La gent en forma és més feliç?

Content

• Revisió de

Estimar-lo o odiar-lo, se sap que fer de l'exercici regular un hàbit promou una salut òptima. Tot i que molta gent fa una ganyota pensant en la suor, l’espandex i les abdominals, l’exercici físic pot ser una recepta per més que mantenir el metge lluny. Algunes investigacions suggereixen que hi ha un vincle entre la forma física i la felicitat. Però la pregunta segueix sent: podem exercir-nos feliços?

Una recepta per a la felicitat: per què importa

La felicitat és un concepte força subjectiu. Però els investigadors pensen que la felicitat té a veure amb la genètica i una sèrie de factors ambientals com els ingressos, l'estat civil, la religió i l'educació. I un gran predictor de la felicitat personal és la salut física. La capacitat d’evitar les malalties, mantenir un equilibri hormonal i controlar l’estrès contribueixen a l’autosatisfacció. Aquesta és una de les raons per les quals la gent que treballa pot ser més feliç que la resta de nosaltres. L’exercici físic estimula la producció de proteïnes contra la malaltia conegudes com anticossos, que destrueixen els invasors no desitjats, com ara bacteris i virus. Per tant, les persones que es mantenen físicament actives generalment estan millor equipades per combatre la malaltia i l’estrès, un component clau de la felicitat.

Durant l’exercici físic, el cervell també allibera endorfines, productes químics coneguts per produir sensacions d’eufòria, que normalment s’associen a un “alt nivell de corredor”. Les endorfines desencadenen l'alliberament d'hormones sexuals, com la noradrenalina, que milloren l'estat d'ànim i creen una sensació de benestar. L'exercici també pot augmentar els nivells de felicitat ajudant a reduir l'estrès. Quan fem exercici, el nostre cos crema l’hormona de l’estrès cortisol. L'excés d'estrès i els nivells elevats de cortisol poden augmentar els sentiments de nerviosisme i ansietat alhora que disminueixen la motivació i la funció immune.

No està clar que una certa quantitat d’exercici pugui garantir la felicitat, ni tan sols un màxim a curt termini. Alguns científics diuen que només 30 minuts d'exercici d'intensitat moderada poden ajudar a reduir la depressió i la ira. Però, per desgràcia, fins i tot els fanàtics del fitness no tenen garantida la vida sense estrès.

Suant i somrient: la resposta/debat

L’exercici pot contribuir a la felicitat, però no és l’única causa d’un somriure. Tot i que l’activitat física és un dels factors que influeixen més en el nostre benestar, també és important tenir un sentiment de pertinença i propòsit, seguretat financera i interaccions socials positives.

A més, és possible que les persones feliços tendeixin a fer més exercici que els altres i que fer exercici no els faci necessàriament feliços. En el cas de la depressió, tampoc no està clar si la inactivitat física provoca sentiments negatius o viceversa. Les persones deprimides sovint cauen en un cicle en què eviten l'exercici, després se senten blaus i després realment no volen fer exercici; i pot ser difícil trobar motivació per sortir d’aquest cicle.

També hi ha certes situacions en què l'exercici pot contribuir a la infelicitat, com en el cas de l'addicció a l'exercici. En resposta a l'exercici, el cos allibera substàncies químiques que estimulen el centre de recompensa del cervell i la gent pot començar a desitjar la sensació de plaer associada amb les substàncies químiques. Així, alguns atletes continuaran fent exercici malgrat lesions, fatiga o fins i tot l’amenaça d’un atac de cor.

Ja sigui que la felicitat es troba entre els molts avantatges de fer exercici, probablement val la pena fer una tirada per la quadra o fer una volta a la bicicleta. Si no res, el canvi d’escenari pot ser només l’impuls d’humor que necessitem.

El menjar per emportar

Treballar en general ens manté sans, redueix l’estrès i, fins i tot, proporciona un màxim a curt termini. Però recordeu que l’exercici físic no és un remei per a problemes més greus com la depressió.

Trobeu que fer exercici us dóna un impuls d’humor? Feu-nos-ho saber als comentaris a continuació!

Més de Greatist.com:

15 trucs de pa inesperats (des de sopa de pollastre fins a vidre trencat)

27 maneres de tenir l'any escolar més saludable que mai

16 maneres de treure més profit del gimnàs

La meditació pot fer-nos més intel·ligents?

Revisió de