4 avantatges sorprenents per a la salut de l'estrès

Content

• Bona tensió enfront del mal estrès
• 1. Millora la funció cognitiva
• 2. L’ajuda a esquivar un refredat
• 3. Et converteix en una cookie dura
• 4. Millora el desenvolupament infantil
• Estrès en una closca de nous

Sovint sentim com l’estrès pot causar estralls al cos. Pot provocar insomni i augment de pes i augmentar la pressió arterial. Però, malgrat els efectes físics, molts de nosaltres vivim, respirem i mengem estrès, no per elecció, per descomptat. De vegades l’estrès és com un núvol negre del qual no podem escapar. Fins i tot quan pensem que el cel és assolellat, l’estrès torna a treure el cap lletja, i ens torna a portar a la realitat.

Com que pateix ansietat durant molt de temps, tinc una relació amor-odi amb l’estrès. Pot semblar estrany. Però, tot i que, de tant en tant, l’estrès em fa pensar en una muntanya russa irracional, és irònic que em sento el més enèrgic i prolífic en tenir pressió.

No m'entengueu malament. M’agradaria despertar-me al matí amb roses i raigs de sol sense un sol estressor al món, però tots sabem que això no passarà. Així que en lloc de fomentar el somni evasió d’una existència lliure d’estrès, veig el got mig ple, i també ho hauríeu de fer. Perquè, ja que se n’adoneu o no, l’estrès us pot convertir en una persona més intel·ligent, més sana i més forta.

Bona tensió enfront del mal estrès

Hi ha qui pensa que qualsevol tipus d’estrès és dolent, però no és així. En veritat, tot l’estrès no es crea igual. Evidentment, quan esteu atabalats i sota pressió, és difícil veure el folre de plata. I si algú us va dir que l’estrès és beneficiós per a la vostra salut, potser us en podreu riure o suggerir que tinguin el cap examinat. Però hi ha validesa en aquesta afirmació.

Això no vol dir que hagis de fer la vida el més complicada i estressant possible. La dita “l’estrès mata” no pot ser una afirmació més veritable. Quan l’estrès crònic -que és el tipus dolent- domina els vostres pensaments dia a dia, fa un nombre al vostre cos, causant ansietat, cansament, pressió arterial alta, depressió, etc.

Però, tot i que haureu de fer tot el que calgui per evitar aquest tipus d’abusos mentals implacables, convé acollir dosis moderades d’estrès amb els braços oberts. Els humans tenim una resposta de fugida o de lluita, que és una reacció fisiològica innata que es produeix quan estan sota atac. El cos té cablejat per manejar estressors quotidians i normals i, quan les seves defenses naturals entren, el seu benestar millora. Per tant, abans de pensar en l'estrès com a "dolent", considereu alguns d'aquests avantatges sorprenents per a la salut.

1. Millora la funció cognitiva

A no ser que estigueu en un parc d’atraccions i a punt d’experimentar el passeig de la vostra vida, potser no us agradarà aquesta sensació de panificació a la boca del vostre estómac. D’altra banda, si aquesta sensació es produeix en resposta a nivells d’estrès moderats, l’inconvenient és que la pressió i el nerviosisme que sent poden augmentar el rendiment del teu cervell. Això es deu al fet que l’estrès moderat reforça la connexió entre les neurones del cervell, millorant la memòria i la intensitat d’atenció i l’ajuda a ser més productiu.

En un estudi, els investigadors de la Universitat de Berkeley van trobar que en les rates de laboratori “breus esdeveniments estressants van fer que les cèl·lules mare del seu cervell proliferessin cap a noves cèl·lules nervioses” i es tradueix en un augment del rendiment mental al cap de dues setmanes.

És probable que un millor rendiment cerebral expliqui per què moltes persones, inclosa jo mateixa, treballen millor quan estan sota estrès. Per exemple, he tingut clients que em llancessin tasques d’última hora amb terminis ajustats. Després d’acceptar el treball, de vegades em pànic perquè em moro més del que puc mastegar. Però, en totes les situacions, he aconseguit la tasca i he rebut comentaris positius, tot i que no he tingut el temps que m'agradaria.

