior: La berberina afecta el cos a nivell molecular i té diverses funcions a les cèl·lules. Una de les funcions principals és activar un important enzim anomenat AMPK, que regula el metabolisme.

Provoca una important reducció dels nivells de sucre en sang

La diabetis tipus 2 és una malaltia greu que s’ha fet increïblement freqüent en les darreres dècades i provoca milions de morts cada any.

Es caracteritza per un nivell elevat de sucre en la sang (glucosa), causat per la resistència a la insulina o per la falta d’insulina.

Amb el pas del temps, els nivells elevats de sucre en sang poden danyar els teixits i els òrgans del cos, provocant diversos problemes de salut i una vida útil més reduïda.

Molts estudis demostren que la berberina pot reduir significativament els nivells de sucre en sang en individus amb diabetis tipus 2 (9).

De fet, la seva efectivitat és comparable a la popular metformina per a diabetis (Glucòfag) (2, 10).

Sembla que funciona a través de múltiples mecanismes (11):

• Disminueix la resistència a la insulina, fent més eficaç la reducció de la hormona insulina en el nivell de sucre en la sang.
• Augmenta la glicòlisi, ajudant el cos a descompondre els sucres dins de les cèl·lules.
• Disminuir la producció de sucre al fetge.
• Alenteix la descomposició dels hidrats de carboni a l’intestí.
• Augmenta el nombre de bacteris beneficiosos a l'intestí.

En un estudi de 116 pacients diabètics, 1 gram de berberina al dia va reduir el sucre en sang en dejú en un 20%, de 7,0 a 5,6 mmol / L (126 a 101 mg / dL), o de diabètics a nivells normals (12).

També va reduir l’hemoglobina A1c un 12% (un marcador per a nivells de sucre a la sang a llarg termini), i també va millorar els lípids en sang com el colesterol i els triglicèrids (12).

Segons una gran revisió de 14 estudis, la berberina és tan eficaç com les drogues per a diabetis orals, incloses la metformina, el glipizida i la rosiglitazona (13).

Funciona molt bé amb modificacions de l’estil de vida i també té efectes additius quan s’administren amb altres fàrmacs reductors de sucre en la sang (2).

Si mires els debats en línia, sovint veus literalment persones amb sucres en sang alts del cel normalitzant només prenent aquest suplement.

Això realment funciona, tant als estudis com al món real.

Linia inferior: La berberina és molt eficaç per disminuir el sucre en sang i l’HbA1c, que són elevats en persones amb diabetis. Funciona així com alguns medicaments farmacèutics.

La berberina pot ajudar-vos a perdre pes

La berberina també pot ser eficaç com a complement de pèrdua de pes.

Fins al moment, dos estudis han examinat els efectes sobre el pes corporal.

En un estudi de 12 setmanes en individus obesos, 500 mg preses tres vegades al dia van causar una pèrdua de pes aproximadament uns 5 quilos de pes. Els participants també van perdre el 3,6% del seu greix corporal (14).

Un altre estudi més impressionant es va realitzar en 37 homes i dones amb síndrome metabòlica. Aquest estudi es va prolongar durant 3 mesos i els participants van prendre 300 mg, tres vegades al dia.

Els participants van baixar els nivells d’índex de massa corporal (IMC) de 31,5 a 27,4, o d’obès a sobrepès en només 3 mesos. També van perdre greixos del ventre i van millorar molts marcadors de salut (15).

Els investigadors creuen que la pèrdua de pes es produeix per la funció millorada de les hormones reguladores del greix, com la insulina, l’adiponectina i la leptina.

La berberina també sembla que inhibeix el creixement de les cèl·lules de greix a nivell molecular (16, 17).

No obstant això, es necessita més investigació sobre els efectes de la pèrdua de pes de la berberina.

Linia inferior: Dos estudis han demostrat que la berberina pot causar una pèrdua important de pes, alhora que millora tota mena d’altres marcadors de salut alhora.

Disminueix el colesterol i pot reduir el risc de patir malalties cardíaques

Actualment, la malaltia cardíaca és la causa més comuna de mort prematura del món.

Molts factors que es poden mesurar a la sang s’associen amb un augment del risc de patir malalties cardíaques.

Segons resulta, s'ha demostrat que la berberina millora molts d'aquests factors.

