Pregunteu al metge de la dieta: heu de beure aigua aromatitzada?

Content

• Revisió de

Cada dia, se’ns presenten noves opcions potencialment millors per a nosaltres a l’hora de repostar combustible després de les nostres intenses sessions d’entrenament. L'aigua aromatitzada i amb micronutrients és l'última opció per entrar al mercat. Aquestes begudes es troben entre l’aigua i una beguda esportiva tradicional. Les heu d’utilitzar? Primer, mirem què us ofereixen les tres begudes més populars.

VitaminWater, sense calories, ofereix aigües aromatitzades que es milloren amb una varietat de vitamines i minerals selectes. Depenent del sabor que trieu, una ampolla de VitaminWater Zero contindrà del 6 al 150 per cent del valor diari recomanat per a una combinació de les vitamines i minerals següents: potassi, vitamina A, calci, vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, vitamina B5, zinc, crom i magnesi. (Sabíeu que la vitamina D pot millorar el rendiment atlètic?)

Gatorade baix en calories, G2 Low Calorie, és lleugerament diferent de VitaminWater Zero, ja que conté 30 calories per 12 oz (i 7 g de sucre) i només es millora amb electròlits, potassi i sodi.

Powerade Zero és més similar a VitaminWater Zero, ja que conté zero calories i es potencia amb electròlits-sodi, potassi, calci i magnesi, així com vitamines B3, vitamina B6 i vitamina B12. (Esbrineu la veritat sobre les injeccions de vitamina B12).

Amb totes aquestes opcions d'aigua amb sabor que contenen diferències subtils, pot resultar confús determinar quina és la millor per a vostè o si només hauríeu de beure aigua? Si fas exercici el temps suficient (més de 60 minuts) i estàs suant una quantitat significativa, perdent així minerals clau anomenats electròlits, es recomana l'ús d'una beguda amb zero calories amb sabor per substituir aquests nutrients clau perduts durant l'exercici. En aquest cas, una aigua aromatitzada amb electròlits és millor que l'aigua senzilla. (Vegeu què ha de dir el metge dietista sobre la restauració d’electròlits.)

No obstant això, l’ús d’aigua aromatitzada sobre l’aigua normal després de fer exercici és més aviat una qüestió de preferència personal. Els electròlits perduts perduts durant l’exercici es reposaran un cop menjat el pròxim àpat. I les altres vitamines i minerals no electròlits que s'ofereixen en aquest tipus de begudes no solen ser nutrients de preocupació en la dieta de les dones en conjunt, de manera que obtindreu nivells adequats d'aquestes vitamines i minerals simplement menjant una dieta ben arrodonida i saludable. . Les vitamines del grup B s’afegeixen a les begudes esportives i energètiques amb l’afirmació que ajuden el cos a convertir els aliments en energia. Tot i que això és cert, és una veritat enganyosa, ja que no es tracta d’energia que se sent, com amb la cafeïna, és l’energia química que fan servir les cèl·lules. Tampoc hi ha proves que demostrin que prendre vitamines del grup B addicionals donarà a les cèl·lules una major capacitat per produir energia. (Mireu 7 begudes sense energia per obtenir energia).

Per tant, ja sigui que preneu begudes esportives, aigua aromatitzada o olor H2O, el més important que cal fer després de la feina és simplement hidratar. De fons amunt!

Revisió de