Si teniu dubtes dels beneficis per a la salut de l'estrès en el vostre cervell, feu una autoavaluació del vostre rendiment els dies que experimenteu una major quantitat d'estrès en el treball. Potser descobriu que sou més concentrats i productius que els dies de baix estrès.

2. L’ajuda a esquivar un refredat

La resposta de lluita o de vol que sentiu quan estigueu dissenyat està dissenyat per protegir-vos, ja sigui d’una lesió o d’una altra amenaça percebuda. El que és interessant de les dosis baixes d’hormona de l’estrès és que també ajuda a protegir-se de les infeccions. L’estrès moderat estimula la producció d’una substància química anomenada interleucines i proporciona al sistema immunitari un impuls ràpid per protegir-se de malalties, a diferència del seu mal de bessó, l’estrès crònic, que disminueix la immunitat i augmenta la inflamació.

Així que, la propera vegada que experimenteu un xoc al sistema i el vostre nivell d’estrès s’eleva, recordeu aquest avantatge. Si un virus o un refredat es propaga per la vostra escola o oficina, l’estrès “bo” de la vostra vida pot ser l’únic medicament que necessita per mantenir-se en salut.

3. Et converteix en una cookie dura

Odio tot l’estrès. Odio la manera que em fa sentir i odio la situació que estressen la meva ment, encara que només sigui per unes hores. Pel que fa a les mans, l’estrès m’ha ajudat a ser una persona més forta amb els anys.

No es nega que la manera de passar per una situació difícil genera resistència. Quan experimenteu alguna cosa per primera vegada, podríeu pensar que és la pitjor situació i es desmorona perquè no sabeu com fer front. Però, a mesura que afronteu diferents situacions i supereu diversos problemes, us prepareu per fer front a incidents similars en el futur.

No em creieu. Penseu en una situació dura que vau tractar en el passat. Com vas gestionar l’estrès quan va passar per primera vegada? Ara, avança ràpidament fins al present. Ha abordat una situació similar recentment? En cas afirmatiu, heu tractat el problema de manera diferent la segona vegada? Amb tota probabilitat, ho heu fet. Com que sabíeu què esperar i enteneu els possibles resultats, probablement sentíeu un major sentiment de control. I, per això, no vareu abandonar ni picar a la pressió. Així és com l’estrès et va fer més fort.

4. Millora el desenvolupament infantil

Potser heu escoltat o llegit històries de dones que van tractar depressió i ansietat greus durant els seus embarassos i van donar a llum prematurament o que havien nascut nadons amb baixos pesos. És cert que els nivells d’estrès elevats poden tenir un impacte negatiu tant en la mare com en el nadó. Com a tal, la majoria de les mares que s’esperen fan tot el possible per mantenir-se en salut i minimitzar l’estrès i l’ansietat mentre estan embarassades.

Tot i que l’estrès crònic pot afectar negativament l’embaràs, la bona notícia és que els nivells moderats d’estrès normal durant l’embaràs no perjudicaran el nadó. Un estudi de Johns Hopkins del 2006 va seguir 137 dones des de la meitat de l’embaràs fins als segons aniversaris dels fills. L’estudi va descobrir que els nadons nascuts de dones que van experimentar estrès lleu-moderat durant l’embaràs tenien més avançades habilitats de desenvolupament primerenc fins als 2 anys que els nadons nascuts de mares sense tensió.

Per descomptat, aquest estudi no suggereix donar estrès al tractament de la catifa vermella mentre està embarassada. Però si es tracta de tensions quotidianes periòdiques, no s’espanti.Realment pot ajudar al desenvolupament del vostre nadó.

Estrès en una closca de nous

Fins ara, potser haureu volgut agafar tota l'estrès i llençar-lo a un foc incendi. Ara que coneixeu els sorprenents beneficis de l’estrès per a la salut, recordeu que pot ser un amic que no sabíeu que volíeu. La clau és identificar una bona tensió per un mal estrès. Mentre no sigui crònic, l’estrès pot ser un complement positiu per a la vostra vida.