Segons una revisió d’11 estudis, es pot (18):

• Reduir el colesterol total en 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Baixar el colesterol LDL en 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Disminueix els triglicèrids en sang per 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Eleva el colesterol HDL en 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

També s’ha demostrat que baixa l’apolipoproteïna B un 13-15%, que és un molt factor de risc important (19, 20).

Segons alguns estudis, la berberina funciona inhibint un enzim anomenat PCSK9. Això comporta que es retiri més LDL del torrent sanguini (21, 22).

Tingueu en compte que la diabetis, els nivells alts de sucre en sang i l’obesitat són també factors de risc principals per a malalties cardíaques, que semblen millorar amb aquest suplement.

Tenint en compte els efectes beneficiosos sobre tots aquests factors de risc, sembla probable que la berberina pugui reduir dràsticament el risc de patir malalties del cor.

Linia inferior: Els estudis mostren que la berberina redueix el nivell de colesterol i triglicèrids, mentre que augmenta el colesterol HDL (el "bo"). Pot reduir el risc de patir malalties cardíaques a llarg termini.

Altres avantatges sanitaris

La berberina també pot tenir molts altres beneficis per a la salut:

• Depressió: Els estudis sobre rates mostren que pot ajudar a combatre la depressió (23, 24, 25).
• Càncer: Els estudis de tubs d’assaig i animals han demostrat que pot reduir el creixement i la propagació de diversos tipus de càncer diferents (26, 27).
• Antioxidant i antiinflamatori: S'ha demostrat que té efectes antioxidants i antiinflamatoris potents en alguns estudis (28, 29, 30).
• Infeccions: S'ha demostrat que lluita contra els microorganismes nocius, inclosos bacteris, virus, fongs i paràsits (31, 32, 33, 34).
• Fetge gras: Pot reduir l’acumulació de greixos al fetge, que hauria d’ajudar a protegir-se de les malalties hepàtiques grasses no alcohòliques (NAFLD) (35, 36).
• Atac de cor: Un estudi va demostrar que va millorar dràsticament els símptomes i va reduir el risc de mort en pacients amb insuficiència cardíaca (37).

Molts d’aquests beneficis necessiten més investigacions abans que es puguin fer recomanacions fermes, però les evidències actuals són molt prometedores.

Linia inferior: Estudis previs demostren que la berberina pot tenir beneficis contra la depressió, càncer, infeccions, fetge gras i insuficiència cardíaca. També té potents efectes antioxidants i antiinflamatoris.

Dosi i efectes secundaris

Molts dels estudis citats a l’article utilitzaven dosis entre els 900 i els 1500 mg diaris.

És habitual prendre 500 mg, 3 vegades al dia, abans dels àpats (un total de 1500 mg al dia).

La berberina té una semivida de diverses hores, per la qual cosa és necessari estendre la seva dosi a diverses vegades al dia per aconseguir nivells sanguinis estables.

Si teniu alguna condició mèdica o us trobeu en algun medicament, us recomanem que parli amb el vostre metge abans agafant-lo.

Això és especialment important si actualment està prenent medicaments per reduir el sucre en la sang.

En general, la berberina té un excel·lent perfil de seguretat. Els principals efectes secundaris estan relacionats amb la digestió i hi ha alguns informes de còlics, diarrea, flatulències, restrenyiment i dolor a l'estómac (10).

Linia inferior: Una recomanació habitual de dosificació és de 500 mg, 3 vegades al dia, mitja hora abans dels àpats. La berberina pot causar efectes secundaris digestius en algunes persones.

Porteu el missatge a casa

La berberina és un dels pocs suplements tan eficaços com un medicament.

Té efectes potents sobre diversos aspectes de la salut, especialment el control del sucre en sang.

Si voleu provar un suplement de berberina, hi ha una bona selecció de suplements d'alta qualitat disponibles a Amazon.

Les persones que més es beneficien són persones amb diabetis tipus 2 i síndrome metabòlica.

Tot i això, també pot ser útil com a protecció general contra les malalties cròniques, i també com a suplement anti-envelliment.

Si utilitzeu suplements, la berberina pot ser un dels principals que inclou en el vostre arsenal.

Jo personalment ho he estat prenent des de fa unes setmanes per millorar la salut general.

Tinc previst continuar agafant-ho i tinc ganes de veure més investigacions sobre aquesta substància prometedora que promou la salut.