8 beneficis emergents de les fulles de mango

Content

• 1. Ric en compostos vegetals
• 2. Pot tenir propietats antiinflamatòries
• 3. Pot protegir contra l'augment de greix
• 4. Pot ajudar a combatre la diabetis
• 5. Pot tenir propietats anticancerígenes
• 6. Pot tractar les úlceres estomacals
• 7. Pot donar suport a una pell sana
• 8. Pot beneficiar el cabell
• Com s’utilitzen les fulles de mango
• Compra productes de fulles de mango en línia
• La fulla de mango té algun efecte secundari?
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Molta gent coneix els fruits dolços i tropicals que provenen dels arbres de mango, però és possible que no us adoneu que les fulles dels arbres de mango també són comestibles.

Les fulles joves de mango verd són molt tendres, de manera que es cuinen i es mengen en algunes cultures. Com que les fulles es consideren molt nutritives, també s’utilitzen per fer te i suplements.

Les fulles de Mangifera indica, una espècie particular de mango, s’utilitza des de fa milers d’anys en pràctiques curatives com l’ayurveda i la medicina tradicional xinesa (,).

Tot i que la tija, l’escorça, les fulles, les arrels i els fruits s’utilitzen de la mateixa manera en la medicina tradicional, es creu que les fulles ajuden especialment a tractar la diabetis i altres afeccions de salut ().

A continuació, es detallen vuit beneficis i usos emergents de les fulles de mango, recolzats per la ciència.

1. Ric en compostos vegetals

Les fulles de mango contenen diversos compostos beneficiosos de plantes, inclosos polifenols i terpenoides ().

Els terpenoides són importants per a una visió òptima i una salut immune. També són antioxidants, que protegeixen les cèl·lules de molècules nocives anomenades radicals lliures ().

Mentrestant, els polifenols tenen propietats antioxidants i antiinflamatòries. Algunes investigacions suggereixen que milloren els bacteris intestinals i ajuden a tractar o prevenir afeccions com l’obesitat, la diabetis, les malalties del cor i el càncer (,).

La Mangiferina, un polifenol que es troba en moltes plantes, però en quantitats especialment elevades en mango i fulles de mango, té nombrosos beneficis (,,).

Els estudis l’han investigat com a agent antimicrobià i potencial tractament per a tumors, diabetis, malalties del cor i anomalies de la digestió de greixos ().

Tot i així, calen més investigacions humanes ().

Les fulles de mango són riques en terpenoides i polifenols, que són compostos vegetals que poden protegir contra malalties i combatre la inflamació del cos.

2. Pot tenir propietats antiinflamatòries

Molts dels beneficis potencials de les fulles de mango resulten de les propietats antiinflamatòries de la mangiferina (,,).

Tot i que la inflamació forma part de la resposta immune normal del cos, la inflamació crònica pot augmentar el risc de patir diverses malalties.

Els estudis realitzats en animals suggereixen que les propietats antiinflamatòries de les fulles de mango fins i tot poden protegir el cervell de malalties com l’Alzheimer o el Parkinson.

En un estudi, l'extracte de fulla de mango donat a les rates a 2,3 mg per lliura de pes corporal (5 mg per kg) va ajudar a contrarestar els biomarcadors oxidatius i inflamatoris induïts artificialment al cervell ().

Tot i això, es necessiten estudis humans ().

Les fulles de mango poden tenir efectes antiinflamatoris, que fins i tot poden protegir la salut del cervell. Tot i això, falta investigació en humans.

3. Pot protegir contra l'augment de greix

L'extracte de fulla de mango pot ajudar a controlar l'obesitat, la diabetis i la síndrome metabòlica interferint en el metabolisme dels greixos ().

Diversos estudis realitzats amb animals han trobat que l'extracte de fulles de mango inhibeix l'acumulació de greixos a les cèl·lules del teixit. Un altre estudi en ratolins mostra que les cèl·lules tractades amb un extracte de fulla de mango presentaven nivells més baixos de dipòsits de greix i nivells més alts d’adiponectina (,,).

