8 trucs de bellesa suaus per a la pell de psoriasi

Content

• 1. Hidratar diàriament
• 2. Preneu-vos banys calents
• 3. Fregar lleugerament
• 4. Agafa una mica de sol
• 5. Canvieu la dieta
• 6. Gestiona l’estrès
• 7. Reviseu el vostre armari
• 8. Tingueu confiança

Viure amb psoriasi pot fer que sigui un repte sentir-se còmode a la pell, especialment durant els brots. Els símptomes com la sequedat i la taca poden ser vergonyosos i dolorosos. De vegades, fins i tot podeu sentir que us heu de quedar a casa en lloc de ser social.

Però la psoriasi no ha de controlar la seva vida. Proveu aquests vuit senzills trucs de bellesa per ajudar a alleujar alguns dels símptomes de la psoriasi.

1. Hidratar diàriament

Mantenir la pell hidratada és una manera senzilla però eficaç de controlar la psoriasi. Al mercat hi ha innombrables tipus de cremes hidratants, locions i ungüents que ajuden a tractar la pell seca o amb pruïja. Parleu amb el vostre metge sobre quin us podria funcionar millor.

El millor moment per aplicar una crema hidratant és immediatament després de sortir del bany o la dutxa, quan la pell és suau i humida. Si fa més fred, és possible que hagueu d’aplicar crema hidratant diverses vegades al dia. Durant els mesos d’estiu, intenteu hidratar només una o dues vegades al dia per evitar una saturació excessiva de la pell.

2. Preneu-vos banys calents

Els banys calents són ideals per alleujar els símptomes de la psoriasi, com la pell seca i la picor. Sempre heu d’utilitzar un sabó suau per evitar irritacions. Però està bé afegir oli de bany, farina de civada o sals d’Epsom si voleu sentir-vos una mica més luxosos. Intenteu evitar prendre dutxes d’aigua calenta, ja que sovint us poden assecar la pell. Quan hàgiu acabat de banyar-vos, asseceu-vos suaument la pell en lloc de fregar la tovallola per tot el cos per evitar fregaments.

3. Fregar lleugerament

Quan us banyeu o desmaqueu-vos, fregueu sempre lleugerament per evitar irritar la pell. Utilitzeu un drap suau en lloc d’opcions més abrasives com les loofes, que poden empitjorar els símptomes de la psoriasi. Intenteu utilitzar productes de bellesa suaus o exempts de productes químics sempre que sigui possible. A més, no rasqueu, escolliu ni fregueu les taques sensibles de psoriasi a la pell, per molt bé que us pugui sentir

4. Agafa una mica de sol

La pell amb psoriasi es pot beneficiar significativament de l’exposició a la llum ultraviolada del sol. Intenteu passar almenys 15 minuts a l'aire lliure cada dia. Però no us en excediu: les cremades solars de vegades poden provocar brots. Els períodes regulars i controlats d’exposició a la llum solar ajudaran a controlar els símptomes i a millorar la vostra sensació general de benestar. Als mesos d’hivern, quan hi ha menys hores de llum solar disponibles, el vostre metge pot proporcionar tractaments de fototeràpia que poden actuar com a substitut de la llum UV.

5. Canvieu la dieta

Tot i que els investigadors encara no han establert un vincle ferm entre la psoriasi i la dieta, moltes persones amb psoriasi han vist resultats positius en adoptar una dieta antiinflamatòria. Els millors aliments per reduir la inflamació són els que contenen àcids grassos omega-3 (nous, oli d’oliva, llavors de carbassa) i fruites i verdures de colors (espinacs, pastanagues, nabius, mangos). Com a norma general, intenteu evitar aliments que se sap que provoquen inflamació, com ara carns vermelles, productes lactis i verdures de solanada (tomàquets, patates, pebrots).

6. Gestiona l’estrès

Si podeu controlar els nivells d’estrès, és possible que la vostra pell comenci a tenir un aspecte més sa. L’estrès excessiu està relacionat amb els brots de psoriasi. Atès que els brots són una font important d’estrès, pot ser un cicle viciós si no es gestiona correctament.

Hi ha diverses maneres ràpides i senzilles de reduir els nivells d’estrès des de la comoditat de casa, com ara la meditació, el ioga i les tècniques de respiració profunda. Sortir a l’exercici físic també us pot ajudar a desestressar-vos, amb l’avantatge de passar un temps beneficiós al sol. Però no cal que feu un exercici excessiu. Fins i tot un passeig ràpid pel vostre barri ajudarà a alleujar l’estrès i afavorirà una sensació de calma i tranquil·litat.

7. Reviseu el vostre armari

La clau d’un armari funcional i de moda que no irriti la psoriasi són les capes. Els teixits més pesats com la llana i el polièster poden quedar ratllats i causar friccions incòmodes contra taques de pell sensibles. Intenteu vestir-vos per capes amb un teixit suau i suau com el cotó o el bambú a la part inferior.

També és una bona idea triar roba més fluixa que estreta. No tingueu la sensació d’haver de fer canvis immensos al vostre estil, però tingueu en compte que els pantalons texans preferits o els pantalons curts d’espandex poden no ser la millor opció si teniu un esclat.

8. Tingueu confiança

Finalment, un consell de bellesa essencial per controlar el control de la psoriasi és estar segur i còmode a la pell. És clar, de vegades experimentareu brots que us poden fer sentir conscients de si mateixos. Però podeu mostrar al món que teniu el control de tenir qui sou. No deixeu que la vostra psoriasi determini la vostra autoestima.

A més, estigueu obert a parlar sobre la vostra condició si la gent del vostre cercle social té preguntes. Com més informats siguin els vostres amics i familiars sobre la psoriasi, menys sentireu que l’haureu de tapar.