Principals avantatges de la pols de guarana i quantitat recomanada

Content

• 1. Augmentar el rendiment de l'entrenament
• 2. Afavorir la pèrdua de pes
• 3. Augmentar la concentració per estudiar
• 4. Millorar l’estat d’ànim
• 5. Controlar el colesterol i els triglicèrids
• Quantitat recomanada
• Efectes secundaris de beure en excés

La pols de guaranà està feta a partir de llavors de guaranà i aporta beneficis com augmentar l’alerta i l’alerta, millorar l’estat d’ànim i estimular la crema de greixos al cos, sent una opció excel·lent per donar més disposició a l’entrenament i a les dietes d’aprimament.

La pols de guaranà es pot trobar en càpsules o en pols, a més d’estar present en diversos suplements termogènics. La quantitat recomanada és de 2 a 5 g al dia, ja que el seu consum excessiu pot provocar efectes secundaris com insomni, canvis d'humor i palpitacions del cor.

Aquests són els 5 avantatges de la pols de guarana:

1. Augmentar el rendiment de l'entrenament

La pols de guaranà augmenta l’alerta i la vigilància, cosa que genera una major dedicació a l’hora d’entrenar. A més, alenteix la sensació de fatiga, especialment en exercicis a llarg termini, permetent una major dedicació i esforç en entrenament o en competició.

2. Afavorir la pèrdua de pes

L’ús de pols de guarana ajuda a reduir el pes, ja que és ric en cafeïna i antioxidants que acceleren el metabolisme i afavoreixen l’ús de greixos com a combustible per a l’organisme. A més, té un efecte reductor de la fam, que elimina les ganes de menjar entre menjars.

Tot i això, és important recordar que aquest efecte s’incrementa quan s’utilitza pols de guaranà juntament amb una dieta equilibrada i una activitat física regular.

3. Augmentar la concentració per estudiar

Com que conté cafeïna i substàncies com teobromina i teofilina, la pols de guarana ajuda a augmentar la concentració, el raonament i l’alerta per a una major dedicació en els estudis i l’atenció durant les proves.

Tot i això, és important que la pols només es consumeixi durant el dia, ja que el seu consum nocturn pot provocar insomni.

4. Millorar l’estat d’ànim

La pols de guaranà estimula la producció de les hormones dopamina i serotonina, que estan relacionades amb una major sensació de benestar, millorant l’estat d’ànim. Això es deu tant a la presència de cafeïna com al seu alt contingut en antioxidants, que milloren el funcionament del sistema nerviós central.

5. Controlar el colesterol i els triglicèrids

La pols de guaranà és rica en flavonoides i saponines, substàncies amb un fort poder antioxidant que ajuden a reduir el colesterol dolent i augmentar el colesterol bo, i alguns estudis mostren el seu benefici també en el control dels triglicèrids.

A més, és ric en pectina, una fibra que afavoreix una major eliminació de greixos a les femtes, cosa que també ajuda a reduir el colesterol.

Quantitat recomanada

La dosi recomanada de guaranà en pols per obtenir els seus efectes beneficiosos sense riscos per a la salut varia segons el pes, però hauria d’estar entre 0,5 g i 5 g per a persones adultes sanes i no es recomana el seu ús per a nens, dones embarassades i persones grans.

Efectes secundaris de beure en excés

El consum excessiu de pols de guaranà pot provocar efectes secundaris relacionats amb l’excés de cafeïna, que provoca símptomes com ansietat, inquietud, canvis d’humor, tremolors, pèrdua de gana, tensió muscular i palpitacions del cor.

Aquests efectes es deuen a l’alt contingut de cafeïna consumit a través de la pols de guarana i es coneixen com a cafeïna. Per solucionar la cafeïna, heu de deixar de consumir guaranà i altres aliments rics en cafeïna, com ara cafè, begudes de cola, tes i xocolata. Vegeu més informació sobre la sobredosi de cafeïna.