L’adiponectina és una proteïna de senyalització cel·lular que juga un paper en el metabolisme dels greixos i en la regulació del sucre al cos. Els nivells més alts poden protegir-se contra l’obesitat i les malalties cròniques relacionades amb l’obesitat (,).

En un estudi en rates amb obesitat, els que van alimentar te amb fulles de mango, a més d’una dieta rica en greixos, van guanyar menys greixos abdominals que els que van rebre només la dieta rica en greixos ().

En un estudi de 12 setmanes realitzat en 97 adults amb excés de pes, els administrats diàriament amb 150 mg de mangiferina tenien nivells de greixos més baixos a la sang i obtenien una puntuació significativament millor en un índex de resistència a la insulina que els que tenien un placebo (

Una menor resistència a la insulina suggereix un millor control de la diabetis.

Tot i això, es necessiten més estudis humans.

Algunes investigacions suggereixen que l'extracte de fulles de mango pot ajudar a regular el metabolisme dels greixos, protegint així contra l'augment de greixos i l'obesitat.

4. Pot ajudar a combatre la diabetis

La fulla de mango pot ajudar a controlar la diabetis a causa dels seus efectes sobre el metabolisme dels greixos.

Els nivells elevats de triglicèrids solen associar-se a la resistència a la insulina i a la diabetis tipus 2 (,).

Un estudi va donar extracte de fulla de mango als ratolins. Després de 2 setmanes, van mostrar nivells de sucre en la sang i triglicèrids significativament més baixos ().

Un estudi en rates va trobar que l'administració de 45 mg per lliura de pes corporal (100 mg per kg) d'extracte de fulla de mango reduïa la hiperlipidèmia, una afecció marcada per nivells inusualment alts de triglicèrids i colesterol ().

En un estudi que va comparar l'extracte de fulles de mango i el glibenclamida oral per a la diabetis en rates amb diabetis, els que van rebre l'extracte van tenir nivells de sucre en sang significativament més baixos que el grup de glibenclamida després de 2 setmanes ().

Tot i això, falten estudis humans.

L'extracte de fulla de mango pot ajudar a controlar la diabetis a causa dels seus efectes sobre el sucre en la sang i els triglicèrids, però cal fer més investigacions.

5. Pot tenir propietats anticancerígenes

Diverses revisions demostren que la mangiferina de les fulles de mango pot tenir un potencial anticancerós, ja que combat l'estrès oxidatiu i combat la inflamació (,).

Els estudis de provetes suggereixen efectes específics contra la leucèmia i els càncers de pulmó, cervell, mama, coll uterí i pròstata ().

A més, l’escorça de mango presenta un fort potencial anticancerós a causa dels seus lignans, que són un altre tipus de polifenol ().

Tingueu en compte que aquests resultats són preliminars i que les fulles de mango no s’han de considerar un tractament contra el càncer.

Investigacions emergents suggereixen que certs compostos de fulles de mango poden combatre el càncer. Tot i això, calen més estudis.

6. Pot tractar les úlceres estomacals

La fulla de mango i altres parts de la planta s’han utilitzat històricament per ajudar a les úlceres estomacals i altres afeccions digestives (30,,).

Un estudi en rosegadors va trobar que l'administració oral d'extracte de fulla de mango amb un pes de 113-454 mg per lliura (250-1.000 mg per kg) de pes corporal va reduir el nombre de lesions estomacals ().

Un altre estudi de rosegadors va trobar resultats similars, amb la mangiferina que millora significativament el dany digestiu ().

Tot i això, falten estudis humans.

La investigació amb animals indica que les fulles de mango poden tractar les úlceres estomacals i altres afeccions digestives, però calen més estudis.

