7 dies terribles sense cafè: un experiment contra l'ansietat va acabar mal

Content

• Totes les coses que vaig pensar durant una setmana sense cafè:
• "No ho puc fer absolutament"
• "Sabia que aconseguiria una migranya"
• "No he pres la meva medicació GERD en dies, però ni tan sols en necessito"
• "No puc cantar"
• "La caiguda energètica de la tarda és real"
• "No crec que la meva ansietat hagi millorat"
• Si la ingesta de cafè copiosa és un mal costum meu, puc viure amb això

La salut i el benestar ens toquen a cadascun de nosaltres de manera diferent. Aquesta és la història d'una persona.

“Però primer, cafè”.

Aquesta frase és essencialment la meva filosofia que guia a la vida. Des de la meva primera tassa de cafè fa dotze anys als 16 anys, depenia completament diverses copes de vapor al dia.

Sóc una persona naturalment cansada. També lluito per dormir tranquil perquè tinc un trastorn d’ansietat generalitzat (GAD).

Solia beure una o dues tasses de cafè respectables cada matí, però des que vaig començar a treballar des de casa al gener, la meva ingesta de cafè s’ha disparat. Quan hi ha una olla plena de cafè ple, és difícil no beure tres o quatre tasses abans del migdia.

Tot i que adoro els avantatges que proporciona el cafè, que és el principal consum energètic, sé que és un hàbit que pot tenir els seus inconvenients.

Els experts creuen que una ingesta elevada de cafeïna pot empitjorar l’ansietat i els problemes de son. Malgrat la teràpia i altres estratègies de consciència, lluito constantment per mantenir la preocupació i el derrocament.

També pot ser un detonant de la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) - que tinc. El meu gastroenteròleg m'ha dit anteriorment que deixi de beure cafè per millorar el reflux àcid.

També tinc síndrome d’intestí irritable (SII). Sempre he pensat que el cafè ajuda als problemes intestinals, però sé que la cafeïna pot ser un detonant per a persones amb SII.

Vaig decidir intentar renunciar al cafè durant una setmana, no només per veure si la meva ansietat milloraria, sinó també per veure si la meva GERD i el meu IBS.

Totes les coses que vaig pensar durant una setmana sense cafè:

El primer dia em va implicar a mi mateix per pensar que podia assumir aquest repte sense algunes lluites serioses.

Aquí teniu els meus pensaments interns i observacions sobre la meva salut durant la meva setmana agònica sense cafè.

"No ho puc fer absolutament"

Em va costar tres dies començar el meu repte d'una setmana. El primer dia, la meva ment em va sentir boira i vaig lluitar per centrar-me en la meva feina. Vaig treure culpablement a la cuina per deixar-me mitja tassa de cafè.

El dia 2, vaig fer exactament el mateix, superada per la meva incapacitat de despertar-me sense cafè.

Finalment, el dia 3, em vaig clavar les escotilles i em vaig quedar sense cafè.

Conduïa a visitar la meva àvia en un altre estat i, per tant, no tenia cap tasca mental d'impostos per fer. Aquest va acabar sent el dia perfecte per iniciar el repte, ja que sobretot consumeixo tanta cafè com jo per centrar-me en la meva feina d’escriptor.

"Sabia que aconseguiria una migranya"

Diverses hores en cotxe del meu primer dia sense cafè, vaig sentir un embrutar massa familiar que em deia els ulls drets.

Estava passant una migranya. Vaig pensar que això podria passar, ja que sabia que alguns malalts de migranya poden tenir maldecaps a causa de la retirada de cafeïna.

Quan el cap em bategava i l'estómac començava a girar-me, vaig aparèixer una migranya Excedrin (que té cafeïna). Però la migranya no s’aniria. Vaig prendre una mica d’ibuprofè abans d’admetre finalment que era hora de prendre un dels meus medicaments contra la migranya amb recepta.

L’endemà, vaig tenir una migranya lleu, tot i que vaig poder inclinar-la al brot amb medicaments abans que es creixés massa insuportable. El meu tercer dia sense cafè vaig tenir un mal de cap en tensió.

Va ser fins al quart quart dia sense cafè que no em va fer mal.

"No he pres la meva medicació GERD en dies, però ni tan sols en necessito"

Vaig estar fent una medicació GERD diària, omeprazol (Prilosec), des del juliol passat, quan el meu reflux àcid ja no podia ser controlat per les tums ocasionals. Tinc generalment omeprazol en dosis de tractament de dues setmanes, és a dir, dues setmanes amb medicació, després una setmana sense.

Quan vaig visitar la meva àvia, vaig empaquetar la meva medicació GERD, ja que estava en dosi de dues setmanes. Alguns dies després de tornar a casa, em vaig adonar que encara no havia agafat el medicament durant el viatge ni l'havia envasat, és a dir, que no l'havia pres gairebé una setmana.

