Melissa: 10 beneficis per a la salut i com fer te

Content

• 1. Millora la qualitat del son
• 2. Combatre l’ansietat i l’estrès
• 3. Alleuja els mals de cap
• 4. Combatre els gasos intestinals
• 5. Alleuja els símptomes de la síndrome premenstrual
• 6. Combatre problemes gastrointestinals
• 7. Combatre el ferit
• 8. Elimina fongs i bacteris
• 9. Ajuda en el tractament de l'Alzheimer
• 10. Té acció antioxidant
• Com consumir
• 1. Te de melissa
• 2. Suc de llimona
• Possibles efectes secundaris
• Qui no l’ha d’utilitzar

La melisa és una planta medicinal de l’espècie Melissa officinalis, també conegut com bàlsam de llimona, citronella o melissa, ric en compostos fenòlics i flavonoides amb propietats calmants, sedants, relaxants, antiespasmòdiques, analgèsiques, antiinflamatòries i antioxidants, que s’utilitza àmpliament per tractar diversos problemes de salut, especialment digestius, d’ansietat i l’estrès.

Aquesta planta medicinal es pot utilitzar en forma de tes, infusions, sucs, postres o en forma de càpsules o extracte natural, i es pot trobar a botigues d’aliments naturals, botigues d’aliments naturals, farmàcies de manipulació, mercats i alguns mercats ambulants.

Els principals beneficis de la melisa són:

1. Millora la qualitat del son

La melisa té compostos fenòlics en la seva composició, com l’àcid rosmarínic, que té propietats calmants i sedants, que poden ser útils per combatre l’insomni i millorar la qualitat del son.

A més, alguns estudis demostren que prendre te amb melissa dues vegades al dia durant 15 dies millora el son en persones amb insomni i que la combinació de melissa i valeriana pot ajudar a alleujar la inquietud i els trastorns del son.

2. Combatre l’ansietat i l’estrès

El bàlsam de llimona ajuda a combatre l’ansietat i l’estrès en tenir àcid rosmarínic en la seva composició que actua augmentant l’activitat dels neurotransmissors al cervell, com el GABA, que contribueix a la sensació de relaxació, benestar i tranquil·litat del cos i disminueix els símptomes d’ansietat com agitació i nerviosisme.

Alguns estudis demostren que prendre una sola dosi de bàlsam de llimona augmenta la tranquil·litat i l’alerta en adults amb estrès mental i que prendre càpsules que contenen de 300 a 600 mg de bàlsam de llimona tres vegades al dia redueix els símptomes d’ansietat.

3. Alleuja els mals de cap

El bàlsam de llimona també pot ser útil per tractar els mals de cap, especialment si es produeixen com a resultat de l’estrès. Com que conté àcid rosmarínic, les propietats analgèsiques, relaxants i antiinflamatòries poden ajudar a relaxar els músculs, alliberar tensions i relaxar els vasos sanguinis tensos, que poden contribuir a alleujar els mals de cap.

4. Combatre els gasos intestinals

La melisa conté citral, un oli essencial, amb acció antiespasmòdica i carminativa, que inhibeix la producció de substàncies responsables d’augmentar la contracció de l’intestí, que alleuja els còlics i combat la producció de gasos intestinals.

Alguns estudis demostren que el tractament amb extracte de bàlsam de llimona pot millorar els còlics en lactants en 1 setmana.

5. Alleuja els símptomes de la síndrome premenstrual

Com que té compostos fenòlics en la seva composició, com l’àcid rosmarínic, el bàlsam de llimona ajuda a alleujar els símptomes del síndrome premenstrual augmentant l’activitat del neurotransmissor GABA al cervell, la qual cosa millora l’humor, el nerviosisme i l’ansietat associats al síndrome premenstrual.

El bàlsam de llimona per les seves propietats antiespasmòdiques i analgèsiques també ajuda a alleujar les molèsties dels rampes menstruals.

A més, alguns estudis que utilitzen la càpsula de bàlsam de llimona demostren que per reduir els símptomes de la síndrome premenstrual s’han de prendre 1200 mg de bàlsam de llimona diàriament en càpsula.

6. Combatre problemes gastrointestinals

El bàlsam de llimona pot ajudar al tractament de problemes gastrointestinals com la indigestió, el mal de panxa, les nàusees, els vòmits, el reflux gastroesofàgic i la síndrome de l’intestí irritable, per exemple, en contenir àcid rosmarínic en la seva composició, a més de citral, geraniol i betacariofilè, amb acció antiinflamatòria, antioxidant, antiespasmòdica i eliminació de gasos intestinals, que ajuda a alleujar els símptomes i el malestar dels problemes gastrointestinals.

