Armar-se amb cercles de braços

Content

• Instruccions:

Aquest escalfament poc intimidant fa que la sang es mogui i pot ajudar a augmentar el to muscular a les espatlles, els tríceps i els bíceps.

És més, es pot fer gairebé a qualsevol lloc, fins i tot a la sala d’estar mentre contempla la seva sèrie favorita de Netflix.

Durada: 5-7 minuts, per dia

Instruccions:

1. Poseu-vos amb els peus separats per l’amplada de les espatlles i esteneu els braços paral·lels al terra.
2. Encerclar els braços cap endavant mitjançant petits moviments controlats, fent que els cercles siguin més grans fins que se senti estirat al tríceps.
3. Invertiu la direcció dels cercles al cap d’uns 10 segons.

Demà: Llançar alguns cops de puny.

Kelly Aiglon és periodista de vida i estratega de marca amb un enfocament especial en salut, bellesa i benestar. Quan no confecciona cap història, normalment es pot trobar a l’estudi de dansa ensenyant Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella i la seva família viuen fora de Chicago i la podeu trobar a Instagram.