Pregunteu al metge de la dieta: la veritat sobre el 5-HTP

Content

• Revisió de

P: Prendre 5-HTP m'ajudarà a perdre pes?

A: Probablement no, però depèn. El 5-hidroxi-L-triptòfan és un derivat de l’aminoàcid triptòfan i es converteix en el neurotransmissor serotonina del cervell. Què té a veure això amb la pèrdua de pes? La serotonina és un neurotransmissor polifacètic i un dels seus papers és afectar la gana. (Alguna vegada heu estat en un coma induït per carbohidrats on la gana es va aixafar completament? La serotonina hi va ajudar).

A causa d'aquesta connexió amb la fam, la modulació dels nivells i efectes de serotonina per provocar una pèrdua de pes major ha estat durant molt de temps una cerca de les companyies farmacèutiques. Un dels fàrmacs per baixar de pes amb recepta més famosos (o infames), la fentermina, va tenir un impacte modest en l'alliberament de serotonina.

Quan es tracta de la investigació real sobre el 5-HTP i el seu impacte en la pèrdua de pes, no hi trobareu gaire. En un petit estudi, investigadors italians van posar un grup d'adults obesos i hiperfàgics (ciència per "menjar massa") en una dieta de 1.200 calories i van donar a la meitat 300 mil·ligrams de 5-HTP per prendre 30 minuts abans de cada menjar. Després de 12 setmanes, aquests participants van perdre aproximadament 7,2 lliures en comparació amb les 4 lliures de la resta del grup, que, sense saber-ho, van prendre un placebo.

El que cal tenir en compte és que, tot i que la pèrdua de pes del grup placebo no va ser estadísticament significativa, durant la segona meitat de l'estudi, tots els participants van rebre una orientació específica per reduir la seva ingesta de calories. El grup de pastilles de sucre va perdre la marca calòrica en gairebé 800 calories. Per a mi, això sembla més aviat no seguir instruccions que l'impacte d'un suplement.

I tot i que sembla que el 5-HTP pot haver ajudat a perdre pes, per a algú que té molt sobrepès perdre 7 lliures en 12 setmanes mentre menja una dieta molt restringida en calories no és tan destacable.

Fora d’aquest estudi, no hi ha molt més, a part de les hipòtesis i els mecanismes bioquímics, per demostrar que el 5-HTP és un supressor de la gana. Si feu exercici regularment i seguiu un pla de dieta restringit en calories i carbohidrats, em costaria veure els beneficis de complementar amb 5-HTP.

Si encara esteu interessat en prendre 5-HTP, sàpiga que es comercialitza fàcilment com a aparentment segur i sense efectes secundaris, però qualsevol persona que prengui antidepressius, que malauradament poden ajudar a augmentar de pes, hauria d'evitar prendre el suplement, ja que pot embolicar-se. l’efecte i la dosi necessària de serotonina en antidepressius.

Revisió de