Mira Ashley Graham demostrar que Cardio no ha de xuclar

Content

• Revisió de

Com molts de nosaltres, Ashley Graham té uns forts sentiments sobre el cardio. "Ja sabeu ... el cardio és la part dels meus entrenaments que ODI", va escriure recentment a Instagram. (El mateix, Ashley, el mateix.)

ICYDK, cardio, en el sentit tradicional, no és un additiu necessari per a la vostra rutina d’entrenament. Dit això és encara és important augmentar la freqüència cardíaca, cosa que Graham se n'adona. Però esbrinar com fer-li bombar el cor, sense registrar innombrables milles ni fer burpees amb mala gana, ha obligat el model a ser una mica més creatiu. "Trobar una manera de fer-ho divertit i enganyar-me per divertir-me és l'única manera de superar-ho un dimecres", va escriure. (Relacionat: vaig treballar com Ashley Graham i això és el que va passar)

En el vídeo recent que va compartir, Graham passa unes pilotes medicinals de 10 lliures amb Kira Stokes, l'entrenadora de celebritats darrere de la seva nova aplicació homònima Kira Stokes Fit, i sembla que s'està passant el millor de la seva vida. "Els exercicis de condicionament cardiovascular PODEN ser a parts iguals divertits i efectius", va escriure Stokes a la seva pàgina d'Instagram juntament amb el mateix vídeo que Graham va compartir. "Deixeu-vos un temps allunyat de la cinta de córrer, la bicicleta, el rem, etc... Sigueu creatius, feu que flueixin aquestes endorfines, deixeu que el vostre fill interior brilli i inseriu el riure = treball addicional".

Trobar maneres úniques d’expressar cardio en els seus entrenaments és particularment eficaç per a Graham, ja que esbrinar temps per fer exercici pot ser difícil amb la seva agitada agenda. "Normalment reservo sessions de 75 minuts amb clients, però els dies en què Ashley té pressions pel temps i encara vol fer exercici, tinc encara més creativitat en trobar maneres de desafiar eficaçment i eficaçment la seva força, potència i resistència mentre encara tinc divertit", diu Stokes Forma. (Relacionat: 7 altres exercicis de cul de l'entrenador d'Ashley Graham per construir un botí fort)

Configurar els seus entrenaments d’aquesta manera també és clau per als objectius de condicionament físic de Graham, que –com Graham va recordar als trolls en el passat–, no és * perdre pes ni les seves corbes.

"Vol sentir-se forta, construir una definició i enfortir el seu nucli", diu Stokes. "És una esportista estranya i també vol entrenar-se com tal. Té una consciència corporal increïble. I sobretot, vol ser la seva millor jo". (Relacionat: Ashley Graham utilitza afirmacions positives del cos de la millor manera)

Per a aquells a qui, com Graham, els agrada fer aixecament però no els agrada el cardio tradicional a la cinta de córrer o la bicicleta, Stokes té el següent consell: "La gent ha de recordar el que vam fer tots de petits. Jugàvem. No hi ha cap regla que puguis fer-ho. No ho segueixes fent tota la vida. Al cap i a la fi, el teu cor és un múscul i has de condicionar-lo com qualsevol altre múscul del teu cos. Trobar maneres de fer-ho divertit és la millor manera de fer-ho. Només cal pensar fora de la caixa ".

Revisió de