Com fer créixer una barba més ràpida

Content

• Visió general
• Consells sobre creixement de la barba
• Exercici
• Dieta
• Vitamines i suplements de creixement de la barba
• Dormir
• Rentat i hidratació
• El mite de l'afaita
• Creixement de barba més gruixut
• Emportar

Visió general

Esperar que hi creixi barba pot sentir molt com veure l’herba créixer. Això pot ser frustrant si es tracta de créixer una barba plena.

Com més jove sigui, més temps pot trigar a assolir els seus objectius de la barba. El pèl facial dels homes comença a sortir durant la pubertat. Molts homes experimentaran els inicis d’un bigoti i alguns rams de pèl de la barbeta anys abans que comenci a sortir la resta de la barba.

Alguns homes veuen la seva barba plena quan tenen una edat jove de 18 o 19 anys. Altres poden continuar tenint àrees de creixement escasses fins a la meitat dels anys vint o fins i tot després.

Alguns homes mai no aconsegueixen la barba dels seus somnis. La genètica i les hormones tenen un paper important a l’hora de determinar la rapidesa i la seva barba en última instància. Els hàbits de vida i de vida també hi poden participar.

El creixement facial del cabell és propulsat en gran mesura per la testosterona, una hormona. Els nivells de testosterona poden variar. Per als homes d'entre 19 i 38 anys, el rang normal és de 264 a 916 nanogrames per decilitre (ng / dL). Això representa entre el 3 i el 98è percentil de la testosterona.

Tenir baixa testosterona pot afectar negativament el creixement de la barba. Per als homes amb testosterona clínicament baixa, prendre suplements sota la supervisió d’un metge pot ajudar a augmentar el creixement de la barba. Si la vostra testosterona està dins del rang normal, probablement prendre suplements no ajudaran.

També podeu predeterminar-se genèticament per una barba escassa, fins i tot si la vostra testosterona és normal. Això es deu principalment a variacions genètiques, ètnia i herència.

Tingueu en compte que hereteu gens d’ambdós pares. La barba del vostre pare pot indicar com serà la vostra, però també pot ser la del vostre avi matern.

La plenitud del creixement de la barba també es pot veure afectada per la testosterona. Hi ha algunes evidències que la taxa de creixement lineal del pèl, que significa la velocitat de creixement de la barba, es determina per la quantitat de dihidrotestosterona que produeix.

El DHT és un subproducte de testosterona, activat per un enzim a les glàndules del petroli del fol·licle pilós. Les taxes de creixement de la barba poden variar considerablement. Un cop establert el patró de creixement de la barba, es pot notar que la barba creix aproximadament 1/2 polzades al mes.

Consells sobre creixement de la barba

La salut general afecta tot, inclosa la barba. No podeu canviar la vostra genètica, però hi ha hàbits de vida que us poden fer més saludables i us ajudarà a aconseguir una barba més ràpida.

Exercici

L’exercici millora el flux sanguini, que ajuda a estimular el creixement del fol·licle pilós. Exercicis com l’elevació de peses i l’entrenament de força també poden augmentar temporalment la testosterona. Proveu de variar els entrenaments que feu, així com l’hora del dia. Els nivells de testosterona oscil·len de manera natural en els homes joves durant el dia, fent excursions al matí i eixutjant a la tarda.

Dieta

Una bona nutrició de menjar una dieta sana i equilibrada pot beneficiar la barba i el cos. És important mantenir l’índex de massa corporal en el rang normal, ja que l’obesitat pot disminuir la testosterona.

Alguns nutrients, com el zinc, també poden ser beneficiosos per als nivells de testosterona. Una dieta saludable no anul·larà la genètica, però pot ajudar als vostres cabells a créixer més sa i brillants. Inclou el següent:

• proteïna magra, com el pollastre i el salmó
• ferro, com el fetge
• cereals integrals i altres hidrats de carboni saludables
• aliments rics en zinc, com ara nous i cigrons
• greixos saludables, com els d'alvocat
• fruites i verdures, com les que contenen vitamines B i vitamines A, C, D i E; Aquestes vitamines poden ajudar tots en el creixement del cabell

Vitamines i suplements de creixement de la barba

Molts suplements estan específicament dirigits al creixement de la barba. Com en la dieta, no hi ha cap cura miraculosa que pugui anul·lar l’herència.

Si no podeu obtenir tots els nutrients que necessiteu durant la dieta, prendre un suplement o un multivitamínic complet amb ferro i zinc pot ser igual de beneficiós.

Dormir

El son és fonamental per a una salut en general òptima. També pot ser beneficiós per al creixement de la barba.

La testosterona del sistema s’allibera principalment durant el son. No descansar prou, l’apnea del son i el son fragmentat poden afectar negativament aquest procés.

Un estudi reduït va trobar que la restricció diària del son baixava els nivells de testosterona en homes joves sans. Un altre estudi ha trobat que els nivells de testosterona pugen al voltant del començament del primer cicle de son REM i romanen en aquest nivell fins despertar-te.

Rentat i hidratació

Mantenir la pell i la barba neta i hidratada pot tenir un efecte positiu en l’aspecte de la barba.

Mantingueu els porus oberts exfoliant-vos la cara. Això ajudarà a eliminar cèl·lules mortes i restes de cada fol·licle pilós. També ajudarà a reduir els pèls incrustats a la barba.

Els condicionants d’excepció dissenyats específicament per a les barbes poden ajudar a nodrir el cabell, mantenint-lo suau i hidratat. Això eliminarà la caspa de la barba i farà que la barba aparegui més plena. Podeu experimentar amb cremes, olis i locions per veure quin és el millor per al vostre tipus de pell i barba.

El mite de l'afaita

L’afaitar la barba és útil per fer-la semblar uniforme i ordenada. L’afaitar no fa, però, que el pèl de la barba creixi més ràpidament. Tampoc ho espessa.

Creixement de barba més gruixut

Mantenir la barba neta i hidratada ajuda a aparèixer més gruixuda. Tanmateix, no hi ha cap règim específic que s’hagi demostrat científicament per espessir el cabell de la barba. L’evidència anecdòtica apunta l’oli d’oliva i l’alvocat com a possibles espessidors de barba.

Tanmateix, és possible que aquests hidratants rics funcionin de la mateixa manera que ho fan els condicionants antiga, mantenint-se el pèl de la barba alimentat, fent-lo semblar més i més gruixut.

Minoxidil (Rogaine) és un producte dissenyat per estimular el creixement del cabell al cuir cabellut. Tot i que també pot funcionar a la cara, no està pensat per utilitzar-lo per aquest propòsit. Potser també no és pràctic utilitzar-la d'aquesta manera, ja que ha de romandre a la pell durant aproximadament quatre hores al mateix temps.

Emportar

El ritme en què creixerà la barba, així com la seva plenitud, és en gran mesura determinada per la genètica. La testosterona i el DHT també tenen un paper important.

Mantenir-se saludable durant la dieta i l’exercici pot ajudar a que la teva barba sigui més sana. També es pot ajudar a dormir i mantenir una bona higiene.