Les begudes alcohòliques també poden aportar beneficis per a la salut

Content

• 1. Cervesa
• 2. Caipirinha
• 3. Vi negre
• Quantitat d’alcohol i calories de les begudes
• Riscos d’excés d’alcohol

Sovint se sap que les begudes alcohòliques són només un factor de risc que pot influir en el desenvolupament de diversos tipus de problemes de salut. Tanmateix, si es consumeix amb moderació i en les quantitats adequades, aquest tipus de begudes també poden tenir alguns beneficis per a la salut, especialment en la reducció del risc de malalties cardiovasculars, la reducció dels nivells de colesterol i la millora de la circulació sanguínia.

A més de ser bo per a la salut física, el consum moderat d’alcohol també pot contribuir a una vida social més activa, que acaba tenint un impacte en la salut mental, i fins i tot pot disminuir les possibilitats de depressió.

Tot i així, sempre cal recordar que les begudes alcohòliques s’han de consumir de manera responsable per evitar les greus pèrdues que pot comportar el seu consum inadequat.

1. Cervesa

La cervesa és una beguda fermentada de malta rica en antioxidants que prevenen malalties cardiovasculars i en vitamines del grup B que funcionen millorant el metabolisme, la memòria, l’aspecte de la pell i les ungles i combatent la fatiga.

a més, la cervesa millora la funció intestinal i és rica en magnesi, la qual cosa afavoreix la relaxació muscular i redueix la tensió.

Quantitat òptima per dia: fins a dues tasses de 250 ml per a homes i només una tassa per a dones. Comprengui què és i vegi tots els avantatges del malt de cervesa.

2. Caipirinha

La cachaça present a la caipirinha és rica en antioxidants que protegeixen el cor i lluiten contra el colesterol alt, a més d’anticoagulants, substàncies que milloren la circulació sanguínia i prevenen l’ictus i la trombosi.

Com més envellit, més grans són els beneficis de la cachaça i, juntament amb els fruits de la caipirinha, formen una beguda plena d’antioxidants que protegeixen la salut.

Quantitat òptima per dia: 2 dosis per a homes i 1 per a dones.

3. Vi negre

El vi negre és ric en resveratrol, un potent antioxidant que prevé malalties del cor, trombosi, ictus, millora la circulació sanguínia i disminueix el colesterol alt. Segons diversos estudis, les persones que beuen almenys un got de vi al dia tenen una vida més llarga i saludable.

Quantitat òptima per dia: 300 ml per a homes i 200 ml per a dones.

Mireu el següent vídeo i veureu com triar el millor vi i apreneu a combinar-lo amb els àpats:

Quantitat d’alcohol i calories de les begudes

La quantitat màxima d'alcohol que s'ha de consumir al dia per obtenir els beneficis de les begudes és d'aproximadament 30 g. Per tant, la taula següent descriu la quantitat d'alcohol en cadascuna de les begudes indicades anteriorment, així com el nombre de calories:

Riscos d’excés d’alcohol

Tot i els beneficis que s’obtenen amb el consum diari moderat d’alcohol, el consum excessiu de begudes alcohòliques està relacionat amb l’augment de problemes com el càncer, les malalties cardiovasculars, neurològiques i gastrointestinals. Vegeu quines són les malalties causades per l'alcohol.

Aquells que tinguin dificultats per consumir només 1 o 2 gots d’alcohol al dia, poden optar per prendre medicaments que ajudin a deixar de beure, com ara l’antietanol i el Revia, que s’han de prendre segons consells mèdics. A més, també es pot demanar ajuda a grups AA, Alcohòlics Anònims, que ajuden a tractar l’addicció i a superar els problemes socials i familiars causats per beure.

També és important recordar que després de consumir alcohol, fins i tot en petites quantitats, no s’ha de conduir. A la prova d'alcoholèmia, per exemple, el límit màxim d'alcohol permès és de 0,05 mg, que ja es pot detectar després de consumir només 1 bombó de licor, per exemple.