7. Pot donar suport a una pell sana

L'extracte de fulla de mango pot reduir els signes d'envelliment de la pell a causa del seu contingut en antioxidants ().

En un estudi en ratolins, l'extracte de mango administrat per via oral a 45 mg per lliura (100 mg per kg) de pes corporal va augmentar la producció de col·lagen i va reduir significativament la longitud de les arrugues de la pell ().

Tingueu en compte que aquest extracte era un extracte general de mango, no específic per a les fulles de mango.

Mentrestant, un estudi provat amb tubs d’assaig va determinar que l’extracte de fulla de mango pot tenir efectes antibacterians contra Staphylococcus aureus, un bacteri que pot causar infeccions per estafilococ ().

També s’ha estudiat la mangiferina per a la psoriasi, una afecció de la pell que provoca picors i taques seques. Un estudi en proveta amb pell humana va confirmar que aquest polifenol va afavorir la curació de les ferides ().

En general, la investigació humana és necessària.

Els antioxidants i polifenols de les fulles de mango poden endarrerir alguns dels efectes de l'envelliment de la pell i tractar certes afeccions de la pell, tot i que calen més estudis.

8. Pot beneficiar el cabell

Es diu que les fulles de mango afavoreixen el creixement del cabell i es pot utilitzar l’extracte de fulles de mango en alguns productes capil·lars.

Tot i això, hi ha poques proves científiques que recolzin aquestes afirmacions.

Tot i això, les fulles de mango són riques en antioxidants, que poden protegir els fol·licles pilosos dels danys. Al seu torn, això pot ajudar al creixement del cabell (39,,).

Calen estudis en humans.

Com que les fulles de mango estan plenes d’antioxidants, poden protegir els fol·licles pilosos dels danys.

Com s’utilitzen les fulles de mango

Tot i que les fulles de mango es poden menjar fresques, una de les formes més comunes de consumir-les és el te.

Per preparar el vostre propi te de fulles de mango a casa, bulliu 10–15 fulles de mango fresques en 2/3 tasses (150 ml) d’aigua.

Si no hi ha fulles fresques disponibles, podeu comprar bosses de te de fulles de mango i te de fulles soltes.

A més, la fulla de mango està disponible com a pols, extracte i suplement. La pols es pot diluir en aigua i beure, utilitzar-se en ungüents per a la pell o espolsar-la amb aigua de bany.

Compra productes de fulles de mango en línia

• fulles senceres de mango
• te, en bosses de te o fulla fluixa
• pols de fulles de mango
• suplements de fulles de mango

A més, una càpsula de fulla de mango anomenada Zynamite comprèn un 60% o més de mangiferina. La dosi recomanada és de 140-200 mg 1-2 vegades al dia (42).

Tot i això, a causa de la manca d’estudis de seguretat, és millor consultar el vostre metge abans de prendre suplements de mango.

Les fulles de mango es poden infondre al te o consumir-les en pols. Podeu menjar les fulles fresques si estan disponibles a la vostra zona. El millor és parlar amb un professional de la salut abans de prendre suplements.

La fulla de mango té algun efecte secundari?

La pols de fulles de mango i el te es consideren segurs per al consum humà.

Els estudis limitats en animals no suggereixen efectes secundaris, tot i que no s’han dut a terme estudis de seguretat humana (,).

Tot i així, és millor que consulteu el vostre metge per parlar de la dosi i de les possibles interaccions amb altres medicaments abans de prendre qualsevol forma de fulla de mango.

Els productes de fulles de mango es consideren generalment segurs per al consum humà.

La conclusió

Les fulles de mango contenen diversos antioxidants i compostos vegetals.

Tot i que la investigació és preliminar, la fulla d'aquesta fruita tropical pot tenir beneficis per a la salut de la pell, la digestió i l'obesitat.

En alguns llocs, és freqüent menjar fulles de mango cuites. Tanmateix, a Occident, sovint es consumeixen com a te o suplement.