Top 10 dels avantatges de dormir nu

Content

• Visió general
• 1. Adormir-se més ràpidament
• 2. Millor qualitat del son
• 3. Manté la pell sana
• 4. Reduir l'estrès i l'ansietat
• 5. Evitar l’augment de pes
• 6. Menor risc de malalties del cor i diabetis tipus 2
• 7. Promoure la salut vaginal
• 8. Augmentar la fertilitat masculina
• 9. Potenciar l’autoestima
• 10. Milloreu la vostra relació
• El menjar per emportar

Visió general

Dormir nu pot no ser el primer que es pensa a l’hora de millorar la seva salut, però hi ha alguns avantatges que poden ser massa bons per ignorar-los. Com que dormir nu és bastant fàcil de provar-ho, pot ser que arribi el moment de despullar-se i dormir. Per a la vostra salut, és a dir.

Resulta que hi ha molts avantatges de dormir nu. Potser n’haureu sentit a parlar d’alguns, però d’altres us poden sorprendre.

1. Adormir-se més ràpidament

La temperatura corporal és una de les claus per adormir-se. En realitat forma part del vostre ritme circadià, el ritme biològic que actua com el "rellotge" del vostre cos per dormir.

El refredament indica al vostre cos que és hora de dormir, de manera que dormir nu (i permetre que baixi la temperatura corporal) us pot ajudar a adormir-vos més ràpidament.

2. Millor qualitat del son

El refredament del cos no només l’ajuda a adormir-se més ràpidament, sinó que també millora la qualitat del son en general. La temperatura ideal per al vostre dormitori oscil·la entre els 15 i els 19 ° C (60 i 67 ° F).

Un dels Instituts Nacionals de Salut va trobar que la temperatura de l'habitació on dormiu és un dels factors més importants per aconseguir un son de qualitat.

Si fa massa fred o massa calor, s’arrisca a afectar el son ràpid del moviment ocular, que és l’etapa de somni del son que ajuda a refrescar el cervell i el cos. Dormir nu és una manera de mantenir-se fresc sota les cobertes.

Segons el document, la privació crònica del son està relacionada amb moltes afeccions de salut, incloses la diabetis tipus 2, les malalties del cor i dels vasos sanguinis, l’obesitat i la depressió.

3. Manté la pell sana

Com que dormir nu pot ajudar a augmentar la qualitat del son en general, també pot millorar la pell. Un petit estudi va examinar si el mal son limitava la capacitat de la pell per curar-se d’una ferida petita.

Van dividir els participants en tres grups: un que va rebre un son "adequat", un que no tenia son i un tercer que no tenia son, però va rebre nutrients addicionals. El que van trobar va ser que el grup que dormia bé es va recuperar més ràpidament que els altres dos grups. I la nutrició extra? No va fer una diferència significativa en la rapidesa amb què es van curar les ferides.

Això demostra que dormir prou pot ajudar a la pell a recuperar-se i mantenir-se sana, i si dorm nus ajuda a que això passi, encara millor.

4. Reduir l'estrès i l'ansietat

Un altre motiu pel qual dormir nu pot ser un bon canvi és que pot ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat generals. No és cap secret que la mala son tingui un impacte important en els nivells d’estrès. Els estudis suggereixen que el mal son està relacionat amb la depressió i fins i tot amb un augment del risc de suïcidi.

Tot i que l’estrès i l’ansietat poden causar insomni, és important recordar que millorar la qualitat del son i dormir prou pot ajudar.

5. Evitar l’augment de pes

Si teniu problemes per adormir-vos, podríeu causar estralls en la vostra vida de moltes maneres. Un estudi va seguir a més de 21.000 persones durant tres anys i va trobar un possible vincle entre un son inadequat i un augment de pes. Les persones que, segons els informes, dormien igual o inferior a 5 hores per nit, tenien més probabilitats de guanyar pes.

Una altra manera de dormir nu podria ajudar-vos a mantenir-vos retallats? Mantenir el cos més fred a la nit pot ajudar a augmentar les seves habilitats per cremar calories. Un petit estudi després de cinc homes va descobrir que l'exposició a temperatures més fredes, al voltant dels 19 ° C, ajudava els seus cossos a augmentar l'activitat dels greixos marrons.

6. Menor risc de malalties del cor i diabetis tipus 2

Si no dormiu prou a la nit, podríeu tenir risc de patir diabetis o malalties del cor. Un 2010 va examinar les dades de 1.455 persones durant sis anys i va trobar una associació entre una menor durada del son i un major risc de diabetis, que al seu torn pot augmentar el risc de patir malalties del cor.

Dormint nu, podeu augmentar la vostra capacitat per adormir-vos més ràpidament i dormir-hi, cosa que podria marcar la diferència pel que fa a la vostra salut.

7. Promoure la salut vaginal

Dormir nu també és una bona manera d’augmentar la salut vaginal i evitar infeccions per llevats. La roba interior ajustada o suada pot augmentar el risc d’infecció vaginal per llevats, ja que el llevat li agrada créixer en llocs càlids i humits.

Independentment del que porteu durant el dia, dormir nu és una manera senzilla d’airejar la vagina i mantenir-la sana.

8. Augmentar la fertilitat masculina

Les dones no són les úniques que es poden beneficiar de dormir despullades. Un estudi recent de 656 homes va suggerir un vincle entre portar roba interior ajustada i un menor nombre d’espermatozoides. Els homes que van informar de portar boxejadors tenien una concentració i un recompte total d’espermatozoides més elevats que els que portaven roba interior ajustada.

Dormir nu és una bona manera de mantenir els testicles frescos i a una temperatura òptima per a la salut dels espermatozoides.

9. Potenciar l’autoestima

Dormir nu també és una manera excel·lent d’entrar en contacte amb el vostre cos i augmentar la vostra autoestima. Un estudi va trobar que passar el temps nu va ajudar a augmentar l’autoestima i la imatge corporal en general, cosa que sens dubte suposa una victòria a l’hora d’acollir l’amor propi.

10. Milloreu la vostra relació

Tot i que el sexe pot ser una part important de la vostra relació, dormir nu amb la vostra parella pot ser igual de meravellós.De fet, un estudi va descobrir que el contacte pell a pell entre adults estimula l'alliberament d'oxitocina, que juga un paper important en la construcció d'unió entre parelles.

Fins i tot millor? Tocar la parella també és ideal per a la vostra salut, no només per a la vostra relació, i dormir nu és una manera fantàstica d’obtenir tots dos beneficis.

El menjar per emportar

Fins i tot si no esteu còmodes dormint completament nus, reduir el nombre de capes que porteu a la nit (o fins i tot simplement abandonar el sostenidor o la roba interior) és una manera fàcil d’aprofitar aquests avantatges.

Quan es tracta de dormir, l’important és que feu mesures per assegurar-vos que dormiu prou bé.