Què provoca contraccions d'ansietat i com tractar-la

Content

• Què és la contracció de l’ansietat?
• Què provoca contraccions d'ansietat?
• Com es diagnostica la contracció de l’ansietat?
• Quines són les opcions de tractament per a les contraccions d'ansietat?
• Hi ha mesures preventives que poden ajudar a aturar les contraccions d'ansietat?
• Emportar

Quan us angoixeu, és possible que el vostre cor comenci a córrer, en els pitjors casos us puguin passar per la ment i us pugueu trobar sense poder dormir o dormir massa.

Aquests són alguns dels símptomes d’ansietat més coneguts.

Però també us podeu trobar amb contraccions musculars. Poden aparèixer a qualsevol part del cos, des dels ulls fins als peus.

Esbrineu per què l’ansietat pot fer que els músculs es contraguin i com tractar-la i prevenir-la.

Què és la contracció de l’ansietat?

Les contraccions d’ansietat són un símptoma potencial d’ansietat. No tothom que té ansietat experimenta contraccions d’ansietat com a símptoma.

Les contraccions es produeixen quan un múscul o grup de músculs es mou sense que proveu de moure’l. Pot ser un moviment petit o un moviment més gran i sacsejador.

Les contraccions d’ansietat poden afectar qualsevol múscul del cos i qualsevol nombre de músculs alhora. Pot durar uns segons o molt més.

En algunes persones, les contraccions d'ansietat poden passar de manera indefinida.

Els músculs oculars es veuen afectats per contraccions d’ansietat.

Les contraccions d’ansietat sovint empitjoren quan s’intenta dormir, però normalment s’atura mentre dorm.

Sovint també empitjora a mesura que empitjora la vostra ansietat. Tanmateix, pot trigar un temps a desaparèixer les contraccions d'ansietat després de tenir menys ansietat.

Què provoca contraccions d'ansietat?

L’ansietat fa que el vostre sistema nerviós alliberi neurotransmissors, que són substàncies químiques que el cos utilitza per enviar missatges entre neurones o entre neurones i músculs.

Alguns tipus de neurotransmissors "indicaran" que els músculs es moguin. Quan teniu ansietat, és possible que s’alliberin neurotransmissors, fins i tot quan no hi ha cap motiu clar perquè s’alliberin. Això és el que pot provocar contraccions d'ansietat.

Un altre motiu pel qual l’ansietat pot provocar contraccions musculars és que pot causar hiperventilació. Les contraccions musculars són un dels símptomes de la hiperventilació.

Com es diagnostica la contracció de l’ansietat?

Si el vostre contracte es produeix a llarg termini o interfereix en la vostra vida diària, és possible que el vostre metge us pugui ajudar. Per diagnosticar la vostra afecció, primer us faran una història clínica, que inclourà:

• preguntes sobre els vostres símptomes
• quan van començar els símptomes
• detalls sobre les contraccions

Si també teniu ansietat amb les contraccions, assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge. Això pot ser suficient perquè us diagnostiquin contraccions relacionades amb l'ansietat. Tot i això, encara podrien fer proves per descartar altres condicions.

Aquestes proves poden incloure:

• anàlisis de sang per buscar problemes d’electròlits o problemes de tiroides
• un electromiograma (EMG), que analitza el funcionament dels músculs
• una tomografia computada o ressonància magnètica del cervell o de la columna vertebral
• una prova de conducció nerviosa per veure si els nervis funcionen correctament

Si teniu ansietat i es poden descartar altres possibles causes de contracció, és probable que el vostre metge us pugui diagnosticar contraccions d’ansietat.

Quines són les opcions de tractament per a les contraccions d'ansietat?

Tractar l’ansietat és la millor manera de tractar les contraccions de l’ansietat.

Si un metge creu que el vostre contracte és causat per ansietat, us pot derivar a un professional de la salut mental, com ara un psicòleg. Poden fer un diagnòstic més profund de la vostra ansietat i ajudar-vos a trobar la millor opció de tractament.

Els tractaments per a l’ansietat poden incloure:

• psicoteràpia, com la teràpia conductual cognitiva, que se centra en el canvi de patrons i reaccions negatives de pensament
• medicaments, com ara antidepressius (que també poden tractar l’ansietat) o medicaments contra l’ansietat

En la majoria dels casos, la contracció no necessita tractament. No obstant això, els remeis casolans i les mesures preventives poden ajudar-vos.

Hi ha mesures preventives que poden ajudar a aturar les contraccions d'ansietat?

Una manera de prevenir les contraccions d’ansietat és, en primer lloc, prevenir l’ansietat.

Altres mesures preventives impedeixen que es produeixin les contraccions, mentre que algunes mesures ajuden a prevenir tant l’ansietat com les contraccions.

Per ajudar a aturar les contraccions d'ansietat:

• Feu una dieta saludable. Tenir la quantitat adequada de sal i micronutrients fa que els músculs tinguin menys probabilitats de contracció. Una dieta sana també pot ajudar a reduir l’ansietat.
• Dormiu de 7 a 8 hores per nit.
• Eviteu les begudes energètiques o la cafeïna. Poden empitjorar tant les contraccions com l’ansietat.
• Feu exercici regularment. Ajuda a reduir l’ansietat i tonifica els músculs, cosa que fa que tinguin menys probabilitats de contracció.
• Beure aigua. La deshidratació pot provocar ansietat lleu i fer que els músculs es contraguin.
• Reduir l’estrès tant com sigui possible.
• Eviteu les drogues i l’alcohol.
• Proveu mètodes de relaxació com la relaxació muscular progressiva. Per fer-ho, tenseu-vos i relaxeu els músculs d'un grup a la vegada, recorrent els dits dels peus fins al cap (o viceversa).
• No feu cas de les contraccions. Això pot ser difícil, però preocupar-se per això pot provocar més ansietat. Aleshores, això pot empitjorar la contracció.

Emportar

Les contraccions musculars causades per l’ansietat poden ser preocupants, però solen ser un símptoma inofensiu. De fet, intentar ignorar les contraccions és una manera de reduir l’ansietat, que pot reduir les contraccions.

Les contraccions d’ansietat solen empitjorar a mesura que augmenta l’ansietat, però pot trigar una mica a disminuir un cop reduïda l’ansietat.

Si l’ansietat o les contraccions interfereixen en la vostra vida diària, parleu amb un metge sobre les opcions de tractament.