4 beneficis per a la salut del bany de gel

Content

• 1. Augmenta l’estat d’ànim
• 2. Prevé les malalties cardiovasculars
• 3. Ajuda en el tractament de la depressió
• 4. Millora el dolor muscular

Tot i que pot resultar incòmode per a moltes persones, prendre una dutxa freda just després de despertar ajuda a combatre la fatiga i deixa a la persona més disposada a realitzar activitats diàries. A més d’augmentar l’estat d’ànim i afavorir la sensació de benestar, el bany fred també pot ajudar a alleujar el dolor i a tractar la depressió, per exemple.

Per poder prendre una dutxa freda, es recomana començar amb petites parts del cos per tal que es pugui adaptar a la temperatura de l'aigua, començant pel turmell i les mans, per exemple. Una altra estratègia és començar el bany amb aigua tèbia i després refredar-se gradualment.

1. Augmenta l’estat d’ànim

El bany fred augmenta l’estat d’ànim i la sensació de benestar perquè millora la circulació sanguínia, augmentant la demanda d’oxigen del cos, que acaba disminuint el cansament. D’aquesta manera, prendre un bany de gel tan aviat com us lleveu us pot ajudar a estar més motivat per realitzar tasques diàries.

2. Prevé les malalties cardiovasculars

A causa del fet que millora la circulació sanguínia, el bany fred també ajuda a prevenir malalties cardiovasculars. A més, quan es pren una dutxa freda, es generen diversos impulsos elèctrics per al cervell, que estimulen la producció, entre altres substàncies, de noradrenalina, que és capaç de regular la pressió arterial.

No obstant això, si la persona té antecedents familiars de malaltia cardíaca o té algun canvi, és important acudir regularment al cardiòleg i fer el tractament segons les indicacions, ja que el bany fred no substitueix el tractament indicat pel metge.

3. Ajuda en el tractament de la depressió

Alguns estudis demostren que prendre una dutxa freda ajuda a tractar la depressió, ja que l’aigua freda activa els receptors de fred presents a la pell, enviant diversos senyals elèctrics al cervell, la qual cosa augmenta la concentració circulant a la sang de les endorfines, que és un neurotransmissor, que garanteix la sensació. de benestar.

Malgrat això, cal dur a terme més estudis relacionats amb la millora de la depressió amb el bany fred perquè es demostri el seu efecte. A més, és important que la persona amb depressió segueixi el tractament indicat pel psiquiatre, ja que el bany fred no substitueix el tractament indicat pel metge.

4. Millora el dolor muscular

El bany fred afavoreix la contracció dels vasos sanguinis, disminuint el dolor muscular i ajudant a la recuperació muscular després d’una intensa activitat física. Alguns estudis han demostrat que el bany fred és capaç de reduir els símptomes de la inflamació i prevenir la fatiga muscular.

A més, el fet que hi hagi una contracció dels vasos ajuda a reduir la inflor que presenta la persona i que provoca dolor. Malgrat això, el bany fred per si sol no és suficient per tractar el dolor muscular o la inflamació, i és important que la persona segueixi el tractament indicat pel metge.