Cranberry (nabiu): per a què serveix, per a què serveix i com utilitzar-lo

Content

• Per a què serveix
• 1. Prevenir infeccions urinàries
• 2. Mantenir la salut del cor
• 3. Disminuir els nivells de sucre en sang
• 4. Prevenir les càries
• 5. Prevenir els refredats i la grip freqüents
• 6. Prevenir la formació d’úlceres
• Informació nutricional del nabiu
• Com consumir
• Efectes secundaris
• Qui no l’ha d’utilitzar

Nabiu, també conegut com a nabiu o nabiu nabiu de grua, és un fruit que té diverses propietats medicinals, però s’utilitza principalment per al tractament d’infeccions urinàries recurrents, ja que pot prevenir el desenvolupament de bacteris a les vies urinàries.

Tanmateix, aquesta fruita també és molt rica en vitamina C i altres antioxidants que poden ajudar en el tractament d’altres problemes de salut, com els refredats o la grip. A més, pot ser una font rica de polifenols, s’han atribuït propietats antibacterianes, antivirals, anticancerígenes, antimutagèniques i antiinflamatòries.

El nabiu es pot trobar en la seva forma natural en alguns mercats i fires, però també es pot comprar a les botigues d'aliments naturals i algunes farmàcies en forma de càpsules o xarops per a infeccions de les vies urinàries.

Per a què serveix

Per les seves propietats, el nabiu es pot utilitzar en algunes situacions, essent les principals:

1. Prevenir infeccions urinàries

Segons alguns estudis, el consum de nabiu podria evitar que els bacteris s’adhereixin especialment a les vies urinàries Escherichia coli. Per tant, si no hi ha adherència dels bacteris, no és possible desenvolupar infeccions i prevenir infeccions recurrents.

Tot i això, no hi ha prou estudis que indiquin que els nabius siguin efectius en el tractament d’infeccions del tracte urinari.

2. Mantenir la salut del cor

El nabiu, essent ric en antocianines, pot ajudar a reduir el colesterol LDL (colesterol dolent) i augmentar el colesterol HDL (colesterol bo). A més, és capaç de disminuir l’estrès oxidatiu a causa del seu contingut antioxidant i efecte antiinflamatori, que redueix el risc d’aterosclerosi i altres malalties cardiovasculars.

A més, hi ha evidències que podrien ajudar a reduir la pressió arterial, ja que disminueix l’enzim de conversió de l’angiotensina, que afavoreix la contracció dels vasos sanguinis.

3. Disminuir els nivells de sucre en sang

A causa del seu contingut en flavonoides, el consum regular de nabiu podria ajudar a reduir el sucre en la sang i millorar la sensibilitat a la insulina, segons alguns estudis realitzats en animals, ja que millora la resposta i la funció de les cèl·lules pancreàtiques responsables de la secreció d’insulina.

4. Prevenir les càries

El nabiu podria prevenir les càries perquè impedeix la proliferació de bacteris Streptococcus mutans a les dents, que s’associa a cavitats.

5. Prevenir els refredats i la grip freqüents

Com que és ric en vitamina C, E, A i altres antioxidants, a més de tenir propietats antivirals, el consum de nabiu podria prevenir la grip i el fred freqüents, ja que impedeix que el virus s’adhereixi a les cèl·lules.

6. Prevenir la formació d’úlceres

Segons alguns estudis, el nabiu ajuda a reduir la infecció causada pels bacteris Helicobacter pylori, que és una de les principals causes d’inflamacions i úlceres estomacals. Aquesta acció es deu al fet que el nabiu té antocianines que exerceixen un efecte antibacterià, evitant que aquest bacteri causi danys a l’estómac.

Informació nutricional del nabiu

La taula següent indica la informació nutricional de 100 grams de nabiu:

És important esmentar que per obtenir tots els beneficis esmentats anteriorment, cal incloure el ferro en una dieta sana i equilibrada.

Com consumir

La forma d’ús i la quantitat de nabiu que s’hauria d’ingerir diàriament encara no està definida, però la dosi recomanada per prevenir infeccions urinàries és de 400 mg dues o tres vegades al dia o prendre 1 tassa de 240 ml de suc de nabiu sense sucre tres vegades al dia.

Per preparar el suc, poseu el nabiu a l’aigua perquè sigui més suau i, a continuació, poseu a la batedora 150 grams de nabiu i 1 tassa i mitja d’aigua. A causa del seu sabor astringent, podeu afegir una mica de suc de taronja o llimona i beure sense sucre.

El nabiu es pot consumir en forma de fruita fresca, fruita deshidratada, sucs i vitamines o en càpsules.

Efectes secundaris

Un consum excessiu de nabius pot causar canvis gastrointestinals com diarrea, dolor abdominal, nàusees i vòmits. A més, aquest fruit pot afavorir l’excreció urinària d’oxalat, que pot conduir a la formació de càlculs d’oxalat de calci als ronyons, tot i que calen estudis addicionals per demostrar aquest efecte secundari.

Qui no l’ha d’utilitzar

En casos d’hipertròfia prostàtica benigna, obstrucció de les vies urinàries o persones amb risc de patir càlculs renals, el nabiu només s’ha de consumir segons consell mèdic.

Per tractar infeccions urinàries recurrents, consulteu els millors remeis casolans per a la infecció del tracte urinari.