Tot i que durant una setmana vaig tenir una mica de reflux, no va ser tan greu com sol ser sense medicaments, per la qual cosa probablement vaig oblidar-me de prendre-ho.

Menjo una dieta bastant saludable i baixa en aliments que agreugen la GERD, com l’all, l’alcohol i els fregits.

El cafè és un dels únics desencadenants de GERD que formen part de la meva dieta i sempre m’he preguntat si era el culpable.

"No puc cantar"

Tinc síndrome d’intestí irritable (SII). És secundària a la malaltia celíaca, que pot causar estralls en la meva salut intestinal.

Sóc propens al restrenyiment, per la qual cosa sovint tinc problemes llargs de restrenyiment diverses vegades a l'any.

Al voltant del meu tercer dia sense cafè, em vaig adonar que no havia sortit descoratjat abans del repte.

Es coneix que les begudes amb cafeïna tenen efectes com a laxants per a moltes persones, que sóc jo.

Vaig decidir prendre MiraLAX, un suavitzant de femta sense recepta per ajudar al meu restrenyiment.

Vaig acabar necessitant prendre el suavitzador de femtes diverses vegades durant el repte, però mai vaig ser del tot regular.

"La caiguda energètica de la tarda és real"

Tot i que no va ser fàcil, vaig aconseguir passar la majoria dels matins sense cafè.

La boira cerebral s’aliviava cada dia i, tot i que el començament del matí va ser més lent, al final vaig acabar treballant.

La veritable lluita es va produir cap a les 3 o les 4 de la tarda, quan em vaig sentir començant a minvar.

Sempre he gaudit de diverses tasses de te verd matcha a la nit, ja que el contingut de cafeïna és mínim i trobo que em molesta l'estómac.

Em venia a desitjar aquesta petita explosió de cafeïna cada nit i començava a elaborar matcha abans i abans del dia.

Una nit durant el meu repte, tenia previst veure el viatge a Wrigley Field, una excursió familiar tan esperada. Just abans de marxar, vaig fer broma amb tothom que necessitava una migdiada.

El meu germà bessó (també un gran addicte a la cafeïna) em va llançar un cop d'energia de cinc hores. Mai no he provat un. Però els temps desesperats demanen mesures desesperades.

Vaig beure el tret i vaig sentir un alleujament al meu sobre quan el meu cos es va omplir d’energia només 20 minuts després.

Potser no estic destinat a viure una vida sense cafeïna, Vaig pensar.

"No crec que la meva ansietat hagi millorat"

Malauradament, la meva ansietat no va millorar notablement durant aquest repte d'una setmana.

Tothom amb ansietat troba solucions que els funcionen. Per a mi, el cafè no ho és. Tampoc sentia cap millora significativa en el meu son. Encara vaig tirar i girar com ho faig sempre.

Sóc autònom com a escriptor i sovint trobo que el temps més productiu és des de les 7 fins a les 12 hores, quan estic ple de cafeïna i puc fer la meva feina.

I com més feina faig, menys inquiets sento sovint. Sense cafè, la productivitat matinal es va desaccelerar. No vaig escriure tan de pressa. Els meus terminis es van acostar amb menys treball del que és habitual per mostrar-me durant les hores a l'ordinador.

És gairebé com si el cafè disminueixi la meva ansietat, ja que em proporciona l'energia que necessito per complir tots els terminis.

Si la ingesta de cafè copiosa és un mal costum meu, puc viure amb això

Potser és perquè el meu experiment va ser només una setmana, però mai vaig arribar a un lloc de confort sense cafè.

Encara sentia boira la majoria dels matins i no podia centrar-me del tot en el meu treball. Els mals de cap es van anar al cap de pocs dies, però el meu anhel de cafè no va ser així.

Vaig comptar els dies fins que es va acabar el meu repte i vaig poder tornar a gaudir de diverses tasses de cafè celestials cada matí.

Em vaig despertar el primer dia després del meu desafiament i vaig prendre amb molta il·lusió una olla de cafè, només per trobar-me parant després d’una tassa. La meva GERD havia tornat.

Tot i que la vida sense cafè no va millorar la meva ansietat ni el SII, va millorar el meu GERD.

Pense si els beneficis que obteniu del cafè superen la necessitat de prendre una medicació diària per reflux àcid.

L’única manera de saber-ho serà renunciar al cafè durant més d’una setmana i no sé si encara estic preparat per fer-ho.

Jamie Friedlander és un escriptor i editor independent amb passió per la salut. La seva obra ha aparegut a la revista The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider i Success Magazine. Quan no escriu, se la pot trobar viatjant, bevent grans quantitats de te verd o navegant a Etsy. Podeu veure més mostres del seu treball al seu lloc web. Segueix-la a Twitter.