Pregunteu al metge de dieta: onagra i síndrome premenstrual

Content

• Revisió de

P: L’oli d’onagra ajudarà a alleujar el síndrome premenstrual?

A: L'oli d'onagra pot ser bo per a alguna cosa, però tractar els símptomes del síndrome premenstrual no és un d'ells.

L’oli de prímula al vespre és ric en greixos omega-6 rars anomenats àcid gamma linolènic (GLA). Vaig anomenar GLA rar perquè no es troba fàcilment en cap dels aliments que mengem, ja que la majoria de la gent no utilitza olis de prímula, borratja i grosella negra per vestir amanides o saltejar verdures. Si aneu a obtenir una dosi significativa de GLA a la vostra dieta, és necessari la suplementació, les dues maneres més populars són els suplements d'oli de llavors de borratxa i onagra.

Tot i que el GLA és un greix omega-6 i ens han dit que tots aquests àcids grassos són inflamatoris, no és el cas aquí. GLA es converteix en un compost anomenat PGE1, que és de curta durada però potent anti-compòs inflamatori. Aquesta és una de les raons per les quals la suplementació amb GLA sembla ajudar al dolor de l’artritis. No obstant això, l'oli de GLA i d'onagra no tractarà els símptomes de la síndrome premenstrual.

Els nivells excessius d’hormona prolactina poden ser els responsables de molts dels símptomes associats al síndrome premenstrual, tot i que no és el cas de totes les dones que pateixen en aquesta època del mes. S'ha demostrat que PGE1 redueix els efectes de la prolactina. Utilitzant aquesta línia de pensament, prèviament s’ha pensat que algunes dones que pateixen de síndrome premenstrual ho fan perquè el seu cos no produeix prou PGE1.

Si fos el cas, la solució nutricional d’aquest problema sembla senzilla: suplementar amb GLA (o oli d’onagra) per augmentar els nivells de GLA a la sang, augmentant així la producció de PGE1 i alleugerint els símptomes del síndrome premenstrual. No obstant això, els assajos clínics sobre l'eficàcia de la suplementació amb GLA per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual mostren que és tan útil com un placebo. Malgrat aquest fet, l'oli d'onagra i la GLA es presenten contínuament com una "cura" clau per als símptomes de la síndrome premenstrual.

Conclusió: si busqueu un avantatge antiinflamatori addicional, el GLA en concert amb oli de peix té sentit. No obstant això, si esteu buscant un alleugeriment dels problemes de PMS, haureu de seguir buscant.

Revisió de