7. Combatre el ferit

Alguns estudis demostren que els àcids cafeic, rosmarínic i felúric presents a la melisa tenen una acció contra el virus de l’herpes labial inhibint el virus i evitant que es multipliqui, cosa que evita la propagació de la infecció, redueix el temps de curació i contribueix al procés de curació. efecte ràpid sobre els símptomes típics de l'herpes labial com picor, formigueig, ardor, urticació, inflor i enrogiment. Per obtenir aquest benefici, s’hauria d’aplicar als llavis un llapis de llavis amb extracte de bàlsam de llimona quan experimentin els primers símptomes.

A més, aquests àcids de bàlsam de llimona també poden inhibir la multiplicació del virus de l’herpes genital. Tot i això, encara es necessiten estudis en humans que demostrin aquest benefici.

Mireu el vídeo següent per obtenir més consells per combatre el ferit.

8. Elimina fongs i bacteris

Alguns estudis de laboratori in vitro mostren que compostos fenòlics com els àcids rosmarínic, cafeic i cumàric presents a la melisa són capaços d’eliminar fongs, principalment fongs de la pell, com Candida sp. i bacteris com:

• Pseudomonas aeruginosa que causen infeccions pulmonars, infeccions de l'oïda i infeccions urinàries;
• Salmonella sp que causen diarrea i infeccions gastrointestinals;
• Escherichia coli que causa infecció de les vies urinàries;
• Shigella sonnei que causa infeccions intestinals;

Tot i això, encara es necessiten estudis en humans que demostrin aquests beneficis.

9. Ajuda en el tractament de l'Alzheimer

Alguns estudis demostren que els compostos fenòlics de l'herba de llimona, com el citral, poden

inhibeixen la colinesterasa, un enzim responsable de degradar l’acetilcolina, que és un important neurotransmissor cerebral per a la memòria. Les persones amb Alzheimer solen experimentar una disminució de l’acetilcolina, que provoca pèrdua de memòria i disminució de la capacitat d’aprenentatge.

A més, aquests estudis indiquen que prendre bàlsam de llimona per via oral durant 4 mesos pot reduir l’agitació, millorar el pensament i reduir els símptomes de la malaltia d’Alzheimer.

10. Té acció antioxidant

La melisa té flavonoides i compostos fenòlics en la seva composició, especialment els àcids rosmarínic i cafeic, que tenen acció antioxidant, lluitant contra els radicals lliures i reduint el dany cel·lular. Per tant, el bàlsam de llimona pot ajudar a prevenir malalties associades a l’estrès oxidatiu causades per radicals lliures com les malalties cardiovasculars. Tot i això, encara es necessiten estudis en humans.

Com consumir

La llimonera es pot consumir en forma de tes, infusions o fins i tot en postres, sent fàcil de preparar i molt saborosa.

1. Te de melissa

Per fer te de melisa es recomana utilitzar només les seves fulles, tant seques com fresques, ja que és la part de la planta que conté totes les propietats beneficioses per a la salut.

Ingredients

• 3 cullerades de fulles de melissa;
• 1 tassa d'aigua bullint.

Mode de preparació

Afegiu les fulles de melissa a l’aigua bullent, tapeu-les i deixeu-les reposar uns minuts. Després coleu i beveu de 3 a 4 tasses d’aquest te al dia.

Vegeu una altra opció de te de bàlsam de llimona per alleujar els símptomes d’ansietat.

2. Suc de llimona

El suc de llimona es pot preparar amb fulles fresques o seques i és una opció saborosa i refrescant per consumir aquesta planta medicinal i obtenir els seus beneficis.

Ingredients

• 1 tassa de cafè picat de melissa;
• 200 mL d’aigua;
• 1 suc de llimona;
• Gel al gust;
• Mel per endolcir (opcional).

Mode de preparació

Batre tots els ingredients en una batedora, colar i endolcir amb mel. A continuació, beveu d’1 a 2 gots al dia.

Possibles efectes secundaris

El bàlsam de llimona és segur quan es consumeix un màxim de 4 mesos per adults i 1 mes per a nadons i nens. No obstant això, si aquesta planta medicinal es consumeix en quantitats excessives o durant més temps del que es recomana, pot causar nàusees, vòmits, dolor abdominal, marejos, disminució de la freqüència cardíaca, somnolència, caiguda de pressió i sibilàncies.

Qui no l’ha d’utilitzar

Fins ara no s’ha descrit cap contraindicació per a la melisa, tot i que s’hauria d’evitar consumir aquesta planta medicinal si la persona utilitza medicaments per dormir, ja que pot afegir els seus efectes sedants i provocar una somnolència excessiva.

El bàlsam de llimona també pot interferir amb l’efecte dels remeis tiroïdals i només s’ha de fer amb la guia del metge en aquests casos.

A més, es recomana que les dones embarassades o lactants consultin l’obstetra abans de consumir la melisa.