Els molts beneficis per a la salut de provar coses noves

Content

• 1. El vostre cos i el vostre cervell estaran millor per això.
• 2. Literalment alenteix el temps.
• 3. Adquiriràs una sensació d'èxit, confiança i un malestar total.
• Revisió de

Hi ha molta comoditat a la rutina: despertar-se amb la teva tassa de cafè preferida cada matí, treure's el sostenidor al final de la jornada laboral, fer els mateixos moviments de ioga abans d'anar a dormir per relaxar-te abans d'adormir-te al país dels somnis. (I algunes rutines, com les rutines matinals d'aquests entrenadors, poden ser el secret de l'èxit).

Però imaginem, com el personatge principal d'algunes sitcom de Netflix que acaba de jugar, que avui s'ha repetit la resta de la seva vida. Fer el mateix dia rere dia es faria vell i molt ràpid. La varietat, realment, és el condiment de la vida. (És exactament per això que em nego a comprometre'm amb un programa d'entrenament.)

Però evitar la repetició no és l’única raó per la qual s’ha de trencar el motlle i fer alguna cosa diferent. Hi ha greus avantatges en afrontar quelcom totalment nou i aterridor. Per això aquest mes de FormaLa campanya #MyPersonalBest de la Millor es dedica a provar coses noves, des d’un nou entrenament fins a una inversió complicada del ioga o un tipus diferent de dieta saludable.

Com vaig citar a Instagram, vaig tocar dues vegades una vegada que vaig dir: "Si no us interpel·la, no us canvia". I si ho heu fet un milió de vegades abans, probablement no sigui un repte. Aquí, tres raons per les quals hauríeu de desafiar-vos i canviar-vos afegint alguna cosa nova a la vostra rutina de salut i fitness, ja sigui cada mes, cada setmana o cada maleït dia.

1. El vostre cos i el vostre cervell estaran millor per això.

Els humans som bastant genials. Quan rasqueu el genoll, apareixen petites cèl·lules màgiques que us reparen la pell. Quan intentes córrer i se sent com la mort, el teu cos literalment aprèn a ser més eficient perquè puguis arribar més lluny la propera vegada. Quan fa calor, s’escapa aigua (suor) per refredar-se. I quan tens fred, esgarrifa per escalfar-te. Bàsicament, som molt bons aprenent i adaptant-nos.

El que això significa, però, és que si fas exactament el mateix entrenament per sempre, el teu cos s'avorrirà. Deixes d'obligar-lo a fer canvis i segueixes al dia per satisfer una nova demanda. (Vegeu: Quan necessiteu canviar la vostra rutina d'entrenament) És per això que els plans de carrera us obliguen a anar més lluny, els programes d'aixecament de peses requereixen més repeticions i més pes, i les classes de boxa combinen combinacions encara més complicades. Un cop hàgiu après 2 + 2 = 4, no us servirà de res mantenir aprenentatge 2 + 2 = 4.

Però fins i tot millor que fer-ho més del que ja fas? Proveu alguna cosa diferent, com ara un entrenament creuat que s’adapti perfectament al que ja feu. Treballareu els músculs d’una manera nova, augmentant el vostre nivell d’aptitud general d’una manera que més quilòmetres o més pes simplement no ho faran.

I realment, quan canvies la teva rutina, el teu cervell també es beneficia. Quan comenceu un nou entrenament, les millores que veieu en les primeres quatre a sis setmanes són en realitat principalment neurològiques. El vostre cervell està aprenent a reclutar els vostres músculs de manera més eficient per completar els moviments, tal com informàvem a És dolent fer el mateix entrenament cada dia? Un cos millor i una ment més aguda, només provant un entrenament nou? Si, si us plau.

2. Literalment alenteix el temps.

Odio com passen els caps de setmana? Teniu la sensació de parpellejar i l'estiu s'ha acabat de sobte? El secret per fer que la vida se senti menys com un GIF de tres segons en un bucle sense fi i més com un 12 hores Joc de trons La marató és, sí, fer coses noves.

Quan experimenteu alguna cosa nova, sembla que va durar més temps, segons el neurocientífic David Eagleman, doctorat, que ha estudiat extensament els efectes de la percepció del temps del nostre cervell, segons informa NY Mag.

"El temps és una cosa goma ... s'estén quan realment engegueu els recursos cerebrals i quan dieu:" Oh, tinc això, tot és com s'esperava ", es redueix", va dir Eagleman al Nova Yorker en un perfil el 2011.

Per fer que aquestes precioses poques hores abans i després del treball semblin més temps que suficient per buidar l’esmorzar i rentar-se les dents, feu alguna cosa nova. Mediteu, proveu un estudi d’entrenament nou, feu un xou matinal diferent i toqueu música nova. Per ampliar l’horari del cap de setmana, aventureu-vos a un nou lloc de senderisme, feu una ruta diferent a llarg termini o busqueu un nou restaurant saludable. Fes alguna cosa, qualsevol cosa que no hagis fet mai abans.

3. Adquiriràs una sensació d'èxit, confiança i un malestar total.

Recordeu l'última vegada que vau córrer diversos quilòmetres que mai no us heu imaginat que podíeu fer? O heu aixecat més lliures que mai? Probablement tingueu un augment de les vostres endorfines habituals d’entrenament i després alguns.

Fixar-se en alguna cosa nova i aterradora als globus oculars i després aixafar-la requereix coratge, segur. Però fer-ho, malgrat la por, t'ensenyarà a tornar a superar aquests sentiments incerts la propera vegada (ja sigui un entrenament dur, reunir-te amb el teu cap o reunir-te amb els pares) i augmentar la teva confiança per a la propera vegada. Com més coses intentes i fas, més capaç et sentiràs. Com més capaç se senti, menys coses us espantaran. I no tenir por de res? Això et converteix en un dolent complet. I qui no ho fa vols sentir-te com un dolent?

Així que aneu a provar aquesta classe de ball de cardio que us preocupa perquè creieu que us farà semblar descoordinat. En lloc de pensar "Com faré aquestes cinc milles? ", només les heu de córrer. En lloc de suposar que mai no sereu una" persona de peu de mà ", només intenteu anar de cap per avall.

Garantit, fins i tot si fracassa (com aquesta vegada em planto dur, mentre faig la bicicleta de muntanya per primera vegada), encara en sortireu sentint-vos un cap total i potser amb una nova habilitat.

Revisió de